শন টি এর জনপ্রিয় সব ওয়ার্কআউটের একটি ওভারভিউ

Contents [show]

Shaun T-এর ওয়ার্কআউট একটি ক্লাসিক হোম ভিডিও প্রোগ্রাম হয়েছে। একজন প্রশিক্ষক যিনি অনুপ্রেরণা এবং মানের লোড সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন, তিনি প্রশিক্ষণের জন্য তার উদ্ভাবনী পদ্ধতি আঁকেন। শন-এর লক্ষ্য হল আপনার থেকে বেঁচে থাকা, আপনার শারীরিক কন্ডিশনকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাওয়া এবং মৌলিকভাবে শরীরের পরিবর্তন. আমরা আপনার নজরে সমস্ত প্রোগ্রামের একটি সংক্ষিপ্ত ওভারভিউ উপস্থাপন করছি যা আপনাকে ফিটনেস কোর্সের বিভিন্নতা বুঝতে সাহায্য করবে।

শন টি-এর সমস্ত ওয়ার্কআউটের একটি ওভারভিউ

ক্রমবর্ধমান জটিলতার জন্য প্রোগ্রামগুলি সাজানো হয়েছে, তাই আপনি যদি শন টি-এর ওয়ার্কআউটগুলির সাথে পরিচিত না হন তবে আপনি সহজ ক্লাস বেছে নিতে শুরু করতে পারেন. তারপরে আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে আরও উন্নত স্তরে যান। দয়া করে মনে রাখবেন যে প্রতিটি প্রোগ্রামের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণের পরে, তাদের বিস্তারিত বিবরণের একটি লিঙ্ক রয়েছে।

1. হিপ হপ অ্যাবস

হিপ হপ অ্যাবস হল শন টি-এর প্রথম ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি নাচের প্রোগ্রাম হিপ-হপের ছন্দবদ্ধ আন্দোলনের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। এমনকি যদি আপনি নাচের চেষ্টা না করেন তবে আপনি সহজেই এই প্রশিক্ষণটি আয়ত্ত করতে পারেন। শন কয়েকবার ধীর গতিতে চলাফেরা দেখায় যাতে আপনি সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে পেটের পেশীগুলিতে ফোকাস করে অ্যারোবিক ব্যায়াম। প্রোগ্রামটি এক মাসের জন্য স্থায়ী হয়, যার সময় আপনি আপনার চিত্রকে উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তর করবেন।

হিপ হপ অ্যাবস সম্পর্কে আরও পড়ুন…

2. রকিন বডি

রকিন' বডি হিপ হপ অ্যাবসের ধারাবাহিকতা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। প্রোগ্রামটি নাচের গতিবিধির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যদিও এর ছন্দ একটু বেশি এবং কিছু ব্যায়ামের জন্য আপনার ডাম্বেলের প্রয়োজন হবে। রকিন বডিই যথেষ্ট সুষম অ্যারোবিক এবং পাওয়ার লোড, যা শুধুমাত্র চর্বি পোড়াবে না কিন্তু পেশী টোন হবে। ক্যালেন্ডার অনুসারে শন-এর 7টি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি মাসে একত্রিত করবেন।

রকিন বডি সম্পর্কে আরও পড়ুন...

3. বিদেশী

এটি শন টি-এর সাম্প্রতিক জটিলগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে আনন্দের সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। Cize প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত 6টি নাচের ভিডিও হিপ-হপ এবং আরএনবি-এর সহজ নড়াচড়া সহ। এমনকি যদি আপনি নাচ থেকে অনেক দূরে থাকেন তবে নির্দ্বিধায় এই সফ্টওয়্যারটি চেষ্টা করুন। আপনি একটি নড়াচড়া শিখবেন, ধারাবাহিকভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ কোরিওগ্রাফিক নৃত্য তৈরি করবেন, যাতে যে কোনও নবজাতক এই অনুশীলনগুলি পরিচালনা করতে পারে। প্রোগ্রাম Cize শুধুমাত্র আপনি ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াবে না, কিন্তু সারা দিনের জন্য একটি ভাল মেজাজ প্রদান করবে। কমপ্লেক্সটি 1 মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

Cize সম্পর্কে আরও পড়ুন..

4. ফোকাস T 25

ফোকাস টি 25 পুরো শরীরের জন্য শন টি-এর অনেক প্রশিক্ষণের একটি প্রিয়। একটি বিস্তৃত প্রোগ্রাম 3 মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এতে মাসিক প্রগতিশীল জটিলতা ক্লাস জড়িত। ফোকাস T-25 এর অন্যতম প্রধান সুবিধা হল প্রশিক্ষণের ছোট সময়কাল: মাত্র 25 মিনিট. প্রোগ্রামটি নতুনদের জন্য নয়, তবে আপনি যদি একটি সরলীকৃত বৈকল্পিক অনুশীলন করেন তবে এটি সবার জন্য।

ফোকাস T25 সম্পর্কে আরও পড়ুন...

