একটি অস্থায়ী বিচ্ছেদ একটি বিবাহ বাঁচাতে পারে?

Evgeniy, 38 বছর বয়সী

"আমি আশা করেছিলাম যে আমার স্ত্রীর সাথে আমাদের কথোপকথনের পরে, সবকিছু যাদুকরীভাবে অতীতে চলে যাবে এবং ভুলে যাবে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমাকে "আলাদাভাবে বসবাস করতে" এবং "সম্পর্কের উপর কাজ করতে" … দূরত্বে সম্মত হতে হয়েছিল। আমি কেন শুধু তাকে এই সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছি? আমি ভয় পাচ্ছি যে আমার প্রশ্নগুলিই ব্রেকআপের দিকে পরিচালিত করেছিল।

আমি অবিরামভাবে আমার মাথায় এই সমস্ত কিছুর মধ্যে দিয়ে স্ক্রোল করি, মাঝে মাঝে আমার মনে হয় যে সবকিছু আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে, কিন্তু পরের মিনিটেই আমি ভাবতে শুরু করি, আমার স্ত্রী এখন সেখানে কী করছে এবং আমরা কি বলতে পারি যে আমরা সত্যিই সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করছি? ? সঙ্কট একটি দুর্যোগে পরিণত হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে, এবং ভাল, যদি এতদূর আমার মাথায় থাকে।

বাইরে থেকে, সবকিছু খারাপ নয় বলে মনে হচ্ছে: আমরা একটি "সুখী পরিবার" এর চিত্রকে সমর্থন করি। আমরা পালাক্রমে শিশুর যত্ন নিই, আমি বাড়ির চারপাশে পরিষ্কার করি এবং সপ্তাহে একবার আমাদের একটি "পারিবারিক দিন" থাকে, যা কখনও কখনও তারিখের রাতে পরিণত হয়।

আমি আমার স্ত্রীর প্রতি আরও মনোযোগ দিতে লাগলাম। কিন্তু আমাদের সম্পর্কের গভীরতায়, সবকিছু এত মসৃণ নয়। আমরা যদি একসাথে না থাকি তবে কীভাবে আমরা একটি বিয়ে বাঁচাতে পারি? আলাদা থাকার মাধ্যমে কি ঘনিষ্ঠতা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব?

অ্যান্ড্রু জে মার্শাল, পারিবারিক থেরাপিস্ট

"আমি আপনার প্রশ্নটি পরিবর্তন করতে চাই "আমরা যদি একসাথে না থাকি তবে আমরা কীভাবে একটি বিয়ে বাঁচাতে পারি?" এবং ভিন্নভাবে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার বিবাহ কি এমন একজন সঙ্গীর ফিরে আসাকে বাঁচাবে যে নিজেকে দোষী মনে করে?" অন্যান্য হাজারো কৌশল সম্পর্কে কী—একটি সিদ্ধান্তকে পরবর্তী সময়ে স্থগিত করা, পাশ কাটিয়ে যাওয়া, অন্য কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করা?

আমি সাময়িক ভ্রমণের সমর্থক নই, এটা নিশ্চিত। তবে একই সাথে, আমি একে অপরের ইচ্ছাকে উপেক্ষা করার সমর্থক নই। অতএব, যদি তিনি একটি ধারণা উপস্থাপন করেন, তবে এটিতে আগ্রহ নেওয়া এবং আলোচনা করা অর্থপূর্ণ। এবং তারপরে, আপনি যদি নিম্নলিখিত ছয়টি সুপারিশে লেগে থাকেন তবে আপনি কেবল আপনার বিবাহকে বাঁচাতে পারবেন না, তবে এটি আরও ভাল করতে পারবেন।

1. সবকিছু সঠিকভাবে প্রস্তুত করুন

আপনার মাথায় সমস্ত ধরণের অপ্রয়োজনীয় চিন্তা ছুঁড়ে ফেলার পরিবর্তে, বিচ্ছেদের সময়কালে কীভাবে সবকিছু কাজ করবে তা বিশদভাবে আলোচনা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। অংশীদার ভুল সিদ্ধান্ত এগিয়ে রেখেছেন তা প্রমাণ করার উপায়গুলি সন্ধান করবেন না, বরং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: অর্থের সাথে কী করবেন? বাচ্চাদের কি বলবেন? আপনি একে অপরকে কতবার দেখতে পাবেন? কিভাবে এই সময়টাকে আপনাদের দুজনের জন্য গঠনমূলক করা যায়?

