মনোনিবেশ করতে পারছেন না? "তিন পাঁচের নিয়ম" ব্যবহার করুন

এর প্রধান এক সঙ্গে শুরু করা যাক. আপনার যা প্রয়োজন তা হল দৃষ্টিভঙ্গি দেখা, ফলাফল কী হওয়া উচিত — এটি ছাড়া, শেষ বিন্দুতে পৌঁছানো খুব কমই সম্ভব হবে। আপনি নিজেকে তিনটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে দৃষ্টিকোণ অর্জন করতে পারেন:

• 5 মিনিটে এই বিশেষ পদক্ষেপ বা সিদ্ধান্তের কারণে আপনার কী হবে?
• ৫ মাস পর?
• আর ১০ বছর পর?

এই প্রশ্নগুলি যে কোনও বিষয়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রধান জিনিসটি হ'ল নিজের সাথে অত্যন্ত সৎ হওয়ার চেষ্টা করা, "বড়ি মিষ্টি" করার চেষ্টা করা বা নিজেকে অর্ধ-সত্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করা। কখনও কখনও একটি সৎ উত্তরের জন্য আপনাকে আপনার অতীত, সম্ভবত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা এবং স্মৃতিগুলিকে খুঁজে বের করতে হবে।

এটা কিভাবে অনুশীলনে কাজ করে?

আসুন এখনই বলি আপনি একটি ক্যান্ডি বার খেতে চান। এটা করলে ৫ মিনিটে কি হবে? আপনি শক্তির ঢেউ অনুভব করতে পারেন। অথবা হয়তো আপনার উত্তেজনা উদ্বেগে পরিণত হবে - আমাদের অনেকের জন্য, চিনি সেভাবে কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, একটি বার খাওয়া পরিত্যাগ করা উচিত, বিশেষত যেহেতু এটি সম্ভবত একটি চকলেট বারে সীমাবদ্ধ থাকবে না। এর মানে হল যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভ্রান্ত হবেন, এবং আপনার কাজ ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

আপনি যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্থগিত করে ফেসবুকে যান (রাশিয়ায় একটি চরমপন্থী সংগঠন নিষিদ্ধ), তাহলে 5 মিনিট পরে কী হবে? সম্ভবত আপনি আপনার কাজের মেজাজের অবশিষ্টাংশগুলি হারাবেন এবং তদ্ব্যতীত, বিরক্তির অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করবেন যে আশেপাশের প্রত্যেকের জীবন আপনার চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়। এবং তারপর—এবং দোষের জন্য এমন মাঝারি সময়ের অপচয়।

একই দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাবনা সঙ্গে করা যেতে পারে. আপনি যদি আপনার পাঠ্যবইয়ের জন্য এখনই না বসে আগামীকালের পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত না হন তবে 5 মাসে আপনার কী হবে? আর ৫ বছর পর শেষ পর্যন্ত যদি সেশন ফিল আপ করেন?

অবশ্যই, আমরা কেউই নিশ্চিতভাবে জানতে পারি না যে 5 মাস বা বছরের মধ্যে কী ঘটবে, তবে কিছু পরিণতি এখনও ভবিষ্যদ্বাণী করা যেতে পারে। কিন্তু যদি এই কৌশলটি আপনাকে সন্দেহ ছাড়া আর কিছু না দেয়, তাহলে দ্বিতীয় পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন।

"পরিকল্পনা বি"

কিছু সময়ের পরে আপনার পছন্দের পরিণতি কী হতে পারে তা কল্পনা করা যদি আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এই পরিস্থিতিতে আমি আমার সেরা বন্ধুকে কী পরামর্শ দেব?"

প্রায়শই আমরা বুঝি যে আমাদের ক্রিয়াকলাপ ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না, তবে আমরা আশা করি যে পরিস্থিতি রহস্যজনকভাবে আমাদের পক্ষে হবে।

একটি সহজ উদাহরণ সামাজিক মিডিয়া। সাধারণত, টেপের মাধ্যমে স্ক্রোল করা আমাদের সুখী বা আরও শান্তিপূর্ণ করে না, এটি আমাদের শক্তি দেয় না, এটি আমাদের নতুন ধারণা দেয় না। এবং তবুও হাতটি ফোনের কাছে পৌঁছে যায় ...

কল্পনা করুন যে একজন বন্ধু আপনার কাছে এসে বলে: “যতবার আমি ফেসবুকে যাই (রাশিয়ায় একটি চরমপন্থী সংগঠন নিষিদ্ধ), আমি অস্থির হয়ে পড়ি, আমি নিজের জন্য জায়গা খুঁজে পাচ্ছি না। আপনি কি সুপারিশ করেন?" আপনি তাকে কি সুপারিশ করবেন? সম্ভবত সোশ্যাল মিডিয়াতে ফিরে যান এবং শিথিল করার অন্য উপায় খুঁজুন। এটা আশ্চর্যজনক যে পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের মূল্যায়ন যখন অন্যদের কাছে আসে তখন কতটা শান্ত এবং যুক্তিযুক্ত হয়।

আপনি যদি "প্ল্যান বি" এর সাথে "থ্রি ফাইভস" এর নিয়মকে একত্রিত করেন তবে আপনার অস্ত্রাগারে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার থাকবে - এটির সাহায্যে আপনি দৃষ্টিভঙ্গির ধারনা পাবেন, আপনার চিন্তার স্বচ্ছতা এবং ফোকাস করার ক্ষমতা ফিরে পাবেন। সুতরাং, এমনকি স্থবির হয়েও, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।