বিষয়বস্তু
বিবিএক্স হার্ডওয়ারটি সান্তা বার্বন্তীর একটি হোম এক্সারসাইজ প্রোগ্রাম যা একটি পাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে পাতলা, টোনড এবং শক্তিশালী শরীর। কমপ্লেক্সটি 90 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এতে সহনশীলতা, ফ্যাট বার্নিং এবং পেশী শক্তির ক্লাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
প্রোগ্রামের বর্ণনা বিবিএক্স হার্ডওয়ার
কমপ্লেক্স বিবিএক্স হার্ডওয়ার কেবলমাত্র শরীরের গুণমান উন্নতি করতে নয়, তত্পরতা, ভারসাম্য, সহনশীলতা এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের বিকাশেও রয়েছে। আপনি বায়বীয়, প্লাইওমেট্রিক, মিশ্র মার্শাল আর্ট, পাশাপাশি পেশী কর্সেট বিকাশের জন্য অনুশীলনের মানের থেকে অনুশীলনের জন্য অপেক্ষা করছেন। ক্লাসগুলির জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না, আমরা সবাই প্রশিক্ষণ দিচ্ছি ওজন কমানো.
বিবিএক্স হার্ডওয়ার ওয়ার্কআউটসের স্রষ্টা ছিলেন প্রাক্তন অ্যাথলেট বারবন্তি দেদে (দেদে বারবন্তি), যা তার তৃতীয় সন্তানের জন্মের পরে 90 কেজি ওজনের ওজন শুরু করে। তিনি তার নিজস্ব অনুশীলন ব্যবস্থা তৈরি করেছেন যা তাকে 30 মাসেরও কম সময়ে 7 কেজি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করেছে। এখন দাদা দুর্দান্ত আকারে আছেন এবং এর অসামান্য ফলাফলগুলি অনেককে নিয়মিত ফিটনেসে অনুপ্রাণিত করে।
বিবিএক্স হার্ডওয়ার প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত 9 প্রশিক্ষণ সেশন তিন স্তরের অসুবিধা:
- হার্ডকোর (স্তর 1, স্তর 2, স্তর 3) বিরতি প্রশিক্ষণ, বিকল্প কার্ডিও ড্রিল এবং ভূত্বক জন্য অনুশীলন। ভিডিওটি 60-65 মিনিটের স্থায়ী হয়।
- পোড়া (স্তর 1, স্তর 2, স্তর 3) মিশ্র মার্শাল আর্ট, অ্যারোবিকস এবং প্লাইওমেট্রিকের উপাদানগুলিতে নির্মিত কার্ডিও ওয়ার্কআউট। ভিডিওটি 30 মিনিট স্থায়ী হয়।
- শরীর (স্তর 1, স্তর 2, স্তর 3) ক্লাসগুলি শরীরের পেশী স্বরে ফোকাস করে এবং শক্তি, নমনীয়তা এবং স্থায়িত্ব বিকাশ করে। ভিডিওটি 30 মিনিট স্থায়ী হয়।
বিবিএক্স হার্ডওয়ার ক্লাসের ক্যালেন্ডারে জড়িত জটিলতার তিনটি পর্যায়। প্রথম মাসে আপনি ভিডিওতে প্রশিক্ষণ দেবেন শ্রেনী 1, দ্বিতীয় মাসে - চালু শ্রেনী 2, তৃতীয় মাসে - এ শ্রেনী 3তাহলে আপনি মাসিক অগ্রগতি করবেন। প্রস্তুত প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার এখানে দেখা যাবে। আপনি যদি কোনও বিস্তৃত প্রোগ্রামে জড়িত না হওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে বিবিএক্স হার্ডওয়ারের পৃথক ভিডিওগুলি নিতে এবং সেগুলিকে আপনার মূল workout পরিপূরক করতে পারেন।
ক্লাসের জন্য আপনার মেঝেতে মাদুর বাদ দিয়ে অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। সান্তা বার্বন্তী দ্বারা চালিত সমস্ত অনুশীলন চালায় নিজের শরীরের ওজন নিয়ে। প্রোগ্রামটি মাঝারি স্তরের শিক্ষার্থীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিবিএক্স হার্ডওয়্যার মধ্যম লোড প্রশিক্ষণ, সুতরাং বিস্তৃত শিক্ষার্থীর জন্য উপযুক্ত suitable
বিবিএক্স হার্ডওয়ারের উপকারিতা এবং বিপরীতে
পেশাদাররা:
1. দাদা বারবন্তি কার্যকর প্রস্তাব দেয় চর্বি পোড়াতে ব্যায়াম করুন, পুরো শরীরের পেশীগুলির সুর করুন এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি থেকে মুক্তি পান।
২. ক্লাসের তৈরি ক্যালেন্ডার সহ কমপ্লেক্সটি 2 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
৩. বিবিএক্স হার্ডওয়ারের অর্থ 3 স্তরের অসুবিধা যা আপনাকে প্রতি মাসে অগ্রগতি করতে দেয়।
৪. মার্শাল আর্টের স্বতন্ত্র উপাদানগুলির অন্তর্ভুক্ত হওয়া সত্ত্বেও কোচ অনুশীলনের একটি সহজ কোরিওগ্রাফি সরবরাহ করে।
5। আপনি অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে না, কেবল আপনার নিজের দেহের ওজন।
The. পেশীগুলির জন্য অনুশীলনগুলিতে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া হয় যা আপনাকে পেট শক্ত করতে এবং পিঠে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
The. নীচের শরীরে ফ্যাট পোড়াতে প্রোগ্রামটি রয়েছে এবং প্লাইওমেট্রিক অনুশীলন রয়েছে।
৮. প্রোগ্রামটি বেশ জটিলতায় পরিমিত, সুতরাং এটি জড়িতদের বিস্তৃত শ্রেণিতে অ্যাক্সেসযোগ্য হবে।
কনস:
1. দুর্বল ভিডিও তৈরি: কোনও সংগীত নেই, টাইমার কাউন্টডাউন এবং অন্যান্য অতিরিক্ত তথ্য নেই।
2. 90-দিনের প্রোগ্রামের জন্য, পর্যাপ্ত বিভিন্নতা নেই, 3 মাসের ক্লাসের জন্য কেবল 1 টি অনুশীলন।
৩. সম্পত্তিটি প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত নয় এবং অভিজ্ঞ একটি ওয়ার্কআউটে কাজ করা বোঝার জন্য অপ্রতুল বলে মনে হতে পারে।
ত্রুটিগুলি থাকা সত্ত্বেও, তাঁর দাদা বার্বন্তীর সাথে প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি নিজের ফিটনেস পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বিশেষত যারা পছন্দ করেন তাদের জন্য এই প্রোগ্রামটি পছন্দ করুন পেশী কর্সেট জন্য ব্যায়াম। জটিল বিবিএক্স হার্ডওয়্যার দিয়ে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার ফর্মগুলি উন্নত করতে শুরু করুন!
আরও দেখুন: নির্মম স্টিভ উরিয়া: চর্বি পোড়াতে 20 টি ওয়ার্কআউট।