আপনার শরীর শুধু নিজেকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করছে।
মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য হজম করা কঠিন কারণ এগুলিতে চর্বি বেশি এবং ফাইবার কম, তাই এগুলি অন্ত্রে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
একই জিনিস ঘটে যদি আপনি প্রচুর পরিশ্রুত শস্য এবং ময়দা খান - এটি হজম করা কঠিন উপাদান যা প্রায় ফাইবার বর্জিত।
কাঁচা ফল এবং সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ঝাড়ুর মতো অন্ত্রকে পরিষ্কার করে। যদি এতে প্রচুর বর্জ্য থাকে তবে তারা গ্যাস তৈরি করবে, তাদের নিষ্পত্তি করা দরকার।
হজমশক্তি বাড়াতে ১০টি ঘরোয়া প্রতিকার:
1. আপনার হজমের ভারসাম্য বজায় রাখতে, কম প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত শস্য এবং ময়দা এবং আরও তাজা, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম, বীজ এবং শিম (মটরশুটি এবং মসুর ডাল) খান। অন্য কথায়, নিরামিষ বা নিরামিষ খাবার অনুসরণ করুন।
2. এছাড়াও, দই, কেফির, টক নারকেল দুধ ইত্যাদি খাবারের আকারে বা হজমে সহায়তা করার জন্য বড়ি আকারে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন।
3. অল্প খাবার খান, এবং খাবারের মধ্যে ক্ষুধা লাগলে, ফল এবং বাদামের মতো হালকা খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন।
4. রাতে দেরী করে খাবেন না - আপনার পেট পরিষ্কার করার জন্য দিনে কমপক্ষে 12 ঘন্টা দিন।
5. কত বড় কাপ গরম পানি, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমে পান করুন, আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করবে।
6. নিয়মিত যোগব্যায়াম বা অন্যান্য ব্যায়াম, হাঁটা এবং যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
7. অন্ত্র পরিষ্কার করুন, সপ্তাহে বা মাসে একবার উপবাস দিন বা তরল খাবারে স্যুইচ করুন।
8. 5 মিনিটের জন্য ধীরগতিতে, ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তে গরম তেল দিয়ে আপনার পেট ম্যাসাজ করুন, তারপর গ্যাসগুলি পাস করতে সাহায্য করার জন্য একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নিন।
9. হজমের উন্নতির জন্য ঔষধি ভেষজ ব্যবহার করুন, যেমন ক্যামোমাইল, পুদিনা, থাইম, মৌরি।
10. হজমের স্বাস্থ্য রাতারাতি ঘটবে না। তাকে সময় দিন। ইতিমধ্যে, আপনার লক্ষণগুলির জন্য কোনও গভীর কারণ নেই তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
জুডিথ কিংসবেরি