Le rumbling পেট, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই এটা অনুভব করেছেন, তাই না? এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি সর্বজনীন স্থানে, অন্য লোকেদের কাছাকাছি থাকেন।
এই শব্দটি আসলে আপনার পাচনতন্ত্রের দ্বারা এবং আরও বিশেষভাবে পেট দ্বারা এবং বিশেষ করে যখন আপনি ক্ষুধার্ত থাকেন তখন উত্পন্ন হয়। যাইহোক, এই পেটের শব্দটি খাবারের পরেও হতে পারে, পাকস্থলী এবং পরিপাকতন্ত্রের সংকোচনের কারণে, যা সাধারণত হজমের সময় ঘটে।
সৌভাগ্যবশত, এই গুঞ্জন শব্দ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য উপযুক্ত সমাধান রয়েছে। এবং এই সব সহজ এবং স্বাভাবিক. আমি নিজেও প্রায়ই এর শিকার হই rumbling পেট এবং আজ, আমি এটা ছাড়া কিভাবে জানি. আমি আপনাকে নিম্নলিখিত পরামর্শ আবিষ্কার করতে আমন্ত্রণ জানাই.
পেট কেন গর্জন করে?
পেটের গার্গলগুলি হজম বা ক্ষুধার অনুভূতি প্রকাশ করে এবং এগুলি কমবেশি লক্ষণীয় শব্দ নির্গত করে। গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস বা অ্যারোফ্যাজিয়ার ক্ষেত্রে এই শব্দগুলি তীব্র হয়। আপনি যখন চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন বা আপনি যখন কার্বনেটেড পানীয় পান করেন তখন এগুলি আরও প্রসারিত হয়।
আমি আগে উল্লেখ করেছি, এই শব্দগুলি, যাকে "রম্বলিং"ও বলা হয়, অন্ত্র এবং পাকস্থলীর সংকোচনের ফলাফল। সংকোচনের মাধ্যমে, এই অঙ্গগুলি অবশিষ্ট খাদ্য পরিবহনে সাহায্য করে যাতে আরও কিছু আসতে পারে।
একবার পেট খালি হয়ে গেলে এবং হজম সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, অন্ত্র এবং পাকস্থলী তারপর গ্যাস এবং তরলগুলিকে পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে সঞ্চালনের অনুমতি দেয়। তখনই শরীর থেকে গ্যাস বের হয়ে যায়, তাই গুড়গুড় শব্দ হয়। এই গ্যাসগুলি হজম রস দ্বারা খাদ্যের রূপান্তরের ফলে হয়।
যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার জানা উচিত যে রম্বলিং পেট বিপজ্জনক নয়, চিন্তা করবেন না। যাইহোক, যখন এই ঘটনাটি ডিগারজিটেশন দ্বারা অনুসরণ করা হয়, তখন আপনাকে দৃঢ়ভাবে একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়!
একটি rumbling পেট এড়াতে অবলম্বন করার সমাধান কি?
পেটের গর্জন নিরাময়ের জন্য, আপনাকে প্রধানত আপনার পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে হবে এবং যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। এছাড়াও আপনি বিভিন্ন কার্যকরী পদ্ধতির মাধ্যমে হজমের সময় আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সাহায্য করতে পারেন, যা আমি আপনাকে নীচে দেখাব।
যখন খাওয়ার প্রয়োজন বোধ করবেন না তখন কিছু খাবেন না
আমি আপনাকে আগেই বলেছি, পেটের গর্জন করা খুবই স্বাভাবিক। আপনার খাদ্যতালিকা যতই স্বাস্থ্যকর হোক না কেন, এক সময় বা অন্য সময়ে আপনার পেট উঠবে।
যাইহোক, খুব বেশি খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ আপনি যখন খুব বেশি খাবার খান, তখন আপনি আপনার পাচনতন্ত্রের অপব্যবহার করেন এবং এটি গর্জনকে উৎসাহিত করে। তেমনি ক্ষুধার্ত না থাকলে কিছু খাবেন না। এটি খাওয়ার জন্য নিজেকে জোর করা স্বাভাবিক নয়, বিশেষত যেহেতু এটি বন্ধ করবে না rumbling পেট.
