কমলা গাজর ডায়েট কয়েক দিনের মধ্যে গড়ে 3 পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে এবং যাদের অল্প পরিমাণে ওজন পরিত্রাণ পেতে হবে তাদের জন্য উপবাসের জন্য একটি ভাল বিকল্প। প্লাস খাদ্য বিষাক্ত শরীরের জন্য একটি মহান পরিষ্কার পদ্ধতি, সেইসাথে বিপাক একটি উল্লেখযোগ্য ত্বরণক.
3-4 দিনের প্রধান খাদ্য উপাদান হল গাজর। ডায়েটে কমলা এবং আপেলও থাকতে পারে। আপনার জল এবং সবুজ চা পান করা উচিত।
100 গ্রাম গাজরে রয়েছে 1.3 গ্রাম প্রোটিন, 6.9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0.1 গ্রাম ফ্যাট এবং কেবল 32 ক্যালোরি - এটি আপেলের চেয়ে কম। এছাড়াও, এই মূলের শাকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা শরীরকে পরিষ্কার করে।
গাজরের ডায়েটে, আপনি:
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন,
- চর্বিটিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলেন, গাজরে থাকা ক্যারোটিনের জন্য ধন্যবাদ যা চর্বিগুলির সাথে মিলিত হয়ে এটি রেটিনল গঠন করে, যা আপনার চেহারাটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে
- মাড়ি শক্তিশালী করুন,
- শরীরে বি ভিটামিন, পিপি, সি, ই, কে, সেইসাথে অনেক খনিজ এবং অপরিহার্য তেল পূরণ করুন
- মেজাজ উন্নতি।
গাজরের ডায়েটের মেনু
ব্রেকফাস্ট: তিনটি গ্রেট করা গাজর, লেবুর রস এবং এক চামচ কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম।
লাঞ্চলেবুর রস এবং মধু দিয়ে তিন বা চারটি গাজর কুচি। আপেল, কমলা বা কিউই খেতে পারেন।
ডিনার: এক গ্লাস তাজা গাজরের রস।
গাজর হজম করা শক্ত এবং এর রুক্ষ গঠন রয়েছে এই কারণে, এটি খুব ভালভাবে চিবানো উচিত। সংবেদনশীল পেট বা অন্ত্রের রোগে গাজরের ডায়েট contraindated হয়।
গাজর খাদ্যের পরে স্কোর সংরক্ষণ করতে, পুষ্টি নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির সংখ্যা সঠিকভাবে বিতরণ করে ডায়েট তৈরি করুন। তাজা খাবারকে অগ্রাধিকার দিন এবং সবজি থেকে চর্বি বেছে নিন। অল্প খাবার খান এবং প্রচুর পানি পান করুন।
নীচে ভিডিওতে আরও মোটা গাজর ডায়েট দেখুন:
אתר לידים סטנדרתי ....