বিন, অপরিশোধিত, রান্না করা, লবণ ছাড়াই

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
পরিপোষকসংখ্যানর্মা **100 গ্রামে স্বাভাবিকের%100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের%আদর্শের 100%
উত্তাপের মাপবিশেষ35 Kcal1684 Kcal2.1%6%4811 গ্রাম
প্রোটিন1.89 গ্রাম76 গ্রাম2.5%7.1%4021 গ্রাম
চর্বি0.28 গ্রাম56 গ্রাম0.5%1.4%20000 গ্রাম
শর্করা4.68 গ্রাম219 গ্রাম2.1%6%4679 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার3.2 গ্রাম20 গ্রাম16%45.7%625 গ্রাম
পানি89.22 গ্রাম2273 গ্রাম3.9%11.1%2548 গ্রাম
ছাই0.73 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরএই32 μg900 মেলবোর্ন3.6%10.3%2813 গ্রাম
বিটা ক্যারোটিন0.38 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম7.6%21.7%1316 গ্রাম
লুটেইন + জেক্সানথিন641 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.074 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম4.9%14%2027 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন0.097 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম5.4%15.4%1856
ভিটামিন বি 4, কোলাইন16.9 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম3.4%9.7%2959 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.074 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.5%4.3%6757 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.056 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম2.8%8%3571 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেটস33 μg400 মেলবোর্ন8.3%23.7%1212 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক9.7 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম10.8%30.9%928 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই0.46 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম3.1%8.9%3261 গ্রাম
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন47.9 μg120 মেলবোর্ন39.9%114%251 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, না0.614 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.1%8.9%3257 গ্রাম
Betaine0.1 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে146 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম5.8%16.6%1712 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca44 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.4%12.6%2273 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি18 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম4.5%12.9%2222 গ্রাম
সোডিয়াম, না1 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম0.1%0.3%130000 গ্রাম
সালফার, এস18.9 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম1.9%5.4%5291 গ্রাম
ফসফরাস, পি29 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম3.6%10.3%2759 গ্রাম
খনিজ
আয়রন, ফে0.65 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.6%10.3%2769 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.285 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম14.3%40.9%702 গ্রাম
কপার, কিউ57 μg1000 মেলবোর্ন5.7%16.3%1754 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.2 μg55 মেলবোর্ন0.4%1.1%27500 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.25 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম2.1%6%4800 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)3.63 গ্রামসর্বাধিক 100 গ্রাম
অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.076 গ্রাম~
ভ্যালিন0.093 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.035 গ্রাম~
Isoleucine0.069 গ্রাম~
Leucine0.116 গ্রাম~
লাইসিন0.091 গ্রাম~
methionine0.023 গ্রাম~
Threonine0.082 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.02 গ্রাম~
ঘুমের জন্য প্রয়োজন0.069 গ্রাম~
অ্যামিনো অ্যাসিড
ক্ষারযুক্ত0.087 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.265 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.068 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.194 গ্রাম~
Proline0.07 গ্রাম~
Serine0.103 গ্রাম~
টাইরোসিন0.044 গ্রাম~
Cysteine0.018 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড0.064 গ্রামসর্বাধিক 18.7 গ্রাম
16: 0 প্যালমেটিক0.053 গ্রাম~
18: 0 স্টিয়ারিক0.009 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.011 গ্রামসর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম0.1%0.3%
16: 1 প্যালমিটোলিক0.001 গ্রাম~
18: 1 অলিক (ওমেগা 9)0.011 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড0.145 গ্রাম11.2-20.6 গ্রাম থেকে1.3%3.7%
18: 2 লিনোলিক0.056 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.089 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.089 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত9.9%28.3%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড0.056 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত1.2%3.4%

শক্তির মান 35 কিলোক্যালরি।

  • কাপ = 125 গ্রাম (43.8 কিলোক্যালরি)
মটরশুটি, সবুজ, রান্না করা, লবণ ছাড়া ভিটামিন কে এবং 39.9%, ম্যাঙ্গানিজ - 14,3% এর মতো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত ​​জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, রক্তে প্রোথ্রোবিনের নিম্ন স্তরের হয়।
  • ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।

আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।

    ট্যাগ্স: ক্যালোরি 35 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, সহায়ক মটরশুটি থেকে খনিজ, সবুজ, রান্না করা, লবণ নেই, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটির উপকারী বৈশিষ্ট্য, সবুজ, রান্না করা, লবণ ছাড়া

    নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন