পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালরির মান | 232 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 13.8% | 5.9% | 726 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.8 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.4% | 1% | 4222 গ্রাম |
| চর্বি | 10 গ্রাম | 56 গ্রাম | 17.9% | 7.7% | 560 গ্রাম |
| শর্করা | 33.9 গ্রাম | 219 গ্রাম | 15.5% | 6.7% | 646 গ্রাম |
| অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1 গ্রাম | 20 গ্রাম | 5% | 2.2% | 2000 গ্রাম |
| পানি | 52.5 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2.3% | 1% | 4330 গ্রাম |
| ছাই | 0.8 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 44 μg | 900 μg | 4.9% | 2.1% | 2045 গ্রাম |
| Retinol | 0.041 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| বিটা ক্যারোটিন | 0.039 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.3% | 12821 গ্রাম |
| লুটেইন + জেক্সানথিন | 15 μg | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.01 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 0.7% | 0.3% | 15000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.03 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 1.7% | 0.7% | 6000 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 7.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.4% | 0.6% | 6944 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.136 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.7% | 1.2% | 3676 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.037 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.9% | 0.8% | 5405 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 4.7% | 930 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 2.7 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 3% | 1.3% | 3333 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 1.04 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 6.9% | 3% | 1442 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 10.5 μg | 120 μg | 8.8% | 3.8% | 1143 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 0.3 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.5% | 0.6% | 6667 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 50 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 2% | 0.9% | 5000 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 8 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.3% | 12500 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 5 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 1.3% | 0.6% | 8000 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 287 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 22.1% | 9.5% | 453 গ্রাম |
| সালফার, এস | 18 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.8% | 0.8% | 5556 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 23 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 2.9% | 1.3% | 3478 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 0.3 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.7% | 0.7% | 6000 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.176 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 8.8% | 3.8% | 1136 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 2% | 2174 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1.1% | 3929 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.16 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 1.3% | 0.6% | 7500 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 9.89 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
| এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.072 গ্রাম | ~ | |||
| ভালাইন | 0.08 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.037 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.069 গ্রাম | ~ | |||
| লিউসিন | 0.125 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.062 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.031 গ্রাম | ~ | |||
| threonine | 0.051 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.025 গ্রাম | ~ | |||
| ফেনিল্লানাইন | 0.086 গ্রাম | ~ | |||
| প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| অ্যালানাইন | 0.057 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.082 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.063 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.58 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.195 গ্রাম | ~ | |||
| সেরিন | 0.094 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.051 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.679 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 1.072 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 0.585 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 4.244 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 25.3% | 10.9% | |
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 4.215 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 3.524 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 31.5% | 13.6% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 3.281 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.239 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.239 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 26.6% | 11.5% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 3.281 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 69.8% | 30.1% |
শক্তির মান 232 কিলোক্যালরি।
- ওজ = 28.35 গ্রাম (65.8 কিলোক্যালরি)
- টুকরো (1 of ডায়া এর 8/9) = 125 গ্রাম (290 কিলোক্যালরি)
- টুকরো (1 6 পাই এর 8/117) = 271.4 জিআর (XNUMX ক্যালোক্যাল)
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 232 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ব্লুবেরি পাইতে কী উপকারী, শিল্প উৎপাদন, ক্যালোরি, পুষ্টিগুণ, দরকারী বৈশিষ্ট্য ব্লুবেরি পাই, শিল্প উৎপাদন