- পেশী গোষ্ঠী: বুক
- অতিরিক্ত পেশী: ট্রাইসেপস
- অনুশীলনের ধরণ: শক্তি
- সরঞ্জাম: অন্যান্য
- অসুবিধা স্তর: পেশাদার
বেঞ্চ সভেন্ড - কৌশল অনুশীলন:
- দুই হাতের তালু একে অপরকে চোদা এবং তার সামনে বুকের স্তরে রাখুন। হাত কনুইতে বাঁকানো। এটি আপনার প্রাথমিক অবস্থান হবে।
- শ্বাস নিন এবং আপনার সামনে আপনার হাত সোজা করুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।
- প্রয়োজনীয় সংখ্যক পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করুন।
ভিডিও অনুশীলন:
স্তন বড় করার ব্যায়াম ট্রাইসেপসের জন্য ব্যায়াম
- পেশী গোষ্ঠী: বুক
- অতিরিক্ত পেশী: ট্রাইসেপস
- অনুশীলনের ধরণ: শক্তি
- সরঞ্জাম: অন্যান্য
- অসুবিধা স্তর: পেশাদার