5. সপ্তাহের শন: উন্মাদ ফোকাস (2017 সালে নতুন)

Shaun Week হল Shaun T-এর থেকে একটি একেবারে নতুন প্রোগ্রাম, যার প্রিমিয়ার হয়েছিল জুন 2017 মধ্যে! এটা কি প্রতিনিধিত্ব করে? এই 7টি তীব্র ওয়ার্কআউট যা অন্যান্য প্রোগ্রামগুলির মধ্যে সেরাকে একত্রিত করে শন: ইনসানিটি ম্যাক্স 30, ফোকাস টি25 এবং অ্যাসাইলাম৷ আপনি পাওয়ার, অ্যারোবিক এবং প্লাইমেট্রিক লোড এবং কোরার জন্য একটি পৃথক ভিডিও অপেক্ষা করছেন। জটিল উন্মাদনার জন্য একটি নিবিড় প্রস্তুতি হিসাবে ফোকাস T25 এর পরে প্রোগ্রামটি সম্পাদন করা যেতে পারে।

শন সপ্তাহ সম্পর্কে আরও পড়ুন..

6. পাগলামি

যে প্রোগ্রামটি প্রশিক্ষণ নিয়ে এসেছে শন টি-এর বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তা, সেটি হচ্ছে উন্মাদনা। র‍্যাবিড ইনটেনসিটি ফিটনেস কোর্সটি দুর্দান্ত সহনশীলতা বিকাশ করবে এবং শরীরের উন্নতি করবে। কঠিনতম জাম্প, স্প্রিন্ট রেস, বিস্ফোরক প্লাইমেট্রিক ব্যায়াম — এবং এই সব চর্বি বার্ন জন্য একটি উচ্চ হার্টের হারে. দুই মাসের প্রোগ্রামের জন্য পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, তাই নতুনদের কঠোরভাবে নিষেধ করা হয়। তবে ফলাফলটি মূল্যবান: শন টি-এর ওয়ার্কআউট, যদিও ক্লান্তিকর, কিন্তু কার্যকর।

পাগলামি সম্পর্কে আরও পড়ুন ...

7. পাগলামি: সর্বোচ্চ 30

উন্মাদনা: সর্বাধিক 30 কে সবচেয়ে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত প্রোগ্রাম শন বলা যেতে পারে। উন্মাদনার ধারাবাহিকতা নিয়ে অনেক কথা বলেছেন, তিনি ভক্তদের হোম ফিটনেসের খুব পছন্দ করেন। এবং এখানে 2014 সালে তিনি ম্যাক্স 30 সহ সিডি প্রকাশ করেছিলেন। আরও ঘনত্ব, আরও তীব্রতা এবং আরও বেশি উন্মাদনা. যদি ক্লাসিক উন্মাদনা ধরে নেয় একটি শ্বাস নিতে এবং আপনার গতি পুনরায় সেট করার জন্য প্রচুর সংখ্যক স্টপ, ম্যাক্স 30 এ, আপনাকে আমাদের সেরাটা দিতে হবে। ওয়ার্কআউটটি 30 মিনিট স্থায়ী হয়, যার সময় আপনি কী শিখবেন সত্যিই আপনার শরীরের জন্য সক্ষম।

Insanity Max 30 সম্পর্কে আরও পড়ুন...

8. আশ্রয় এবং আশ্রয় 2.0

প্রথম উন্মাদনার মুক্তির পর শন আশ্রয়ের একটি নীতি তৈরি করেছে, যার মধ্যে বিonLSI জোর পাওয়ার লোডের দিকে. প্রোগ্রামটি উন্মাদনার মতো জনপ্রিয়তা অর্জন করেনি, তবে, নিবিড় প্রশিক্ষণের অনুরাগীরা, তিনি অবশ্যই পছন্দ করবেন। অ্যাসাইলামের প্রথম অংশ মুক্তির কিছুক্ষণ পরে, সিক্যুয়াল: যুদ্ধ 2.0: পরবর্তী 30 দিন, যেখানে Shaun T পাওয়ার লোডের উপর আরও বেশি জোর দেয়। অ্যাসাইলামটি 1 মাসের ক্লাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং সেই সময়ের মধ্যে শন শুধুমাত্র শরীরের মান উন্নত করার জন্য নয়, শারীরিক প্রস্তুতির একটি নতুন স্তরের জন্য প্রতিশ্রুতি দেয়।

অ্যাসাইলাম সম্পর্কে আরও পড়ুন...

শন টি-এর সমস্ত ওয়ার্কআউট খুব আলাদা, কিন্তু তারা একটি জিনিস শেয়ার করে: তারা আপনাকে ওজন কমাতে এবং শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি নিজেকে মানুষ না মনে করেন তাহলে নির্দ্বিধায় আরও সহজ প্রোগ্রাম বেছে নিন। কিন্তু কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং উন্মাদনা এবং ম্যাক্স 30 এর সাথে একটি নতুন স্তরে উঠতে ভয় পাবেন না।

আপনি প্রশ্ন আছে? কোথায় শুরু করবেন জানেন না? আমাদের ওয়ার্কআউটের সুপার নির্বাচনগুলি দেখুন:
  • নতুনদের জন্য শীর্ষ 30 কার্যকর প্রোগ্রাম
  • সমস্ত workout, বিচবডি একটি সুন্দর টেবিল

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন