বিষয়বস্তু
1. আপেল পেকটিন
আপেল পেকটিন এক ধরণের জেলে পরিণত হয়, জলের সংস্পর্শে আয়তনে প্রসারিত হয়: অতএব, এটির পেট ভরাট করার দুর্দান্ত ক্ষমতা রয়েছে, পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। এবং এখনও এটি প্রতি 42 গ্রাম মাত্র 100 ক্যালোরি রয়েছে। পেকটিন রক্তের প্রবাহে চিনির প্রবেশের হারকে কমিয়ে দেয় এবং চর্বি সহ শরীর থেকে বিভিন্ন পদার্থ নির্মূল করার উন্নতি করে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করতে?
প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস পানির সাথে 4 গ্রাম পেকটিন পাউডার নিন। অবিকল একটি বড় কাচের সাথে: অন্যথায় পেকটিন, হজমের উন্নতির পরিবর্তে, বিপরীতভাবে, এটি আটকে দেবে। পেকটিন ক্যাপসুল আকারে এবং তরল আকারে উভয়ই পাওয়া যায় - এই ক্ষেত্রে এটি চায়ে যোগ করুন এবং প্রচুর পানি দিয়ে আবার পান করুন।
2. কগনাক
তিনি কনজ্যাক। আমাদের বাণিজ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্য নয়, তবে এটির জন্য এটি সন্ধান করা মূল্যবান (উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়ায় সরবরাহকারী বিদেশী অনলাইন স্টোরগুলিতে, বিশেষ করে iherb.com)। এটি দক্ষিণ এশীয় উদ্ভিদ আমরফোফালাস কগনাক থেকে তৈরি এবং এটি একটি পাউডার বা শিরাটাকি নুডলসের আকারে পাওয়া যায়। পেকটিনের মতো, কন্যাকু, যাতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, পেট ভরাট করে ক্ষুধা মেটাতে দুর্দান্ত।
এটি কিভাবে ব্যবহার করতে?
সর্বোত্তম ফর্ম একটি পাউডার, যা 750 মিলিগ্রাম হারে জল দিয়ে পাতলা করতে হবে - প্রতি গ্লাসে 1 গ্রাম। এবং খাবারের এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ নিন।
3. গুয়ার ময়দা
গাম আরবি নামেও পরিচিত। আপনাকে এটির পিছনেও দৌড়াতে হবে, তবে এটি প্রচেষ্টাকে পুরস্কৃত করবে: প্রায় শূন্য ক্যালোরি রয়েছে, পর্যাপ্ত ফাইবারের চেয়ে বেশি, ক্ষুধা প্রশমিত হয়, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়ার পরেও গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করতে?
একটি বড় গ্লাস জলে 4 গ্রাম দ্রবীভূত করুন, খাবারের এক চতুর্থাংশ আগে এটি পান করুন এবং এক ঘন্টার জন্য পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করতে ভুলবেন না।