পনির যথেষ্ট চর্বিযুক্ত পণ্য, এবং একটি নতুন পাওয়ার সিস্টেম তৈরি করে আপনার এই বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। অন্যদিকে, পনির একটি প্রোটিনের উৎস, যা সুন্দর পেশী গঠনের জন্য প্রয়োজন। ডায়েটের জন্য পনির নির্বাচন করার সময় কী বিবেচনা করবেন?
- ক্যালোরি সামগ্রীতে মনোযোগ দিন। যদিও স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনিরটি খুব বেশি না, সেগুলি খুব কম পরিসরে।
- প্রচুর গ্রহণ বা পনির নির্বাচন করবেন না। অংশ কাটা। সুতরাং আপনার ডায়েটে পনির পরিমাণ সামঞ্জস্য করা এবং সেগুলি নির্বোধভাবে না খাওয়াই সহজ হবে।
- রচনাটি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করুন এবং পনির এড়ান, যাতে অনেক রাসায়নিক উপাদান, উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী। এছাড়াও, প্রক্রিয়াজাত পনির কিনবেন না; টিউবের মধ্যে পনির, পনির সস অতিরিক্ত ওজনের সঠিক উপায়।
- ডায়েটের জন্য সেরা জাতগুলি - ছাগলের পনির, মোজারেলা বা পারমেশান। এগুলি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং অন্যান্য খাবার রান্না করার জন্য উপযুক্ত perfect
- পনিরটি রুব করুন, তাই আপনার এটি ঘন কাটা ব্লকগুলির চেয়ে কম খাওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত। এবং খাবারের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানগুলি নিমজ্জিত হবে।
- হার্ড চিজ আরও কার্যকর, তবে একই সাথে এবং আরও পুষ্টিকর। প্রলোভনকে প্রতিহত করতে না পারলে বিকল্প ধরণের শ্রেণি।
- একঘেয়েমি বা টিভির সামনে পনির খাবেন না; একবারে এটি খেয়ে দেখার প্রলোভন এড়াতে এটি একটি ছোট প্লেটে রাখুন।
- বিট, আনারস, সব ধরণের বাঁধাকপির সাথে ফল এবং সবজির সাথে পনির একত্রিত করুন। কিন্তু রুটি ভিত্তিক স্যান্ডউইচগুলি এড়ানোর জন্য - প্রায়ই সাথে থাকা পনির উপাদান কম ভারী এবং ক্যালোরি বেশি থাকে।
- ভারসাম্য শেষে বা দিনের শেষে ভারী শারীরিক পরিশ্রমের পরে পনির খান E এটিতে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা আহত পেশীগুলির অখণ্ডতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।