পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
ক্যালরির মান | 399 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 23.7% | 5.9% | 422 গ্রাম |
প্রোটিন | 0.92 গ্রাম | 76 গ্রাম | 1.2% | 0.3% | 8261 গ্রাম |
চর্বি | 33.33 গ্রাম | 56 গ্রাম | 59.5% | 14.9% | 168 গ্রাম |
শর্করা | 23.43 গ্রাম | 219 গ্রাম | 10.7% | 2.7% | 935 গ্রাম |
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার | 0.3 গ্রাম | 20 গ্রাম | 1.5% | 0.4% | 6667 গ্রাম |
পানি | 38.85 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 1.7% | 0.4% | 5851 গ্রাম |
ছাই | 2.36 গ্রাম | ~ | |||
ভিটামিন | |||||
ভিটামিন এ, আরই | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 1.4% | 1765 গ্রাম |
Retinol | 0.05 মিলিগ্রাম | ~ | |||
বিটা ক্যারোটিন | 0.008 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.1% | 62500 গ্রাম |
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.024 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 1.6% | 0.4% | 6250 গ্রাম |
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.058 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 3.2% | 0.8% | 3103 গ্রাম |
ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 6 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 1.2% | 0.3% | 8333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.108 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 2.2% | 0.6% | 4630 গ্রাম |
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.022 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 1.1% | 0.3% | 9091 গ্রাম |
ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 গ্রাম |
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 0.8% | 3333 গ্রাম |
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 0.3 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.1% | 30000 গ্রাম |
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 গ্রাম |
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 2.36 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 15.7% | 3.9% | 636 গ্রাম |
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 50.2 μg | 120 μg | 41.8% | 10.5% | 239 গ্রাম |
ভিটামিন পিপি, কোন | 0.047 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.1% | 42553 গ্রাম |
macronutrients | |||||
পটাশিয়াম, কে | 61 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 2.4% | 0.6% | 4098 গ্রাম |
ক্যালসিয়াম, Ca | 59 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 5.9% | 1.5% | 1695 গ্রাম |
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 9 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 2.3% | 0.6% | 4444 গ্রাম |
সোডিয়াম, না | 933 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 71.8% | 18% | 139 গ্রাম |
সালফার, এস | 9.2 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 0.9% | 0.2% | 10870 গ্রাম |
ফসফরাস, পি | 49 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 6.1% | 1.5% | 1633 গ্রাম |
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
আয়রন, ফে | 0.25 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 1.4% | 0.4% | 7200 গ্রাম |
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.131 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 6.6% | 1.7% | 1527 গ্রাম |
কপার, কিউ | 35 μg | 1000 μg | 3.5% | 0.9% | 2857 গ্রাম |
সেলেনিয়াম, সে | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.6% | 4583 গ্রাম |
জিঙ্ক, জেডএন | 0.25 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.1% | 0.5% | 4800 গ্রাম |
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 23.39 গ্রাম | সর্বোচ্চ 100 г | |||
স্টেরলস | |||||
কলেস্টেরল | 15 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
ফ্যাটি এসিড | |||||
লিঙ্গ | 0.144 গ্রাম | সর্বোচ্চ 1.9 г | |||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 6.061 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
4: 0 তৈলাক্ত | 0.156 গ্রাম | ~ | |||
6: 0 নাইলন | 0.093 গ্রাম | ~ | |||
8: 0 ক্যাপ্রিলিক | 0.046 গ্রাম | ~ | |||
10: 0 মকর | 0.102 গ্রাম | ~ | |||
12: 0 লরিক | 0.119 গ্রাম | ~ | |||
14: 0 মিরিস্টিক | 0.4 গ্রাম | ~ | |||
16: 0 প্যালমেটিক | 3.449 গ্রাম | ~ | |||
18: 0 স্টেরিন | 1.465 গ্রাম | ~ | |||
20: 0 আরাকিনিক | 0.084 গ্রাম | ~ | |||
22: 0 বেজেনিক | 0.079 গ্রাম | ~ | |||
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 8.207 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 48.9% | 12.3% | |
14: 1 মাইরিস্টোলিক | 0.044 গ্রাম | ~ | |||
16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.092 গ্রাম | ~ | |||
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 7.98 গ্রাম | ~ | |||
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.078 গ্রাম | ~ | |||
22: 1 এরচোভা (ওমেগা 9) | 0.001 গ্রাম | ~ | |||
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 17.326 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 100% | 25.1% | |
18: 2 লিনোলিক | 15.297 গ্রাম | ~ | |||
18: 3 লিনোলেনিক | 1.989 গ্রাম | ~ | |||
20: 4 আরচিডোনিক | 0.01 গ্রাম | ~ | |||
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 1.989 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 100% | 25.1% | |
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 15.307 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 100% | 25.1% |
শক্তির মান 399 কিলোক্যালরি।
পোস্ত সস, ক্রিম ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন ই - 15,7%, ভিটামিন কে - 41,8%
- ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
- ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, যা রক্তে প্রোথ্রোবিনের পরিমাণ হ্রাস করে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 399 ক্যালোক্যালরি, রাসায়নিক সংমিশ্রণ, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, দরকারী পপি সস, ক্রিম, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য পপি সস, ক্রিম