পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 175 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 10.4% | 5.9% | 962 গ্রাম |
প্রোটিন | 4.09 গ্রাম | 76 গ্রাম | 5.4% | 3.1% | 1858 গ্রাম |
চর্বি | 5.13 গ্রাম | 56 গ্রাম | 9.2% | 5.3% | 1092 গ্রাম |
শর্করা | 29.18 গ্রাম | 219 গ্রাম | 13.3% | 7.6% | 751 গ্রাম |
পানি | 60.9 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 2.7% | 1.5% | 3732 গ্রাম |
ছাই | 0.7 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 37 μg | 900 μg | 4.1% | 2.3% | 2432 গ্রাম |
Retinol | 0.035 মিলিগ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.04 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 2.7% | 1.5% | 3750 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.18 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 10% | 5.7% | 1000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.29 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 5.8% | 3.3% | 1724 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.05 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.5% | 1.4% | 4000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.7% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 8% | 714 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 1.3 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 1.4% | 0.8% | 6923 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.51 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 3.4% | 1.9% | 2941 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.59 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 3% | 1.7% | 3390 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 177 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.1% | 4.1% | 1412 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 105 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 10.5% | 6% | 952 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 16 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4% | 2.3% | 2500 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 60 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 4.6% | 2.6% | 2167 গ্রাম |
সালফার, এস | 40.9 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 4.1% | 2.3% | 2445 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 101 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 12.6% | 7.2% | 792 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.21 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.2% | 0.7% | 8571 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.11 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 5.5% | 3.1% | 1818 গ্রাম |
কপার, কিউ | 50 μg | 1000 μg | 5% | 2.9% | 2000 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 2.9 μg | 55 μg | 5.3% | 3% | 1897 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.43 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 3.6% | 2.1% | 2791 গ্রাম |
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.142 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.255 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.105 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.23 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.373 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.302 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.094 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.174 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.054 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.185 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.136 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.321 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.085 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.805 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.366 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.209 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.186 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.036 গ্রাম | ~ | |||
স্টেরলস | |||||
কলেস্টেরল | 14 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 2.444 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
6: 0 নাইলন | 0.072 গ্রাম | ~ | |||
8: 0 ক্যাপ্রিলিক | 0.025 গ্রাম | ~ | |||
10: 0 মকর | 0.087 গ্রাম | ~ | |||
12: 0 লরিক | 0.106 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.354 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 1.152 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.528 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.739 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 10.4% | 5.9% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.093 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 1.564 গ্রাম | ~ | |||
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.029 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.667 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 6% | 3.4% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.594 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.05 গ্রাম | ~ | |||
20: 4 আরচিডোনিক | 0.023 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.05 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 5.6% | 3.2% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.617 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 13.1% | 7.5% |
শক্তির মান 175 কিলোক্যালরি।
- sunde = 153 গ্রাম (267.8 কিলোক্যালরি)
ফাস্ট ফুড, স্ট্রবেরি আইসক্রিম ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন বি 12 - 14%, ফসফরাস - 12,6%
- ভিটামিন B12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালরি সামগ্রী 175 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কীভাবে ফাস্ট ফুড দরকারী, স্ট্রবেরি সহ আইসক্রিম, ক্যালোরি, পুষ্টি, ফাস্ট ফুডের দরকারী বৈশিষ্ট্য, স্ট্রবেরি সহ আইসক্রিম