তার জীবনের একটি বিশেষ, ঐন্দ্রজালিক সময়কালে, একটি নিয়ম হিসাবে, একজন মহিলা পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেন। গর্ভবতী মহিলার খাদ্য সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা রয়েছে। আজ আমরা একজন মহিলার জীবনের সুন্দর, অনন্য অভিজ্ঞতার বিষয়ে আয়ুর্বেদের সুপারিশগুলি দেখব। এটা অবিলম্বে উল্লেখ করা উচিত যে গর্ভাবস্থা মানে জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে "দুজনের জন্য খাওয়া" প্রয়োজন নয়। প্রকৃতপক্ষে, সম্পূর্ণ, তাজা, জৈব খাবার যা স্বাস্থ্যকর ভ্রূণের বিকাশকে উন্নীত করে। কেবলমাত্র খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরিবর্তে আরও সুষম খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। একটি সুষম খাদ্য সমস্ত পুষ্টির উপস্থিতি বোঝায়: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি, খনিজ, ভিটামিন। কি এড়ানো উচিত:
– মশলাদার খাবার – কম রান্না করা মটরশুটি (গ্যাস তৈরি করে) – বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় যোগ করা রাসায়নিক, রং যুক্ত টিনজাত খাবার। প্রতিদিনের ডায়েটে তিনটি ভাত-ভারসাম্যপূর্ণ স্বাদ থাকা উচিত: মিষ্টি, নোনতা এবং টক। প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন কারণ এটি শিশুর জন্য সবচেয়ে সাত্ত্বিক এবং উপকারী। সিদ্ধ বীট, গাজর, মিষ্টি আলু, ফল, চাল, গোটা শস্য। প্রাকৃতিক তেলগুলি ত্বককে পুষ্ট করে, সেইসাথে গর্ভবতী মায়ের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, ভ্যাটা দোশাকে ক্রমানুসারে রাখে। এটি নারকেল, তিল, জলপাই তেল দিয়ে স্ব-ম্যাসাজ বা প্রেমময় সঙ্গীর ম্যাসেজ হতে পারে। 8 এবং 9 মাসে, স্তনবৃন্তগুলিকে খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য ম্যাসেজ করার দিকে মনোযোগ দিন।
- এলাচের বীজ সেঁকে, পাউডারে পিষে, সারা দিন এক চিমটি খান।
- 14 চামচ থেকে তৈরি চা পান করুন। মৌরি বীজ যোগ সঙ্গে আদা গুঁড়া.
অনেক মহিলার বুকে এবং পেটে চুলকানি অনুভব করার প্রবণতা, সেইসাথে ভ্রূণের আকার বৃদ্ধির কারণে বুকে বা গলাতে জ্বালা পোড়া হয়। অল্প পরিমাণে খাবার খান, তবে প্রায়ই। এই সময়কালে, লবণের পরিমাণ ন্যূনতম পরিমাণে হ্রাস করার পাশাপাশি খাবারের সাথে সাথে জল পান করা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন মহিলার যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়া দরকার। এই সূক্ষ্ম সময়ে, পুষ্টিকর তরল "ওজস", যা জীবনীশক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে, মা থেকে শিশুর কাছে চলে যায়। একজন মহিলার সাথে সর্বাধিক বিনোদন, আকাঙ্ক্ষার সমর্থন এবং পূর্ণতা, বাঁশির প্রতি সহনশীলতা - এটিই একজন ভবিষ্যতের মা প্রিয়জনের কাছ থেকে আশা করেন। এছাড়াও, মহিলার নিজেই দিনের বেলা অনুশীলন করা উচিত যা তাকে খুশি করে, যার মধ্যে হালকা যোগাসন, ধ্যান, অঙ্কন বা কিছু ধরণের সৃজনশীলতা রয়েছে।