দ্যবিরোধী জিমন্যাস্টিকস^® (একটি নিবন্ধিত ট্রেডমার্ক) হল ক্লাসিক জিমন্যাস্টিকস ব্যায়ামের বিপরীত এবং এর পরিবর্তে চলাচলের প্রস্তাব দেয় যা প্রত্যেকের অবস্থার সাথে খাপ খায়। এটি একটি পদ্ধতি শারীরিক পুনর্বাসন যার লক্ষ্য ছোট ছোট অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট আন্দোলনের মাধ্যমে সচেতন হওয়া উত্তেজনা এবং পেশী aches বছরের পর বছর ধরে সঞ্চিত, এবং তাদের থেকে নিজেদের মুক্ত করতে।

অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস আপনাকে ধীরে ধীরে প্রতিটিতে কাজ করতে দেয় পেশী শরীরের, ছোট থেকে বড়, সবচেয়ে বেদনাদায়ক থেকে সবচেয়ে অজানা, এবং তাদের লম্বা করার জন্য নোড ব্যথা এবং বিকৃতি সৃষ্টি করে। নিউরোমাসকুলার সংস্থায় কাজ করে, এটি একটি ভাল থাকার জন্য অবদান রাখে অঙ্গবিন্যাস এবং খুঁজে পেতে আরাম et নমনীয়তা.

পদ্ধতিটি উপলব্ধি করতে শেখায় লাশ সম্পূর্ণরূপে, এর বিভিন্ন অংশের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া অনুভব করা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা পেশী। উদাহরণস্বরূপ, কেউ সামনে / পিছনে এবং ডান / বাম সম্পর্ক সম্পর্কে সচেতন হতে পারে। আমরা হঠাৎ লক্ষ্য করলাম যে, একটি কাঁধ অন্যটির চেয়ে উঁচু, পায়ের আঙ্গুলগুলো কোঁকড়া হয়ে আছে, মাথা সামনের দিকে ঝুঁকে আছে, সংক্ষেপে, শরীরকে তার ফেরার পথ খুঁজে বের করতে হবে। প্রতিসাম্য সুরেলাভাবে চলতে।

অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস, তবে, কেবল একটি ফিটনেস কার্যকলাপের চেয়ে বেশি। পেশী কঠোরতা শিথিল করে, এটি আবেগগত রিলিজ এবং নিরাময় তৈরি করতে পারে। সংবেদন এবং আবেগের মৌখিক অভিব্যক্তি আন্দোলনগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

দ্যবিরোধী জিমন্যাস্টিকস সাধারণত সেশনে ব্যায়াম করা হয়, প্রথম সেশনগুলি ব্যতীত যা পৃথকভাবে করা হয়। তারা অনুশীলনকারীকে অংশগ্রহণকারীর শারীরিক অবস্থার মূল্যায়ন করতে এবং অংশগ্রহণকারীকে তার জন্য পদ্ধতিটি উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার অনুমতি দেয়। একটি গোষ্ঠীতে, একটি ব্যায়াম যা মাত্র 15 মিনিট স্থায়ী হয় তা একটি সবচেয়ে প্রকাশ্য অভিজ্ঞতা। আপনার চোখ বন্ধ রেখে এটি কেবল একটি মাটির চরিত্র গঠন করে। এই ছোট্ট ছেলেটি আসলে একটি স্ব-প্রতিকৃতি হয়ে ওঠে, একটি খুব স্পষ্টভাষী ল্যান্ডমার্ক। এটি আমাদের দেহ সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে (অফিসিয়াল সাইটে একটু অভিজ্ঞতা দেখুন)।

অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিক আন্দোলনগুলি দাঁড়িয়ে বা বসা অবস্থায় করা যেতে পারে, তবে বেশিরভাগই মেঝেতে সঞ্চালিত হয়। পেশী উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য আমরা কখনও কখনও কর্ক এবং চপস্টিকের ছোট বল ব্যবহার করি (যা পায়ের নীচে গড়িয়ে দেওয়া হয়); এই আন্দোলনগুলির একটি স্ব-ম্যাসেজের প্রভাব রয়েছে।

