যে সোডা স্বাস্থ্যের উপর একটি ক্ষতিকর প্রভাব এবং ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ইতিমধ্যে জানেন, সম্ভবত সব। সবচেয়ে ভালো পানীয় হল পানি। আপনি যদি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান, তাহলে লেবু দিয়ে পানি পান করুন।
তবে খুব কম লোকই কেবল খাঁটি জল দিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে তপস্বী করতে পারেন। আমাদের জীবনে একটি উপায় বা অন্য উপায়, অন্য পানীয় রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু আপনি অবাক হবেন - চিনির সামগ্রীতে নিকৃষ্ট নয় এমনকি তথাকথিত পুষ্টিবিদ সোডা থেকেও উন্নত।
সোডা তুলনায় এটি সর্বাধিক প্রাথমিক পানীয়, যা খুব কম মন্দ।
ফলের রস
যারা মিষ্টি পানীয় পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের দ্বারা এটিই প্রথম পানীয়। এবং খুব খারাপ, কারণ এটি একটি দুর্বল প্রতিস্থাপন। যদি ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, সেগুলির রস হয় না। এমনকি যদি এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং মিষ্টি ছাড়া হয়, চিনির ঘনত্ব বেশ বেশি থাকে: উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস আঙ্গুরের রস, সাদা শত্রুর 36 গ্রাম এবং আপেল - 31 গ্রাম।
তরল ফলের দই
এটি যুক্ত ফলের সাথে দই হিসাবে মনে হবে - পরিপূর্ণ পণ্য। তবে, দইয়ের একটি স্ট্যান্ডার্ড পরিবেশনায় বিভিন্ন উত্সের প্রায় 25 গ্রাম শর্করা থাকে: গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, ফলের পুরি এবং রস। সুতরাং মিষ্টির বিকল্প (যথা এটি এই পণ্যটি) দই বা দই কোনও ফিলার ছাড়াই বিকল্প হিসাবে রাখাই ভাল।
কেফির পান করা যায় না - এটি একটি ব্লেন্ডারে বেরি, কলা এবং একই দই দিয়ে কাটা কিন্তু চিনির স্টোর ডোজের প্রভাব ছাড়াই যোগ করুন।
কোল্ড স্টোর চা
চা নিজেই একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। কিন্তু দোকানে কেনা মিষ্টি চায়ে গড়ে 30 গ্রাম চিনি থাকে।
চা টি পছন্দ করুন - অলসতা তৈরি করবেন না এবং নিজেই এটি তৈরি করুন, চিনি ছাড়া। তবে, সবচেয়ে দরকারী চা মাতাল হয় মাতাল হওয়ার পরে 30 মিনিটের বেশি পরে না।
নারিকেলের পানি
এটি ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ যা পটাশিয়ামের দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা অর্ধ লিটার পান করার অনুমতি দেয়। যাইহোক, কম্পোজিশনে মনোযোগ দিন, যদি আপনি এটি দোকানে কিনে থাকেন: যদি আপনি পরিপূরক হন তবে একটি ব্যাগে 30 গ্রাম পর্যন্ত চিনি থাকতে পারে। মিষ্টি ছাড়া প্রাকৃতিক নারকেল জল কেনা ভাল। যারা মিষ্টিতে অভ্যস্ত তাদের জন্য, তিনি যথেষ্ট মিষ্টি মনে করেন, কিন্তু যদি আপনার খাদ্য থেকে চিনি অনুপস্থিত থাকে, তাহলে নারকেল জল আপনার কুঁড়িগুলি তার স্বাদের সমস্ত উজ্জ্বলতায় অনুভূত হবে।
ল্যাকটোজমুক্ত দুধ
সয়া, বাদাম, ওট, চালের দুধ ছাড়া কোন অতিরিক্ত "আনুষাঙ্গিক" নেই একটি খুব নির্দিষ্ট, সব মনোরম স্বাদ নয়। এটিকে আরো আকর্ষণীয় করার জন্য, নির্মাতারা সিরাপ এবং সংযোজন দিয়ে বৈচিত্র তৈরি করেছিলেন। এই ধরনের অভিনবত্বের অনুরাগী হয়ে, আপনি "চিনি বোমা" পান করেন।
কফি পানীয়
Marshmallows, ক্রিম, সিরাপ, ছিটিয়ে, এবং অন্যান্য গুডিজ কফির ক্যালোরি মান বৃদ্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, স্টারবক্সের একটি বড় চকোলেট মোচা আপনাকে 67 গ্রাম চিনি দেবে, এবং একটি সাধারণ ভ্যানিলা ল্যাটে মাঝারি আকার - 35।
কফি পানীয় ভালবাসেন? তারপরে একটি আমেরিকানো বা ক্যাপুচিনো অর্ডার করুন এবং দুবার কম চিনি রাখতে বলুন।
কোকো
যেহেতু প্রাকৃতিক কোকো স্বাদ তেতো, তিক্ততাকে পরাস্ত করার জন্য, বারটেন্ডাররা চিনির লোডিং ডোজ যোগ করে, কেন কোকো পানীয়ের চেয়ে মিষ্টান্ন হয়ে ওঠে। কিন্তু যদি উপরে হুইপড ক্রিমের একটি টুপি তৈরি করা হয়, তবে ফলাফলটি 400 ক্যালোরি এবং 43 গ্রাম চিনি - বোতলে কোলার চেয়ে বেশি।