ক্যালোরি সামগ্রী
| বেরি | উত্তাপের মাপবিশেষ (কিলোক্যালরি) | প্রোটিন (গ্রাম) | চর্বি (গ্রাম) | শর্করা (গ্রাম) |
| ক্র্যানবেরি | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| চেরি | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ব্লুবেরি | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| ব্ল্যাকবেরি | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| স্ট্রবেরি | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ক্র্যানবেরি | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| বৈঁচি | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ফলবিশেষ | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| বেরিবিশেষ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| সমুদ্র বকথর্ন | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| রোয়ান লাল | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| অ্যারোনিয়া | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| সাদা কারেন্টস | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| লাল কারেন্টস | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| কালো currants | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ব্লুবেরি | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| বনগোলাপ | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
নিম্নলিখিত টেবিলগুলিতে, হাইলাইট করা মানগুলি যা ভিটামিনের (খনিজ) দৈনিক গড় হারকে ছাড়িয়ে যায়। আন্ডারলাইনড ভিটামিন (খনিজ) এর দৈনিক মূল্যের 50% থেকে 100% পর্যন্ত হাইলাইট করা মান।
বেরিতে ভিটামিনের সামগ্রী:
| বেরি | ভিটামিন 'এ' | ভিটামিন B1 | ভিটামিন B2 | ভিটামিন সি | ভিটামিন ই | ভিটামিন পিপি |
| ক্র্যানবেরি | 8 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| চেরি | 17 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| ব্লুবেরি | 0 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.4 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
| ব্ল্যাকবেরি | 17 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1.2 মিলিগ্রাম | 0.6 মিলিগ্রাম |
| স্ট্রবেরি | 5 μg | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 60 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
| ক্র্যানবেরি | 0 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| বৈঁচি | 33 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
| ফলবিশেষ | 33 মেলবোর্ন | 0.02 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 25 মিলিগ্রাম | 0.6 মিলিগ্রাম | 0.7 মিলিগ্রাম |
| বেরিবিশেষ | 150 মেলবোর্ন | 0.06 মিলিগ্রাম | 0.07 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম |
| সমুদ্র বকথর্ন | 250 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.05 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | |
| রোয়ান লাল | 0.05 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 1.4 মিলিগ্রাম | 0.7 মিলিগ্রাম | ||
| অ্যারোনিয়া | 200 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.6 মিলিগ্রাম |
| সাদা কারেন্টস | 7 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 40 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| লাল কারেন্টস | 33 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.03 মিলিগ্রাম | 25 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | 0.3 মিলিগ্রাম |
| কালো currants | 17 মেলবোর্ন | 0.03 মিলিগ্রাম | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.7 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম | |
| ব্লুবেরি | 0 মেলবোর্ন | 0.01 মিলিগ্রাম | 0.02 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 1.4 মিলিগ্রাম | 0.4 মিলিগ্রাম |
| বনগোলাপ | 434 μg | 0.05 মিলিগ্রাম | 0.13 মিলিগ্রাম | 1.7 মিলিগ্রাম | 0.7 মিলিগ্রাম |
বেরিগুলিতে খনিজ সামগ্রী:
| বেরি | পটাসিয়াম | ক্যালসিয়াম | ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ | ভোরের তারা | সোডিয়াম | আইরন |
| ক্র্যানবেরি | 90 মিলিগ্রাম | 25 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 0.4 μg |
| চেরি | 256 মিলিগ্রাম | 37 মিলিগ্রাম | 26 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.5 মেলবোর্ন |
| ব্লুবেরি | 51 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 7 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 0.8 μg |
| ব্ল্যাকবেরি | 208 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 32 মিলিগ্রাম | 21 মিলিগ্রাম | 1 μg |
| স্ট্রবেরি | 161 মিলিগ্রাম | 40 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.2 μg |
| ক্র্যানবেরি | 119 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 11 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.6 μg |
| বৈঁচি | 260 মিলিগ্রাম | 22 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 0.8 μg |
| ফলবিশেষ | 224 মিলিগ্রাম | 40 মিলিগ্রাম | 22 মিলিগ্রাম | 37 মিলিগ্রাম | 10 মিলিগ্রাম | 1.2 μg |
| বেরিবিশেষ | 180 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 29 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 1 মিলিগ্রাম | 0.7 μg |
| সমুদ্র বকথর্ন | 193 মিলিগ্রাম | 22 মিলিগ্রাম | 30 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 4 মিলিগ্রাম | 1.4 মেলবোর্ন |
| রোয়ান লাল | 230 মিলিগ্রাম | 42 মিলিগ্রাম | 33 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 0 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম |
| অ্যারোনিয়া | 158 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 14 মিলিগ্রাম | 55 মিলিগ্রাম | 4 মিলিগ্রাম | 1.1 মেলবোর্ন |
| সাদা কারেন্টস | 270 মিলিগ্রাম | 36 মিলিগ্রাম | 9 মিলিগ্রাম | 23 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.5 মেলবোর্ন |
| লাল কারেন্টস | 275 মিলিগ্রাম | 36 মিলিগ্রাম | 17 মিলিগ্রাম | 33 মিলিগ্রাম | 21 মিলিগ্রাম | 0.9 μg |
| কালো currants | 350 মিলিগ্রাম | 36 মিলিগ্রাম | 31 মিলিগ্রাম | 33 মিলিগ্রাম | 32 মিলিগ্রাম | 1.3 μg |
| ব্লুবেরি | 51 মিলিগ্রাম | 16 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 13 মিলিগ্রাম | 6 মিলিগ্রাম | 0.7 μg |
| বনগোলাপ | 23 মিলিগ্রাম | 28 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 8 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.3 μg |