থেরেস বার্থেরাত, ফিজিওথেরাপিস্ট যিনি 1970-এর দশকে অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস বিকাশ করেছিলেন, মনোবিজ্ঞান বিরোধী যুগে "অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস" শব্দটি বেছে নিয়েছিলেন। এটা এমন নয় যে তিনি শাস্ত্রীয় জিমন্যাস্টিকসকে অপমান করেছিলেন, কিন্তু তিনি মনে করতেন যে কিছু ব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ অনুপ্রেরণাকে জোর করতে বা পাঁজরের খাঁচা মুক্ত করার জন্য মেরুদণ্ডকে পিছনে ফেলে দেওয়ার প্রয়োজন হয়, কেবল ব্যাধিগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে। ডায়াফ্রাম এবং মেরুদণ্ড। তিনি দাবি করেন যে এটি পেশী সংকোচন যা ধীরে ধীরে শরীরকে বিকৃত করে; এমন একটি পরিস্থিতি যা তার মতে, মোটেও অপ্রতিরোধ্য নয় কারণ পেশীগুলি নমনীয় থাকে, ব্যক্তির বয়স যাই হোক না কেন। সমাধান: ঘুমের জায়গাগুলি যা আমরা পরিধান করি তাদের দৈর্ঘ্য দিয়ে জাগিয়ে তুলুন!

তার দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশের জন্য, থেরেস বার্থেরাত মূলত 3 জনের কাজের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন: অস্ট্রিয়ান ডাক্তার এবং মনোবিশ্লেষক উইলহেলম রাইখ (নিও-রাইচিয়ান ম্যাসেজ দেখুন), হোলিস্টিক জিমন্যাস্টিক্সের উদ্দীপক লিলি এহরেনফ্রেড¹, কিন্তু বিশেষ করে ফিজিওথেরাপিস্ট ফ্রাঁসোয়া মেজিয়েরেস, মেজিয়ারেস মেথড এর স্রষ্টা, যার সাথে তিনি 1972 সালে প্যারিসে দেখা করেছিলেন এবং যিনি তার ফিজিওথেরাপি শিক্ষক ছিলেন। তার শারীরস্থান সম্পর্কে জ্ঞান, সেইসাথে তার পদ্ধতির কঠোরতা এবং নির্ভুলতা তাকে ব্যাপকভাবে মুগ্ধ করেছে। ১ç সালে আবিষ্কার করে অর্থোপেডিক্সের ক্ষেত্রে ফ্রাঙ্কোইজ মেজিয়েরেস অন্যদের মধ্যে দারুণ প্রভাব বিস্তার করেছিলেন পিছনের পেশী চেইন। এটি পেশীর এই বিখ্যাত শৃঙ্খলেও রয়েছে, যা ঘাড়ের পিছনে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত চালায়, আমরা জিমন্যাস্টিক বিরোধী কাজ করি।

যদিও অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস এবং মেজিয়ারেস মেথড উভয়ই এর পদ্ধতি অঙ্গবিন্যাস পুনর্বাসন, তাদের মধ্যে একটি মৌলিক পার্থক্য আছে। মেজিয়ারেস পদ্ধতি হল একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি যা বিশেষভাবে গুরুতর নিউরোমাসকুলার ডিসঅর্ডারগুলির চিকিৎসার উদ্দেশ্যে করা হয়; আসলে, এটি প্রধানত ফিজিওথেরাপিস্ট এবং ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে, অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস একটি বৈশ্বিক পদ্ধতি একটি পরিবর্তন. যা সবার জন্য।

"অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস" শব্দটি ২০০৫ সালে একটি নিবন্ধিত ট্রেডমার্ক হয়ে ওঠে। এটি শুধুমাত্র সেই অনুশীলনকারীরা ব্যবহার করতে পারে যাদের "লাইসেন্স সার্টিফিকেট" আছে। যাইহোক, বিভিন্ন শরীরের পদ্ধতির অনেক অনুশীলনকারীরা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, Bertherat পদ্ধতি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, যা তারা তাদের বিশেষত্ব অনুযায়ী অভিযোজিত হতে পারে। এন্টি-জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি শাখা আন্দোলনকে একটি পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করে স্ব-সচেতনতা যাকে বলা হয় সোম্যাটিক শিক্ষা।

আমাদের জ্ঞানে, কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা এর প্রভাব মূল্যায়ন করেনিবিরোধী জিমন্যাস্টিকস স্বাস্থ্য সম্পর্কে। যাইহোক, আমরা জানি যে অনেক অস্টিওপ্যাথ, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং মিডওয়াইফরা তাদের রোগীদের শারীরিক অবস্থার উন্নতির জন্য এই পদ্ধতি অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।

এর সমর্থকদের মতে, অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস একটি পদ্ধতি যা আমাদের খুঁজে বের করতে দেয় আপনার শরীরে ভালো থাকার আনন্দ। শিশু থেকে সিনিয়রদের জন্য, এটি যে কেউ স্নায়বিক অস্বস্তি অনুভব করে তার জন্য। অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস একটি বিশেষভাবে কার্যকর হস্তক্ষেপের হাতিয়ার হবে বয়ঃসন্ধিকালের যারা শারীরিক এবং মানসিক উভয় পরিবর্তনের সামনে আটকে আছে, যা তাদের মধ্যে ঘটছে। গ্রুপ কাজ তাদের নিজেদের প্রকাশ করতে, তাদের সাধারণ বিষয়গুলি আবিষ্কার করতে এবং তাদের আশঙ্কা থেকে মুক্ত করতে দেয়। এ গুরুজন, অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস মোটর দক্ষতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি তীব্র পেশীবহুল রোগের চিকিৎসার উদ্দেশ্যে নয়।

সার্জারির গর্ভবতী মহিলা ভাল শ্বাস প্রশ্বাস এবং ঘাড় এবং শ্রোণী পেশী শিথিল করে এমন আন্দোলনগুলি অনুশীলন করে জিমন্যাস্টিক বিরোধী ইতিবাচক প্রভাব থেকে উপকৃত হতে পারে।

সতর্কতা

একটি পদ্ধতি যা খুব মৃদুভাবে অনুশীলন করা হয়, জিমন্যাস্টিক বিরোধী কোন বিশেষ contraindications অন্তর্ভুক্ত করে না। যাইহোক, এটি সুপারিশ করা হয় যে গুরুতর musculoskeletal ব্যাধি সঙ্গে মানুষ প্রথমে চিকিৎসা পরামর্শ চাইতে।

একটি সাধারণ সেশন

একটি সেশন শুরু হয় a দিয়ে পরীক্ষা খুব নির্দিষ্ট। অনুশীলনকারী অংশগ্রহণকারীকে একটি সুনির্দিষ্ট এবং খুব অস্বাভাবিক অবস্থান গ্রহণ করতে বলে, যা অনেক "ভুলে যাওয়া" পেশীকে আহ্বান করে। শরীর, যা তখন নিজেকে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মধ্যে খুঁজে পায়, নিজেকে বিকৃত করে ক্ষতিপূরণ দেয়। এটি অংশগ্রহণকারীকে উত্তেজনা এবং অস্বস্তি অনুভব করতে দেয় যা ততক্ষণ অবধি কারো নজরে পড়ে না। দ্বিতীয় ধাপে, আমরা এটি নির্ধারণ করি পেশী গিঁট এবং আন্দোলনের সাহায্যে, আমরা সেগুলি শিথিল করতে এবং পেশীগুলিকে আরও দৈর্ঘ্য দিতে শিখি। সেশনের পর সেশন, পেশী লম্বা হয়, শরীর সোজা হয়, জয়েন্টগুলি তাদের প্রাকৃতিক অক্ষ খুঁজে পায়, শ্বাস নি releasedসৃত হয় এবং প্রশস্ত হয়।

