বডি মাস ইনডেক্স

নিবন্ধটি আলোচনা করা হয়েছে:

• ক্লাসিক বডি ভর সূচক
• ডায়েটরি সমস্যা সহ বডি মাস ইনডেক্সের নির্ভরতার সূচক
• বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপের সম্ভাব্য ত্রুটি
• অতিরিক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলি (উচ্চ কোলেস্টেরল) বডি মাস ইনডেক্স মানগুলির দ্বারা পূর্বাভাস
• শরীরের ভর সূচক সম্পর্কিত নয় স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলি
• বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা ওজন হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তার প্রাথমিক মূল্যায়ন

ক্লাসিক বডি ভর সূচক

বডি মাস ইনডেক্স - কোনও ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের সর্বাধিক সাধারণ সূচক। প্রথমবারের জন্য, এই সূচকটি 19 শতকের মাঝামাঝি অ্যাডল্ফ কুইলেটলেট (বেলজিয়াম) দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল কোনও ব্যক্তির বর্ণের থেকে পৃথক হয়ে শরীরের ধরণের শ্রেণিবিন্যাসকে প্রমাণ করার জন্য। এখন এই সূচকটির জন্য স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক বেশ কয়েকটি রোগের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করা হয়েছে (ক্যান্সার, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ কলেস্টেরল বা লিপিড বিপাক ইত্যাদির অন্যান্য ব্যাধি)।

ক্লাসিক বডি মাস ইনডেক্স গণনা করার জন্য স্কিম: একজনের ওজনের কেজি ওজন তার উচ্চতার বর্গকে মিটারে ভাগ করা হয় - এই স্কিমটি অ্যাথলেট এবং বয়স্কদের জন্য সঠিক অনুমান সরবরাহ করে না। পরিমাপের একক - কেজি / মি².

বৃত্তাকার মানের ভিত্তিতে, এটি সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে পুষ্টির সমস্যা রয়েছে।

ডায়েটরি সমস্যা সহ বডি মাস ইনডেক্সের নির্ভরতার সূচক

বর্তমানে, এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে পুষ্টির সমস্যার নিম্নলিখিত বিভাগটি বডি মাস ইনডেক্সের গণনা করা মানগুলির উপর ভিত্তি করে। ক্লাসিক বডি মাস ইনডেক্সটি বিবেচনায় নেওয়া হয়।

বন্ধনীগুলির মানগুলি বর্তমানে সাধারণত গৃহীত সেগুলির চেয়ে আলাদা এবং সর্বশেষতম পুষ্টি গবেষণার ভিত্তিতে। প্রচলিত দৃষ্টিভঙ্গি: BMI এর বাইরে 18,5 - 25 কেজি / এমএক্সএনইউএমএক্সের মান² প্রতিবেশী মূল্যবোধের তুলনায় বিপজ্জনক রোগগুলির তুলনামূলকভাবে তীব্র বৃদ্ধি পায়। তবে 25 - 27 কেজি / এম এর মানগুলিতে বডি মাস ইনডেক্সের বৃদ্ধি² যাদের ওজন স্বাভাবিক (গণনা স্কিম অনুসারে) সাধারণ ওজনের সাথে তুলনা করে আয়ু বাড়তে বাড়ে leads ক্লাসিক বডি ভর সূচক)। অন্য কথায়, সাধারণ বডি মাস ইনডেক্সের উপরের সীমাটি (পুরুষদের জন্য) সাধারণভাবে স্বীকৃতের তুলনায় 8 শতাংশ বৃদ্ধি পায়।

বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপের সম্ভাব্য ত্রুটি

যদিও শরীরের ভর সূচকটি বেশ কয়েকটি রোগের (ডায়োটিক্সে কোনও রোগের একটি স্পষ্ট লক্ষণ) প্রবণতার নির্ভরযোগ্য সূচক, তবে এই সূচকটি সর্বদা সঠিক ফলাফল দেয় না।

কমপক্ষে দুটি গ্রুপ রয়েছে যাদের জন্য বডি মাস ইনডেক্স সবসময় সঠিক ফলাফল দেয় না (বেসাল বিপাক পরিমাপের জন্য অতিরিক্ত মূল্যায়ন পদ্ধতির প্রয়োজন হয়)।

• পেশাদার অ্যাথলিটস - লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশীগুলির অনুপাত হ্রাসকারী টিস্যুতে ব্যাহত হয়।
• প্রবীণ ব্যক্তি (বয়স যত বেশি, পরিমাপের ত্রুটি তত বেশি) - 40 বছর বয়স থেকে পেশী ভরগুলি প্রতি 5 বছরে গড়ে 7-10 বছর ধরে তার তুলনায় গড়ে 25-30% হ্রাস পায় (তদনুসারে, অ্যাডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধি পায় )।

অতিরিক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলি (উচ্চ কোলেস্টেরল) বডি মাস ইনডেক্স মানগুলির দ্বারা পূর্বাভাস

কিছুটা স্থূলত্বের উপস্থিতি ছাড়াও, নিম্নলিখিত কারণগুলি স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ রয়েছে (25-27 কেজি / এম এর মান সহ)² সর্বোত্তম শরীরের ভর সূচক).

• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)।
• এলিভেটেড এলডিএল (লাইপোপ্রোটিন লো ডেনসিটি) কোলেস্টেরল - এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক দ্বারা ধমনীগুলির বাধা দেওয়ার ভিত্তি - "খারাপ কোলেস্টেরল"।
• লোয়ার এইচডিএল কোলেস্টেরল (লাইপোপ্রোটিন উচ্চ ঘনত্ব - উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন - "ভাল কোলেস্টেরল")।
• ট্রাইগ্লিসারাইডে বৃদ্ধি (নিরপেক্ষ চর্বি) - তাদের দ্বারা, হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত নয়। তবে তাদের উচ্চ স্তরের বাহিনী উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস… এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরগুলি অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের (বা অতিরিক্ত ওজন হ্রাস) এর প্রত্যক্ষ ফলাফল।
• উচ্চ রক্তে শর্করার (ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির বৃদ্ধি এবং ফলস্বরূপ, এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস এবং এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি) ঘটায়।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিম্ন স্তরের (শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে প্রথম এবং দ্বিতীয় পেশাদার গ্রুপ) - ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিতে দ্রুত বৃদ্ধি ঘটায় এবং তারপরে নিম্ন কোলেস্টেরল এইচডিএল এবং এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে।
• উচ্চ রক্তে শর্করার (ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বৃদ্ধির কারণ)।
• ধূমপান (সাধারণভাবে, ধূমপান ভাস্কুলার ক্রস-সেকশন সংকুচিত করে, যা উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলের প্রভাব বাড়ায় এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল কমায়)। এটি লক্ষ করা উচিত যে ধূমপান করা সিগারেটের পরে 5-10 মিনিটের মধ্যে (সিগারেটের ধরণ অনুসারে), জাহাজগুলি বিস্তৃত হয় এবং আরও উল্লেখযোগ্যভাবে সংকীর্ণ হয়, গড় স্তরের তুলনায়।

শরীরের ভর সূচক সম্পর্কিত নয় স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলি

নীচের উপাদানগুলি সরাসরি বডি মাস ইনডেক্সের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে পরোক্ষভাবে প্রভাবিত করে (উদাহরণস্বরূপ, শরীরের প্রকারটি জেনেটিক্যালি নির্ধারিত হয় এবং ব্যবহারিকভাবে সামঞ্জস্য করা যায় না)।

• আপনার পরিবারে হৃদরোগের ঘটনা ঘটেছে।
• মহিলাদের জন্য, কোমরের পরিধি 89 সেন্টিমিটারের বেশি।
• পুরুষদের জন্য, কোমরের পরিধিটি 102 সেন্টিমিটারের বেশি।

বডি মাস ইনডেক্স দ্বারা ওজন হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তার প্রাথমিক মূল্যায়ন

ওজন কমানোর জন্য ডায়েড সিলেকশন ক্যালকুলেটরে গণিত বডি মাস ইনডেক্সযুক্ত লোকদের ওজন হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তা সন্দেহের বাইরে:

• 30 কেজি / মিটারের চেয়ে বড় বা সমান².
• 27-30 কেজি / মিটার পরিসীমা থেকে² দুটি বা ততোধিক ঝুঁকির উপস্থিতির (উপরে উপস্থাপিত), প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে শরীরের ভর সূচকের সাথে সম্পর্কিত।

এমনকি একটি ছোট ওজন হ্রাস (আপনার বর্তমান ওজনের 10% অবধি) অতিরিক্ত ওজনের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে (বেশ কয়েকটি ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল, লিপিড বিপাক ব্যাধি, ডায়াবেটিস, এইচডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস, হাইপারটেনশন এবং আরও অনেকগুলি)।

বডি মাস ইনডেক্স মানের 25-27 কেজি / এম এর পরিসীমা সম্পর্কিত² আপনার স্বাস্থ্যের আরও বিশদ মূল্যায়ন ছাড়াই আপনার দুটি বা ততোধিক ঝুঁকির কারণ থাকলেও একটি নির্দিষ্ট উত্তর দেওয়া অসম্ভব। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। ক্লাসিক বিএমআই (বিশেষত সাম্প্রতিক গবেষণার আলোকে) গণনার সময় মূল্যবোধ বাড়ানো সত্ত্বেও আপনার বর্তমান ওজনে থাকা আপনার পক্ষে আরও উপকারী হতে পারে (ওজন হারাতে আপনাকে আঘাত করবে), এটি কেবল দ্ব্যর্থহীনভাবেই বলা যেতে পারে যে ওজন বৃদ্ধি রোধ করা এটি কাম্য।