পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 53 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 3.1% | 5.8% | 3177 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.81 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.1% | 2.1% | 9383 গ্রাম |
চর্বি | 0.31 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.6% | 1.1% | 18065 গ্রাম |
শর্করা | 11.54 গ্রাম | 219 গ্রাম | 5.3% | 10% | 1898 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 1.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 9% | 17% | 1111 গ্রাম |
পানি | 85.17 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3.7% | 7% | 2669 গ্রাম |
ছাই | 0.38 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 34 μg | 900 μg | 3.8% | 7.2% | 2647 গ্রাম |
আলফা ক্যারোটিন | 101 μg | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.155 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 3.1% | 5.8% | 3226 গ্রাম |
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন | 407 μg | ~ | |||
লুটেইন + জেক্সানথিন | 138 μg | ~ | |||
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.058 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 3.9% | 7.4% | 2586 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.036 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 2% | 3.8% | 5000 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 10.2 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 2% | 3.8% | 4902 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.216 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 4.3% | 8.1% | 2315 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.078 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 3.9% | 7.4% | 2564 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 16 μg | 400 μg | 4% | 7.5% | 2500 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 26.7 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 29.7% | 56% | 337 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.2 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 1.3% | 2.5% | 7500 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.376 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 1.9% | 3.6% | 5319 গ্রাম |
Betaine | 0.1 মিলিগ্রাম | ~ | |||
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 166 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 6.6% | 12.5% | 1506 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 37 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 3.7% | 7% | 2703 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 12 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 3% | 5.7% | 3333 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 2 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.4% | 65000 গ্রাম |
সালফার, এস | 8.1 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.5% | 12346 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 20 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 2.5% | 4.7% | 4000 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.15 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 0.8% | 1.5% | 12000 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.039 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2% | 3.8% | 5128 গ্রাম |
কপার, কিউ | 42 μg | 1000 μg | 4.2% | 7.9% | 2381 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.07 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 0.6% | 1.1% | 17143 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 10.58 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) | 2.13 গ্রাম | ~ | |||
সুক্রোজ | 6.05 গ্রাম | ~ | |||
ফলশর্করা | 2.4 গ্রাম | ~ | |||
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
আর্জিনাইন * | 0.068 গ্রাম | ~ | |||
ভালাইন | 0.021 গ্রাম | ~ | |||
হিস্টিডাইন * | 0.011 গ্রাম | ~ | |||
Isoleucine | 0.017 গ্রাম | ~ | |||
লিউসিন | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
লাইসিন | 0.032 গ্রাম | ~ | |||
methionine | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
threonine | 0.016 গ্রাম | ~ | |||
ট্রিপটোফেন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
ফেনিল্লানাইন | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
অ্যালানাইন | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
Aspartic অ্যাসিড | 0.129 গ্রাম | ~ | |||
গ্লিসাইন | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.061 গ্রাম | ~ | |||
Proline | 0.074 গ্রাম | ~ | |||
সেরিন | 0.033 গ্রাম | ~ | |||
টাইরোসিন | 0.015 গ্রাম | ~ | |||
Cysteine | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.039 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 0.035 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 0.002 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.06 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 0.053 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.065 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 0.6% | 1.1% | |
18: 2 লিনোলিক | 0.048 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.018 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 2% | 3.8% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.048 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 1% | 1.9% |
শক্তির মান 53 কিলোক্যালরি।
- এনএলইএ পরিবেশন = 109 গ্রাম (57.8 কিলোক্যালরি)
- কাপ, বিভাগগুলি = 195 গ্রাম (103.4 কিলোক্যালরি)
- মাঝারি (2-1 / 2 ″ ডায়া) = 88 গ্রাম (46.6 কিলোক্যালরি)
- বৃহত (২-৩ / ৮ ″ ডায়া) = ১৮ গ্রাম (৫.৮ কিলোক্যালরি)
- ছোট (2-1 / 4 ″ ডায়া) = 76 গ্রাম (40.3 কিলোক্যালরি)
ম্যান্ডারিন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন সি - 29,7%
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 53 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, ম্যান্ডারিন কীভাবে দরকারী, ক্যালোরি, পুষ্টি, ম্যান্ডারিনের দরকারী বৈশিষ্ট্য