একটি বিবাহ সংরক্ষণের জন্য মূল ধারণা. যোগাযোগের গুণমান, শোনার দক্ষতার উন্নতিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন, কারণ আপনি যখন একই ছাদের নীচে থাকেন না তখন তাদের গুরুত্ব বৃদ্ধি পায়। আমি এই মত মূল ধারণাটি সংক্ষিপ্ত করব: "আমি কিছু চাইতে পারি, আপনি না বলতে পারেন, এবং আমরা আলোচনা করতে সক্ষম।"

2. আপনি এই পরিস্থিতিতে কিভাবে এসেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন

যদি আপনি নিজেকে একটি গর্তে খুঁজে পান, তবে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজটি হল খনন করা বন্ধ করা। যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভেঙ্গে যায় (অন্তত আপনার একজনের জন্য), আপনাকে আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে হবে কেন এবং শুনুন, সত্যিই তার যুক্তিগুলি শুনুন।

এই সংকটে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করুন, কারণ এমনকি যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য আপনার প্রতি অবিশ্বস্ত হয়ে ওঠে - যা আপনার দোষ নয় - সে বা সে রাতারাতি দূরবর্তী ঠান্ডা প্রাণীতে পরিণত হতে পারে না। কেন তিনি আপনার মধ্যে এমন দূরত্ব রেখেছিলেন যে অন্য কারও জন্য জায়গা ছিল?

একটি বিবাহ সংরক্ষণের জন্য মূল ধারণা. প্রতিবার যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করেন বা একটি বার্তা লেখেন, ভাবুন: এটি বলার/করতে অন্য কোন উপায় আছে কি? আগের মতো করে, এবং পুরানো প্রতিক্রিয়াগুলি দিয়ে, আপনি একটি পরিচিত উত্তর পাবেন, এইটুকুই। আমি বিপরীত কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছি: আপনি যদি চুপ থাকতে চান এবং নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করতে চান তবে কথা বলুন। এবং যদি আপনি কথা বলতে এবং আপনার আত্মা নিতে যাচ্ছেন, আপনার জিহ্বা কামড়।

3. আপনার সঙ্গীকে একা ছেড়ে দিন

অস্থায়ী বিচ্ছেদ প্রায়ই অকার্যকর কারণ যে অংশীদারের স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন সে অনুভব করে যে তারা তা পাচ্ছে না। দ্বিতীয়ার্ধে দিনে কয়েক ডজন টেক্সট মেসেজ এবং কল দিয়ে তাদের বোমাবর্ষণ করা হয় এবং যখন তারা বাচ্চাদের নিতে আসে, তখন তারা কয়েক ঘন্টা ঘরে বসে থাকে।

আমি জানি যারা পিছনে রয়ে গেছে তাদের পক্ষে এটি কঠিন, কারণ অনেকেরই "দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে" ভয় রয়েছে (এবং যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তবে এখানে আপনার বিয়েতে "কাজ" করার আরেকটি কারণ রয়েছে)। যাইহোক, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে প্রমাণ করার ঝুঁকি চালান যে তিনি কেবল সমস্ত সম্পর্ক শেষ করে সত্যিকারের স্বাধীনতা অর্জন করতে পারেন।

একটি বিবাহ সংরক্ষণের জন্য মূল ধারণা. আপনি যদি স্বাধীনতা খুঁজছেন এবং এটি অর্জন করতে না পারেন, তবে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন এবং পিছিয়ে যাবেন না (এবং একতরফাভাবে এই শর্ত আরোপ করুন)। অংশীদার সিদ্ধান্তে একজন অংশগ্রহণকারীর মতো অনুভব করবেন এবং তার পক্ষে এটি গ্রহণ করা সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, সম্মত হন যে আপনি সপ্তাহে একবার দেখা করবেন এবং প্রতিদিন একটি বার্তার উত্তর দেবেন।

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি আপনার বিয়ে বাঁচাতে সংগ্রাম করছেন, অনুগ্রহ করে আপনার সমস্ত শক্তি এবং মনোযোগ নিজের উপর কাজ করার জন্য লাগান। বিচ্ছেদের চিন্তায় কেন এটি এত কষ্ট দেয় তা বোঝার চেষ্টা করুন - সম্ভবত এটি আপনার শৈশবের সাথে কিছু করার আছে - এবং সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য অন্য কিছু উপায় সন্ধান করুন (আপনার প্রিয়জনকে বেপরোয়া চিঠি দিয়ে বোমা মারার পরিবর্তে)।

আপনি যদি একজন সঙ্গীকে তাড়া করেন তবে সে পালিয়ে যাবে। আপনি যদি এক পা পিছিয়ে যান, তবে তাকে (তার) আপনার দিকে এগিয়ে যেতে উত্সাহিত করুন।

4. অনুমান করবেন না

একটি অস্থায়ী ব্যবধানের সময়কালকে যা বিশেষভাবে জটিল করে তা হল অনিশ্চয়তার অবস্থা। কোনোভাবে নিজেদের রক্ষা করার জন্য, আমরা অংশীদারের উদ্দেশ্য অনুমান করার চেষ্টা করি, প্রতিটি সম্ভাব্য পদক্ষেপের মাধ্যমে চিন্তা করি এবং সমস্ত পরিণতির পূর্বাভাস দিই। এই ধরনের বন্য ফ্যান্টাসি আমাদের কাছে থাকা কয়েকটি এনকাউন্টার থেকে আমাদের কেড়ে নেয়, কারণ আমরা যা করি তা হল ভবিষ্যত দেখার আশায় স্ত্রীর প্রতিটি অঙ্গভঙ্গি ব্যাখ্যা করা।

