উপকরণ ব্লুবেরি স্যুপ
বিলবেরি | 130.0 (গ্রাম) |
চিনি | 20.0 (গ্রাম) |
আলু মাড় | 1.0 (চা চামচ) |
ক্রিম | 1.0 (টেবিল চামচ) |
পানি | 500.0 (গ্রাম) |
প্রস্তুতি পদ্ধতি
তাজা ধোয়া ব্লুবেরি গরম পানি দিয়ে cookেলে রান্না করুন এবং একটি চালনী দিয়ে ঘষুন, চিনি যোগ করুন, একটি ফোঁড়ায় আনুন এবং আরও 5 মিনিট রান্না করুন। তারপরে ঠান্ডা জলে মিশ্রিত স্টার্চ যোগ করুন, একটি ফোঁড়া এবং শীতল করুন।
অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।
পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 33.5 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 2% | 6% | 5027 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.3 গ্রাম | 76 গ্রাম | 0.4% | 1.2% | 25333 গ্রাম |
চর্বি | 1.3 গ্রাম | 56 গ্রাম | 2.3% | 6.9% | 4308 গ্রাম |
শর্করা | 5.5 গ্রাম | 219 গ্রাম | 2.5% | 7.5% | 3982 গ্রাম |
জৈব অ্যাসিড | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.5 গ্রাম | 20 গ্রাম | 2.5% | 7.5% | 4000 গ্রাম |
পানি | 89.5 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.9% | 11.6% | 2540 গ্রাম |
ছাই | 0.3 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 66.3% | 450 গ্রাম |
Retinol | 0.2 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.002 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.3% | 75000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.007 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 0.4% | 1.2% | 25714 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 5 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1% | 3% | 10000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.003 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.6% | 66667 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 0.3 μg | 400 μg | 0.1% | 0.3% | 133333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.9% | 30000 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.6 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.7% | 2.1% | 15000 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.006 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 166667 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.02 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.3% | 75000 গ্রাম |
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.0898 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.4% | 1.2% | 22272 গ্রাম |
নিয়াসিন | 0.04 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 11.8 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 0.5% | 1.5% | 21186 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 7 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.7% | 2.1% | 14286 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 1.2 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.9% | 33333 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 2.8 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.6% | 46429 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 5.3 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 0.7% | 2.1% | 15094 গ্রাম |
ক্লোরিন, ক্লি | 2.4 মিলিগ্রাম | 2300 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.3% | 95833 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.1 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.6% | 1.8% | 18000 গ্রাম |
আয়োডিন, আমি | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.6% | 50000 গ্রাম |
কোবাল্ট, কো | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.3% | 100000 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.0001 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2000000 গ্রাম | ||
কপার, কিউ | 0.8 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.3% | 125000 গ্রাম |
মলিবডেনাম, মো। | 0.2 μg | 70 μg | 0.3% | 0.9% | 35000 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.01 μg | 55 μg | 550000 গ্রাম | ||
ফ্লুরিন, এফ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 গ্রাম | ||
জিঙ্ক, জেডএন | 0.0096 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.1% | 0.3% | 125000 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস | 0.02 গ্রাম | ~ | |||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 2.2 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г |
শক্তির মান 33,5 কিলোক্যালরি।
ব্লুবেরি পুরি স্যুপ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 22,2%
- ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
ক্যালোরি সামগ্রী এবং ব্ল্যাকবেরি থেকে 100 গ্রাম পিআরপি থেকে প্রাপ্ত স্যুপ স্যুপ-পুরির সংখ্যার রাসায়নিক সংমিশ্রণ
- 44 কেসিএল
- 399 কেসিএল
- 313 কেসিএল
- 162 কেসিএল
- 0 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 33,5 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, ব্লুবেরি খাঁটি স্যুপ তৈরির পদ্ধতি, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি