কর্মক্ষেত্রে সারাদিন প্রফুল্ল এবং উত্পাদনশীল থাকা - একটি সহজ কাজ নয়। কিন্তু কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, আপনি এমন খাবার ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে শক্তি দেয়। এর মধ্যে কিছু নিরর্থক "ভর্তি" এনার্জি ড্রিংকস এবং অন্যান্য পণ্য যা শুধুমাত্র শক্তি গ্রহণ করে।
7টি পণ্য শক্তি এবং মনের স্বচ্ছতা যোগ করবে।
1. চর্বিযুক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ - এগুলি আমাদের শরীর দ্বারা মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, যা ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
মাছ হাড় এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, শরীরের স্বন দেয়। চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার জন্য, আমাদের সপ্তাহে অন্তত একবার আমাদের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করা উচিত।
2. কলা
কলা দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের একটি উৎস, যা অবিলম্বে পুরো শরীরকে সুরে আনে এবং ক্ষুধা দূর করে। কলায় থাকা পটাসিয়াম হৃদয় ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং আনন্দ ও তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। একটি কলা শক্তি এবং স্যাচুরেশন দেয়।
3। কফি
ক্যাফেইনের উচ্চ উপাদানের কারণে ক্যাফেইন প্রাণবন্ত এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন নয়। এটি আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে এবং কর্মদিবসের সময় প্রফুল্ল হতে সাহায্য করে, ক্লান্তিকে শরীরকে ক্যাপচার করতে বাধা দেয়।
এই ইতিবাচক প্রভাব সত্ত্বেও, কফির অপব্যবহার অবাঞ্ছিত, কারণ উদ্দীপক আসক্তির দিকে পরিচালিত করে।
4. ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে ডোপামিন থাকে, যা আনন্দ এবং জীবনীশক্তি দেয়, স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত করে। চিত্রের ক্ষতি না করে, স্বরে আসতে কয়েক টুকরা যথেষ্ট।
5. গ্রিন টি
গ্রিন টি, কফির মতো, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছে এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আপনি যদি প্রতিদিন সবুজ চা পান করেন - আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং কাজ আরও আরামদায়ক এবং আরও প্রফুল্ল হয়ে ওঠে।
এছাড়াও, কফির বিপরীতে, আপনি এটি প্রচুর পরিমাণে পান করতে পারেন।
6. কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজ - আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের উৎস, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে এবং কাজগুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি দুর্দান্ত জলখাবার, তবে 40 গ্রামের বেশি নয়, কারণ কুমড়ার বীজে ক্যালোরি বেশি থাকে।
7. বাদাম
বাদাম আপনার শরীরকে শক্তি, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। একটি জলখাবার জন্য তাদের নিন, সুগন্ধি এবং স্বাদ ছাড়া একটি পণ্য নির্বাচন করুন. এবং বাদামের উচ্চ-চর্বিযুক্ত সামগ্রী সম্পর্কে ভুলবেন না, তাই আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে অভিযোগ করতে হবে না।
স্বাস্থ্যবান হও!