জন্য নিবন্ধন করতে জিমন্যাস্টিক বিরোধী কর্মশালা, শুধু অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে অনুশীলনকারীদের ডিরেক্টরি দেখুন। আপনি বিশেষ বইয়ের সাথে পরামর্শ করে অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কেও জানতে পারেন। থেরেস বারথেরাতের ওয়েবসাইটে ভিডিওতে দুটি মৌলিক অনুশীলন পাওয়া যায় (দেখুন বাড়িতে শুরু করুন, ডিস্কভার অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস বিভাগে)। যাইহোক, এটি একজন যোগ্য শিক্ষকের বিকল্প নয়।

জিমন্যাস্টিক বিরোধী প্রশিক্ষণ

একজন সার্টিফাইড প্র্যাকটিশনার হওয়ার জন্য, একজনকে অবশ্যই অন্যান্য বিষয়ের পাশাপাশি জিমন্যাস্টিক বিরোধী কর্মশালায় অংশগ্রহণ করতে হবে এবং স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করতে হবে, আদর্শভাবে মনোবিজ্ঞান, ফিজিওথেরাপি বা সাইকোমোটর দক্ষতা বা সমতুল্য অভিজ্ঞতা থাকতে হবে। প্রশিক্ষণ কর্মসূচি 2 বছর ধরে বিস্তৃত।

বার্থেরাত থেরেস, বার্নস্টাইন ক্যারল। শরীরের তার কারণ আছে, স্ব-নিরাময় এবং জিমন্যাস্টিক বিরোধী, সংস্করণ du Seuil, 1976।

থেরেস বার্থেরাতের ক্লাসিক যিনি তার তত্ত্ব এবং মৌলিক আন্দোলন উপস্থাপন করেন।

বার্থেরাত থেরেস, বার্নস্টাইন ক্যারল। Courrier du corps, জিমন্যাস্টিক বিরোধী নতুন পথ, সংস্করণ du Seuil, 1981।

পাঠকদের মন্তব্য দ্বারা অনুপ্রাণিত, এই বইটি আপনার পেশীর অবস্থার মূল্যায়ন এবং উন্নতির জন্য 15 টি আন্দোলন সরবরাহ করে।

Bertherat Thérèse। শরীরের asonsতু: আকৃতি রাখুন এবং দেখুন, অ্যালবিন মিশেল, 1985।

একটি বই যা আমাদেরকে ভারসাম্যহীনভাবে শরীরের ক্ষেত্রগুলি দেখতে এবং পরিবর্তনগুলি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানায়।

Bertherat Thérèse। বাঘের খাঁড়ি, সংস্করণ du Seuil, 1989।

লেখক বিভিন্ন ব্যাথা, উত্তেজনা এবং কঠোরতা মুক্ত করার লক্ষ্যে খুব সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে বাঘকে আবিষ্কার করতে আমাদের নেতৃত্ব দেন। শতাধিক ছবি তার পদ্ধতির চিত্র তুলে ধরে।

বার্থেরাত থেরেস এট আল. সম্মতি দেহের সাথে, সংস্করণ du Seuil, 1996।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বই। শারীরবৃত্তীয় এবং শারীরবৃত্তীয় ধারণার উপর ভিত্তি করে, 14 টি অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট আন্দোলন সন্তানের জন্মের জন্য প্রস্তুত করার জন্য উপস্থাপন করা হয়।

অ্যান্টি-জিমন্যাস্টিকস থেরেস বার্থেরাত

অফিসিয়াল ওয়েবসাইট: পদ্ধতির বর্ণনা, অনুশীলনকারীদের ডিরেক্টরি, জাতীয় সমিতির তালিকা এবং অনুশীলন সম্পর্কে জানতে 2 টি অনুশীলনের ভিডিও উপস্থাপনা।

www.anti-gymnastique.com