একটি বিবাহ সংরক্ষণের জন্য মূল ধারণা. অতীত নিয়ে উদ্বিগ্ন বা ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা না করে আজকের জন্য বেঁচে থাকুন, এই মুহূর্তে। আপনি কি আজ ভাল করছেন? হয়তো হ্যাঁ. কিন্তু এরপর কী ঘটবে তা ভাবতে গেলেই আতঙ্কিত হতে শুরু করেন। অতএব, যতবার আপনি আপনার পায়ের নীচে মাটি হারাবেন, নিজেকে এখনই ফিরিয়ে আনুন। বাচ্চারা স্কুল থেকে ফিরে না আসা পর্যন্ত জানালা থেকে দৃশ্য, এক কাপ চা এবং বিশ্রামের মুহূর্ত উপভোগ করুন। আপনি আরও কতটা স্বস্তি বোধ করবেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন।

5. ব্যর্থতা বাতিল করবেন না

আমি প্রায় ত্রিশ বছর ধরে দম্পতিদের কাউন্সেলিং করছি, যার অন্তত দুই হাজার ক্লায়েন্ট, এবং আমি এমন কাউকে চিনি না যারা ব্যর্থ হয়নি। তবে আমি অনেকের সাথে দেখা করেছি যারা নিশ্চিত যে তাদের জন্য সবকিছু ঠিকঠাক হবে।

এই ধরনের একজন ব্যক্তি যখন ভাগ্যের আঘাত পায় বা নিজেকে একটি মৃত অবস্থায় দেখতে পায়, তখন সে মনে করে যে তার মধ্যে বা তার সম্পর্কের মধ্যে কিছু অপূরণীয় ত্রুটি রয়েছে (এটিকে একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে বোঝার পরিবর্তে)। এটি বিশেষত প্রায়শই ঘটে যখন একজন অংশীদার যিনি আলাদাভাবে বসবাস করতে চেয়েছিলেন ইতিমধ্যেই ফিরে আসার কথা ভাবছেন, অন্যদিকে অন্যজন ভয় অনুভব করতে শুরু করেছেন।

আমার জন্য, একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে, এটি একটি ভাল লক্ষণ। এর মানে হল যে "পরিত্যক্ত" অংশীদার তাদের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা করতে এবং আলোচনা করতে প্রস্তুত, এবং দ্বিতীয়টিকে কোনো শর্তে গ্রহণ করবেন না ("যদি তিনি ফিরে আসেন")। কিন্তু দম্পতির জন্য, এই পালা অস্থির হতে পারে।

একটি বিবাহ সংরক্ষণের জন্য মূল ধারণা. ব্যর্থতাগুলি বেদনাদায়ক, তবে যদি আপনাকে কিছু শেখানো হয় তবে সেগুলি কোনও সমস্যা হয়ে ওঠে না। এই বীট কি বলে? কি ভিন্নভাবে করা প্রয়োজন? আপনি যদি শেষ প্রান্তে থাকেন তবে আপনি কীভাবে ফিরে যেতে পারেন এবং অন্য উপায় খুঁজে পেতে পারেন?

6. অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী ভবিষ্যৎ সম্পর্কে কথা বলতে পারে

আপনি যদি তাকে ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করেন, "আপনি কেমন অনুভব করছেন?", এটি কেবল বিরক্তিকর নয়, তবে তাকে মনে করিয়ে দেয় যে সে আপনাকে ভালবাসে না বা একা থাকতে চায়। তাই — আমি জানি এটা কঠিন, কিন্তু অনুগ্রহ করে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তিনি ভবিষ্যতের বিষয়ে কথা বলতে প্রস্তুত হন। আপনার কাজ হল আপনার বর্তমান সম্পর্ক উন্নত করা।

একটি বিবাহ সংরক্ষণের জন্য মূল ধারণা. এটি সত্যিই একটি কঠিন সময় এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে (আপনার সঙ্গীর জন্য অপেক্ষা করার চেয়েও বেশি কিছু বলার অপেক্ষা রাখে না যে "সব হারিয়ে যায় না")। তাই বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন, ভালো বই এবং সম্ভবত একজন বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন। আপনি জীবনে একটি গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন এবং একা এটি মোকাবেলা করতে হবে না।

লেখক সম্পর্কে: অ্যান্ড্রু জে. মার্শাল একজন পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং আই লাভ ইউ সহ বেশ কয়েকটি বইয়ের লেখক, বাট আই এম নট ইন লাভ উইথ ইউ এবং কিভাবে আমি আপনাকে আবার বিশ্বাস করতে পারি?