বাচ্চাদের জন্য বিকেলের নাস্তা: কী খাওয়ানো উচিত, শিশুকে কী দেওয়া উচিত

ধোয়ার জন্য কম চর্বিযুক্ত দুধ বেছে নেওয়া ভাল। পানের চেয়ে ঘন এবং ভারী খাবার।

দুপুরের চায়ের সাথে রাতের খাবারের সংমিশ্রণ শিখতে হবে। আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রস্তাব দেন তবে রাতের খাবারের জন্য সহজ কিছু পরিকল্পনা করুন। স্টুয়েড সবজি, পানিতে দই, বা একটি অমলেট দিয়ে দিন।

বিকেলের নাস্তার জন্য প্যানকেকস এবং প্যানকেকগুলি ময়দার মধ্যে ওটমিল, ভাজা গাজর, আপেল, কুমড়া যোগ করে "হালকা" করা যায়। ফলাফল একটি সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক খাবার। সাধারণ গমের আটাকে আরও দরকারী ওট বা বেকউইট ময়দা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিকেলের নাস্তার জন্য সর্বোত্তম সময় হল 16 টা থেকে 17 টা পর্যন্ত। এই সময়ে একটি ক্লান্ত শরীরের বিশ্রাম এবং ইতিবাচক প্রয়োজন, ডিনার আগে একটু ঝাঁকুনি আপ. এছাড়াও, সন্ধ্যায়, ক্যালসিয়াম গাঁজানো দুধের পণ্য থেকে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।

বাচ্চাদের জন্য নাস্তার উদাহরণ:

• সবজি vinaigrette জলপাই তেল সঙ্গে drizzled। মৌসুমী উপাদান দিয়ে এটি প্রস্তুত করুন;
• একটি অমলেট বা শক্ত-সিদ্ধ ডিমের একটি জোড়া;
• ফলের সালাদ;
• কুটির পনিরের সাথে মিশ্রিত সূক্ষ্মভাবে কাটা সবজি বা ফল;
• এক গ্লাস কেফির বা দই, একটি আপেল।

স্কুলছাত্রীদের বাদাম বা বীজের সাথে খাদ্য পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিষ্টিগুলি শুকনো ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন বা কম ক্ষতিকারকগুলি বেছে নিন: মার্শমেলো, মার্বেল।

যদি টুকরাটি সত্যিই খারাপ ডিনার করে থাকে, তাহলে তাকে একটি হালকা সবজি বা মুরগির স্যুপ, ডিমের অর্ধেকের সাথে ঝোল দিন। রুটির বদলে পটকা নেওয়া ভালো। বাচ্চাকে স্যুপ খাওয়ানো বা দুপুরের খাবারের পর দ্বিতীয়টি খাওয়া নিষিদ্ধ নয়।

যেকোনো বয়সের শিশুরা তাদের পিতামাতার দ্বারা সর্বদা তাদের পুষ্টির দিকনির্দেশনা পায়। যদি মা এবং বাবা স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে শিশুকে দীর্ঘ সময় ধরে বিকেলের নাস্তায় নাস্তা করতে রাজি করতে হবে না।