আপনি যদি ক্ষুধার্ত না হন তবে এর অর্থ একদিকে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের জায়গা নেই এবং অন্যদিকে আপনার পাচনতন্ত্রের বিরতি প্রয়োজন। যদি এটি হয় তবে হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিকভাবে চলতে পারে না। তাই ক্ষুধার্ত হলেই খাবার খাওয়া অপরিহার্য।
আপনার পেট ম্যাসেজ করুন
পেট ম্যাসাজ রম্বলিং পেট প্রতিকার করতে সাহায্য করে। এটি চেষ্টা করার জন্য আপনার কোন খরচ নেই এবং আপনি খাবারের আগে বা পরে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে বা রাতে ঘুমানোর আগে যতটা চান আপনি এটি করতে পারেন।
যাইহোক, ম্যাসেজের ফ্রিকোয়েন্সি অনির্দিষ্ট এবং যতক্ষণ না এটি আপনাকে ভাল বোধ করে, আপনি এখনও এটি করতে পারেন।
মশলাদার এবং শক্তিশালী খাবার খেয়ে আপনার হজমকে উদ্দীপিত করুন
মশলাদার খাবার হজমশক্তি বাড়ায় এবং খাবারকে আরও সহজে এবং দ্রুত শোষিত হতে দেয়। একই সময়ে, তারা rumbling পেট নিরাময় সাহায্য. এটি করার জন্য, আপনার কাছে বিভিন্ন মশলা এবং ভেষজগুলির মধ্যে পছন্দ রয়েছে, শুধুমাত্র মরিচ, আদা, শ্যালোট, পেঁয়াজ, রসুন বা এমনকি মরিচের নাম রাখার জন্য।
বেমানান খাদ্য সমিতি থেকে সতর্ক থাকুন
প্রতিটি খাবার আলাদাভাবে হজম হয়, এবং দীর্ঘ বা অল্প সময় লাগে। যখন একটি খাবার যা হজম হতে ধীর গতির খাবারের সাথে একত্রিত হয় যা দ্রুত হজম হয়, তখন আগেরটি ভেঙ্গে যেতে পারে এবং হজমকে কঠিন করে তুলতে পারে।
আপনি যদি এমন খাবার খেতে থাকেন যার হজমশক্তি একই নয়, আপনার হজম প্রক্রিয়া আরও জটিল, দীর্ঘতর হবে, যার ফলে খাবার গাঁজন হয়। এটি হল যখন আপনি প্রচুর খনিজ এবং ভিটামিন হারাতে পারেন, যা শোষিত হওয়া উচিত ছিল।
খাওয়ার সময় আপনার সময় নিন এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে নিন
আপনার খাবার খাওয়ার সময়, তাড়াহুড়া না করা এবং সবকিছু সঠিকভাবে চিবানোর জন্য সময় নেওয়া অপরিহার্য। এটি পাকস্থলীর গর্জন দূর করতে এবং খাবার হজম করতে সহায়তা করে। এবং ফোলা এড়ান।
মৌরি বীজ দিয়ে তৈরি ছোট অ্যান্টি-গুর্গলিং রেসিপি
পরিশেষে, আমি আপনাকে মৌরি বীজের সাথে একটি কার্যকর রেসিপি আবিষ্কার করার পরামর্শ দিচ্ছি, বিশেষ করে যখন আপনি খালি পেটে থাকেন।
রেসিপিটি তৈরি করতে নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- প্রথমে একটি সসপ্যানে এক লিটারের এক চতুর্থাংশ জল গরম করুন।
- পানি ফুটতে শুরু করলে তাতে দুই টেবিল চামচ মৌরির বীজ দিন।
- কম আঁচে প্রায় পাঁচ মিনিট ফুটতে দিন।
- এইভাবে প্রাপ্ত হার্বাল চা ফিল্টার করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন।
- তারপর আপনার নিজের গতিতে আপনার ভেষজ চা পান করুন।
আমি আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে এই পানীয়টি পান করার জন্য খুব সুস্বাদু নয়। এই একটা কারণ আমি পরিষ্কার করে দিলাম আপনার নিজের গতিতে পান করতে! যদি আপনাকে এমন একটি ইন্টারভিউতে যেতে হয় যা আপনাকে চাপ দিচ্ছে, তাহলে এই প্রতিকারটি নিন, এটি আপনার জন্য অনেক সাহায্য করবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পেটের গর্জন একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা, তবে এটি বিব্রতকর হতে পারে। আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার ডায়েট দেখুন। এছাড়াও, হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে, রাতে ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমানোর কথা বিবেচনা করুন।
পেটের গর্জন বন্ধ করার জন্য আমি আপনাকে আরেকটি টিপ দিতে পারি তা হল সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করা। বেশি পরিমাণে খাবারও খাবেন না, কারণ আপনার পেট গর্জন করতে পারে।