ক্যালোরি ফাস্ট ফুড, পনির সহ নচো। রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান343 কেসিএল1684 কেসিএল20.4%5.9%491 গ্রাম
প্রোটিন4.32 গ্রাম76 গ্রাম5.7%1.7%1759 গ্রাম
চর্বি21.5 গ্রাম56 গ্রাম38.4%11.2%260 গ্রাম
শর্করা31.71 গ্রাম219 গ্রাম14.5%4.2%691 গ্রাম
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার3.2 গ্রাম20 গ্রাম16%4.7%625 গ্রাম
পানি37.4 গ্রাম2273 গ্রাম1.6%0.5%6078 গ্রাম
ছাই1.87 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই5 μg900 μg0.6%0.2%18000 গ্রাম
Retinol0.005 মিলিগ্রাম~
বিটা ক্যারোটিন0.002 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম250000 গ্রাম
বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন2 μg~
lycopene1 μg~
লুটেইন + জেক্সানথিন9 μg~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.123 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম8.2%2.4%1220 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.133 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম7.4%2.2%1353 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন26.4 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম5.3%1.5%1894 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.38 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম7.6%2.2%1316 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.215 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম10.8%3.1%930 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট10 μg400 μg2.5%0.7%4000 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.07 μg3 μg2.3%0.7%4286 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক1.1 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম1.2%0.3%8182 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই4.08 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম27.2%7.9%368 গ্রাম
বিটা টোকোফেরল0.08 মিলিগ্রাম~
গামা টোকোফেরল6.46 মিলিগ্রাম~
tocopherol0.22 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন19.3 μg120 μg16.1%4.7%622 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.63 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম3.2%0.9%3175 গ্রাম
macronutrients
পটাশিয়াম, কে362 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম14.5%4.2%691 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca63 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম6.3%1.8%1587 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি42 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম10.5%3.1%952 গ্রাম
সোডিয়াম, না313 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম24.1%7%415 গ্রাম
সালফার, এস43.2 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম4.3%1.3%2315 গ্রাম
ফসফরাস, পি198 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম24.8%7.2%404 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
আয়রন, ফে0.75 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম4.2%1.2%2400 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.187 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম9.4%2.7%1070 গ্রাম
কপার, কিউ64 μg1000 μg6.4%1.9%1563 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে8.6 μg55 μg15.6%4.5%640 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.86 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম7.2%2.1%1395 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস28.33 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)2.17 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г
ল্যাকটোজ1.63 গ্রাম~
সুক্রোজ0.53 গ্রাম~
এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড
আর্জিনাইন *0.208 গ্রাম~
ভালাইন0.25 গ্রাম~
হিস্টিডাইন *0.135 গ্রাম~
Isoleucine0.187 গ্রাম~
লিউসিন0.521 গ্রাম~
লাইসিন0.156 গ্রাম~
methionine0.094 গ্রাম~
threonine0.156 গ্রাম~
ট্রিপটোফেন0.042 গ্রাম~
ফেনিল্লানাইন0.229 গ্রাম~
প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড
অ্যালানাইন0.292 গ্রাম~
Aspartic অ্যাসিড0.344 গ্রাম~
গ্লিসাইন0.146 গ্রাম~
গ্লুটামিক অ্যাসিড0.916 গ্রাম~
Proline0.531 গ্রাম~
সেরিন0.219 গ্রাম~
টাইরোসিন0.135 গ্রাম~
স্টেরলস
কলেস্টেরল3 মিলিগ্রামসর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম
ফ্যাটি এসিড
লিঙ্গ0.058 গ্রামসর্বোচ্চ 1.9 г
মনস্যাচুরেটেড ট্রান্স ফ্যাট0.034 গ্রাম~
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড
Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড2.173 গ্রামসর্বোচ্চ 18.7 г
4: 0 তৈলাক্ত0.011 গ্রাম~
6: 0 নাইলন0.008 গ্রাম~
8: 0 ক্যাপ্রিলিক0.008 গ্রাম~
10: 0 মকর0.019 গ্রাম~
12: 0 লরিক0.019 গ্রাম~
14: 0 মিরিস্টিক0.068 গ্রাম~
15: 0 পেন্টাডেকানোইক0.01 গ্রাম~
16: 0 প্যালমেটিক1.286 গ্রাম~
17: 0 মার্জারিন0.014 গ্রাম~
18: 0 স্টেরিন0.494 গ্রাম~
20: 0 আরাকিনিক0.129 গ্রাম~
22: 0 বেজেনিক0.068 গ্রাম~
24: 0 লিগনোসরিক0.039 গ্রাম~
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড14.02 গ্রামন্যূনতম 16.8 г83.5%24.3%
14: 1 মাইরিস্টোলিক0.005 গ্রাম~
16: 1 প্যালমিটোলিক0.057 গ্রাম~
16: 1 সিস0.055 গ্রাম~
16: 1 ট্রান্স0.002 গ্রাম~
17: 1 হেপাটাদেসিন0.016 গ্রাম~
18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9)13.65 গ্রাম~
18: 1 সিস13.619 গ্রাম~
18: 1 ট্রান্স0.032 গ্রাম~
20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9)0.281 গ্রাম~
22: 1 এরচোভা (ওমেগা 9)0.011 গ্রাম~
22: 1 সিস0.011 গ্রাম~
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড5.04 গ্রাম11.2 থেকে 20.6 থেকে45%13.1%
18: 2 লিনোলিক4.372 গ্রাম~
18: 2 ট্রান্স ইসোমার, নির্ধারিত নয়0.024 গ্রাম~
18: 2 ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস4.343 গ্রাম~
18: 2 সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিড0.005 গ্রাম~
18: 3 লিনোলেনিক0.649 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -3, আলফা লিনোলেনিক0.617 গ্রাম~
18: 3 ওমেগা -6, গামা লিনোলেনিক0.032 গ্রাম~
20: 2 আইকোস্যাডিয়েনিক, ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস0.011 গ্রাম~
20: 4 আরচিডোনিক0.007 গ্রাম~
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড0.617 গ্রাম0.9 থেকে 3.7 থেকে68.6%20%
ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড4.393 গ্রাম4.7 থেকে 16.8 থেকে93.5%27.3%
 

শক্তির মান 343 কিলোক্যালরি।

  • অংশ (6-8 নাচোস) = 113 গ্রাম (387.6 কিলোক্যালরি)
ফাস্ট ফুড, পনির দিয়ে নাচো ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন ই - 27,2%, ভিটামিন কে - 16,1%, পটাসিয়াম - 14,5%, ফসফরাস - 24,8%, সেলেনিয়াম - 15,6%
  • ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
  • ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত ​​জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, যা রক্তে প্রোথ্রোবিনের পরিমাণ হ্রাস করে।
  • পটাসিয়াম জল, অ্যাসিড এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে স্নায়ুপ্রবণতা, চাপ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় এমন প্রধান অন্তঃকোষীয় আয়ন।
  • ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
  • সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
ট্যাগ্স: ক্যালোরির পরিমাণ 343 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক সংমিশ্রণ, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজগুলি, ফাস্ট ফুড কীভাবে দরকারী, পনির সাথে নচো, ক্যালোরি, পুষ্টি, ফাস্ট ফুডের দরকারী বৈশিষ্ট্য, পনির সহ নচো

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন