9টি আশ্চর্যজনক জিনিস যা আপনি যখন ঘুম থেকে উঠে পানি পান করেন (খালি পেটে)

আপনি জানেন যে জল পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কিন্তু সেটা কি জানেন ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে পানি পান করা শরীরের উপর আরো আশ্চর্যজনক প্রভাব আছে?

আমি অনুভব করছি যে আমি আপনার কৌতূহল জাগিয়ে তুলছি, তাই না? তাই খালি পেটে পানি পান করার উপকারিতাগুলো আপনাদের সামনে তুলে ধরার আগে আমি আপনাকে আর অলস করব না।

সারাদিন পানি খাওয়ার উপকারিতা

জল, জীবনের উত্স, অসাধারণ পদার্থ, গ্রহের সমস্ত জীবের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। কিন্তু এটা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এতটাই একটা অংশ যে কারো কারো কাছে এটা প্রায় সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে।

যাইহোক, মানুষ না খেয়ে 40 দিন বাঁচতে পারে, কিন্তু হাইড্রেট না করে তিন দিনের বেশি বাঁচতে পারে না।

আমাদের শরীর প্রায় 65% জল দিয়ে গঠিত। তাই এটি টেন্ডনগুলিকে হাইড্রেট করার জন্য, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরকে শক্তি উত্পাদন করতে সাহায্য করার জন্য খুব দরকারী।

উপরন্তু, জল ডিএনএ রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং এর মেরামত প্রক্রিয়ার সর্বোত্তম কার্যকারিতায় অবদান রাখে।

জল অস্থি মজ্জাতে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাও উন্নত করে, যাতে এটি সঠিকভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং ক্যান্সারের কোষগুলিকে আক্রমণ করতে পারে।

এটি শিশুদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশন বিকাশের প্রচার করে। জল এরিথ্রোসাইটগুলিকে ফুসফুসে অক্সিজেন ক্যাপচার করতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টগুলির জন্য একটি অপরিহার্য লুব্রিকেন্ট।

ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে পানি পানের উপকারিতা

তবে আরও কার্যকর ফলাফলের জন্য, বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জল পান করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

এই কারণেই জাপানিদের মধ্যে, খালি পেটে ক্ষারীয় জল খাওয়া একটি অপরিহার্য রুটিন। এখানে এই ক্রেজের প্রধান কারণ নয়টি।

1. পানি শরীরকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে

আপনি যখন খালি পেটে জল পান করেন, তখন আপনি আপনার শরীর থেকে এই ক্ষতিকারক টক্সিনগুলিকে সরিয়ে দিচ্ছেন যা শরীর এটিকে স্বাস্থ্যকর করতে রাতারাতি চিহ্নিত করেছে।

2. এটা মেটাবলিজম উন্নত করে

পানি আপনার শরীরকে ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে জল পান করা কোলনকে বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং পুষ্টির আরও ভাল শোষণের অনুমতি দেয়।

3. এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপনি যখন সকালে খালি পেটে জল পান করেন, তখন আপনি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্গত করেন, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে বাড়িয়ে তোলে আপনার অন্ত্রের আন্দোলনকে উন্নত করে।

তারপরে আপনার ক্ষুধা কম হবে এবং আপনার খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাবে।

4. এটি অম্বল এবং বদহজম দূর করতে সাহায্য করে

এটি পেটে বর্ধিত অম্লতা যা অম্বল সৃষ্টি করে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, অর্থাৎ অ্যাসিডিক উপাদানগুলিকে পাতলা করার জন্য, পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং আদর্শভাবে, সকালে খালি পেটে জল পান করাই যথেষ্ট।

5. এটি গায়ের রং উজ্জ্বল করে

ডিহাইড্রেশন বলির অকাল উপস্থিতি প্রচার করে। খালি পেটে প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে ত্বকে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় যা আপনাকে একটি সুন্দর গোলাপী রঙ দেয়।

6. এটি চুলকে তার উজ্জ্বলতা দেয়

ডিহাইড্রেশন চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধিতে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে খালি পেটে পানি খেলে শরীর ভেতর থেকে চুলের পুষ্টি জোগায়। পানির অভাব চুলকে ভঙ্গুর এবং পাতলা করে তোলে।

7. এটি কিডনির সমস্যা এবং মূত্রাশয় সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে

সকালে খালি পেটে জল পান করলে ইউরিক অ্যাসিড পাতলা হয় এবং কিডনি অঙ্গগুলিকে ফিল্টার করে প্রস্রাবের মাধ্যমে অপসারণ করতে দেয়। এটি করার মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন ধরণের কিডনি এবং মূত্রাশয় সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত থাকবেন যা বিষাক্ত পদার্থের কারণ হয়।

8. এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে

খালি পেটে জল পান করা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে ফ্লাশ এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা অনাক্রম্যতার মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম আপনাকে অনেক রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

9. এটি ক্লান্তি, চাপ এবং উদ্বেগ কমায়

আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু 75% জল দিয়ে গঠিত। যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড না হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক জ্বালানীর অভাবের উপর চলে।

তারপরে আপনি ক্লান্তি, চাপ, উদ্বেগ বা মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। পানিও ঘুম ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

কিভাবে এগোবেন?

নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা তুলনামূলকভাবে সহজ। ব্যক্তিগতভাবে, আমি যখন জেগে উঠি তখন এত জল খাওয়ার অভ্যাস করতে খুব কম সময় লেগেছিল।

সকালে, যখন আপনি বিছানা থেকে উঠবেন, আপনার কমবেশি 640 মিলি গরম জল পান করা উচিত, যা প্রায় চার গ্লাসের সাথে মিলে যায়।

এই জল খাওয়ার পরে, আপনার 45 মিনিটের জন্য খাওয়া বা পান করা উচিত নয় (যা আপনার জন্য কোনও সমস্যা হবে না)। তারপর আপনি আপনার দৈনন্দিন ব্যবসা সম্পর্কে যেতে পারেন.

আপনার খাবারের সময় এবং 15 মিনিট পরে গরম জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ের পরে, আপনাকে প্রতিটি খাবারের মধ্যে দুই ঘন্টা বিরতি নিতে হবে।

যেহেতু আমি প্রথমে সকালে খালি পেটে চার গ্লাস জল পান করার জন্য সংগ্রাম করেছি, আমি প্রতিদিন এক গ্লাস জল দিয়ে আমার রুটিন শুরু করেছিলাম এবং ধীরে ধীরে প্রস্তাবিত পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছি।

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খালি পেটে জল খাওয়ার এই কৌশলটির ভাল জিনিসটি হ'ল এটি প্রয়োগ করা সহজ, শরীরে এর প্রভাবগুলি আশ্চর্যের চেয়ে বেশি এবং ফলাফলগুলি অপেক্ষা করে না। সংক্ষেপে, আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই নতুনের মতো অনুভব করা উচিত।