এটি কটিদেশীয় ডিস্কের অবক্ষয় যা প্রধানত পিঠের নীচের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করে। এই অসুখগুলি প্রধানত বার্ধক্যজনিত এবং পরিধান এবং টিয়ার (পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপ) দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে ধাক্কা লাগার পরেও এগুলি ঘটতে পারে। কটিদেশীয় চাকতি, কশেরুকার মধ্যবর্তী এই ছোট প্যাডটি তখন তার স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং ভেঙে পড়ে। গবেষণার লেখকদের মতে, 70% থেকে 85% প্রাপ্তবয়স্কদের একদিন পিঠের নীচের অংশে নিম্ন পিঠে ব্যথা হবে।

চল্লিশ বা তার বেশি গবেষণায় বিশ্লেষণ করা হয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ অধ্যয়ন করা হয়েছিল: ইন্ট্রা-ডিস্ক থার্মাল ইলেক্ট্রোথেরাপি, এপিডুরাল ইনজেকশন, আর্থ্রোডেসিস এবং ডিস্ক আর্থ্রোপ্লাস্টি। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন, এই চিকিত্সাগুলি প্রয়োজনীয় নয় কারণ শারীরিক থেরাপি ব্যথা উপশম করার জন্য যথেষ্ট।

সঞ্চালিত ব্যায়াম পেট এবং কটিদেশীয় পেশী শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা উচিত। পেশীগুলি এইভাবে মেরুদণ্ডের জন্য আরও ভাল সমর্থন সরবরাহ করে এবং নমনীয়তা এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করার পাশাপাশি আরও ভাল ভঙ্গিতে অবদান রাখে।

এই ফলাফলগুলি ব্যায়াম ফিজিওলজির বিশেষজ্ঞ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর অসংখ্য বইয়ের লেখক রিচার্ড শেভালিয়ারের কাছে বিস্ময়কর নয়: “অনেক ক্ষেত্রে, শারীরিক ব্যায়াম ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কগুলির পুনর্জন্মে অবদান রাখতে পারে যা পরে আরও ভালভাবে সেচ করা হয়। এবং ভাল পুষ্ট। "

যাইহোক, ব্যায়াম পছন্দ গুরুত্বপূর্ণ: তারা পরিস্থিতি খারাপ করা উচিত নয়। “যদি আপনার পিঠের সমস্যা থাকে, তবে নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম এড়ানো উচিত। এছাড়াও, মেরুদণ্ডের সাথে সম্পর্কিত শ্রোণীগুলির সঠিক প্রান্তিককরণ বজায় রাখার জন্য পিঠ এবং পেটের পেশী ভরের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। এই কারণেই একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা একজন কাইনসিওলজিস্টকে কল করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি এমন ব্যায়াম লিখতে পারেন যা আসলেই ভাল করবে,” তিনি সুপারিশ করেন।

ক্লাউডিয়া মরিসেট - HealthPassport.net

1. মাদিগান এল, এট আল, লক্ষণীয় কটিদেশীয় ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগের ব্যবস্থাপনা, আমেরিকান একাডেমী অফ অর্থোপেডিক সার্জনদের জার্নাল, ফেব্রুয়ারি 2009, ভলিউম। 17, নং 2, 102-111।