অস্ট্রেলিয়ান পুষ্টিবিদ সুসি বুরেল জানিয়েছিলেন যে প্রাতঃরাশের খাবারগুলি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
সুতরাং, তার মতে, সকালের অভ্যর্থনাটির জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক হ'ল পিট। বিশেষজ্ঞ ইঙ্গিত দেয় যে প্রায় স্কোনগুলি অনেকগুলি শর্করা যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হয়ে থাকে। সুতরাং, 100 গ্রাম পণ্যটিতে প্রায় 60-80 গ্রাম কার্বস রয়েছে।
এবং দ্বিতীয় পণ্য, যা সকালের মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত, তা হ'ল মিষ্টি, ক্রাঞ্চ ফ্লেক্স। “এখানে খুব কম ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে; তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি মানুষ সন্তুষ্ট করতে পারে না "- বলেন, বেরেল। বিশেষত ক্ষতিকারক হ'ল সিরিয়ালগুলি সেই শিশুদের জন্য যা সকালের নাস্তা খাওয়ার জন্য তাই প্রাতঃরাশ খাচ্ছে।
সুজি বেরেল চিনি ছাড়া গ্রানোলা বা সিরিয়াল খাওয়ার একটি দরকারী বিকল্পের নাম দিয়েছেন, যা আপনি একটু মধু বা বেরি যোগ করে মিষ্টি করতে পারেন। সকালের নাস্তার জন্য একটি ভাল নির্বাচন ডিম, সবজি এবং বেকনের সাথে টোস্ট হতে পারে-শেষটি পুরো শস্যের রুটি দিয়ে খাওয়া উচিত, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসি রয়েছে।