ক্যালোরি ফাস্টফুড, পনির সহ নচো, মটরশুটি, গ্রাউন্ড বিফ এবং মরিচ। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান219 কেসিএল1684 কেসিএল13%5.9%769 গ্রাম
প্রোটিন6.21 গ্রাম76 গ্রাম8.2%3.7%1224 গ্রাম
চর্বি12.48 গ্রাম56 গ্রাম22.3%10.2%449 গ্রাম
শর্করা17.69 গ্রাম219 গ্রাম8.1%3.7%1238 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার3.7 গ্রাম20 গ্রাম18.5%8.4%541 গ্রাম
পানি58.15 গ্রাম2273 গ্রাম2.6%1.2%3909 গ্রাম
ছাই1.76 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই42 μg900 μg4.7%2.1%2143 গ্রাম
Retinol0.036 মিলিগ্রাম~
আলফা ক্যারোটিন1 μg~
বিটা ক্যারোটিন0.064 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.3%0.6%7813 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন19 μg~
lycopene252 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন46 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.073 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম4.9%2.2%2055 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.137 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম7.6%3.5%1314 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন28.1 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম5.6%2.6%1779 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.33 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম6.6%3%1515 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.158 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম7.9%3.6%1266 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট14 μg400 μg3.5%1.6%2857 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.31 μg3 μg10.3%4.7%968 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.1 μg10 μg1%0.5%10000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই1.75 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম11.7%5.3%857 গ্রাম
বিটা টোকোফেরল0.04 মিলিগ্রাম~
গামা টোকোফেরল2.96 মিলিগ্রাম~
tocopherol0.24 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন5.4 μg120 μg4.5%2.1%2222 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন1.01 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম5.1%2.3%1980 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে298 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম11.9%5.4%839 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca47 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.7%2.1%2128 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি33 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম8.3%3.8%1212 গ্রাম
সোডিয়াম, না348 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম26.8%12.2%374 গ্রাম
সালফার, এস62.1 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম6.2%2.8%1610 গ্রাম
ফসফরাস, পি153 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম19.1%8.7%523 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে1.01 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম5.6%2.6%1782 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.202 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10.1%4.6%990 গ্রাম
কপার, কিউ104 μg1000 μg10.4%4.7%962 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে8.1 μg55 μg14.7%6.7%679 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন1.05 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম8.8%4%1143 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস14.97 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.63 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ)0.23 গ্রাম~
ল্যাকটোজ0.87 গ্রাম~
সুক্রোজ0.27 গ্রাম~
ফলশর্করা0.27 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.354 গ্রাম~
ভালাইন0.325 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.187 গ্রাম~
Isoleucine0.275 গ্রাম~
লিউসিন0.541 গ্রাম~
লাইসিন0.344 গ্রাম~
methionine0.118 গ্রাম~
threonine0.216 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.059 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.285 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.354 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.59 গ্রাম~
Hydroxyproline0.09 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.325 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড1.053 গ্রাম~
Proline0.511 গ্রাম~
সেরিন0.285 গ্রাম~
টাইরোসিন0.167 গ্রাম~
স্টেরলস
কলেস্টেরল14 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
ফ্যাটি এসিড
লিঙ্গ0.167 গ্রামসর্বোচ্চ 1.9 г
মনস্যাচুরেটেড ট্রান্স ফ্যাট0.14 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড2.549 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
4: 0 তৈলাক্ত0.021 গ্রাম~
6: 0 নাইলন0.015 গ্রাম~
8: 0 ক্যাপ্রিলিক0.011 গ্রাম~
10: 0 মকর0.029 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.033 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.174 গ্রাম~
15: 0 পেন্টাডেকানোইক0.024 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক1.373 গ্রাম~
17: 0 মার্জারিন0.041 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.724 গ্রাম~
20: 0 আরাকিনিক0.055 গ্রাম~
22: 0 বেজেনিক0.03 গ্রাম~
24: 0 লিগনোসরিক0.018 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড6.661 গ্রামন্যূনতম 16.8 г39.6%18.1%
14: 1 মাইরিস্টোলিক0.03 গ্রাম~
16: 1 প্যালমিটোলিক0.109 গ্রাম~
16: 1 সিস0.102 গ্রাম~
16: 1 ট্রান্স0.008 গ্রাম~
17: 1 হেপাটাদেসিন0.028 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)6.378 গ্রাম~
18: 1 সিস6.245 গ্রাম~
18: 1 ট্রান্স0.133 গ্রাম~
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9)0.112 গ্রাম~
22: 1 এরচোভা (ওমেগা 9)0.004 গ্রাম~
22: 1 সিস0.004 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড2.496 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে22.3%10.2%
18: 2 লিনোলিক2.142 গ্রাম~
18: 2 ট্রান্স ইসোমার, নির্ধারিত নয়0.027 গ্রাম~
18: 2 ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস2.098 গ্রাম~
18: 2 সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিড0.017 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.327 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -3, আলফা লিনোলেনিক0.315 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -6, গামা লিনোলেনিক0.012 গ্রাম~
20: 2 আইকোস্যাডিয়েনিক, ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস0.005 গ্রাম~
20: 3 ইকোসেট্রিন0.004 গ্রাম~
20: 3 ওমেগা -60.004 গ্রাম~
20: 4 আরচিডোনিক0.011 গ্রাম~
20: 5 আইকোস্যাপেন্টেয়েনিক (ইপিএ), ওমেগা -30.001 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.319 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে35.4%16.2%
22: 4 ডকোসেটেট্রিন, ওমেগা -60.002 গ্রাম~
22: 5 ডকোসাপেন্টেয়েনিক (ডিপিসি), ওমেগা -30.003 গ্রাম~
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড2.132 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে45.4%20.7%
 

শক্তির মান 219 কিলোক্যালরি।

  • অংশ (6-8 নাচোস) = 255 গ্রাম (558.5 কিলোক্যালরি)
ফাস্ট ফুড, পনির, মটরশুটি, স্থল গরুর মাংস এবং মরিচ সঙ্গে নাচো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন ই - 11,7%, পটাসিয়াম - 11,9%, ফসফরাস - 19,1%, সেলেনিয়াম - 14,7%
  • ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
  • পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 219 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কীভাবে ফাস্ট ফুড দরকারী, পনির, মটরশুটি, গ্রাউন্ড বিফ এবং গোলমরিচের সাথে নাচো, ক্যালোরি, পুষ্টি, দরকারী বৈশিষ্ট্য ফাস্ট ফুড, পনির, মটরশুটি, গ্রাউন্ড গরুর মাংস এবং মরিচ

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন