স্কুলে বাচ্চাদের নাস্তা: সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বেছে নেওয়া

আমাদের সময়ের বাচ্চাদের খুব কঠিন সময় আছে - আপনার ভাল পড়াশোনা করা প্রয়োজন, আপনার বাড়ির কাজটি যথাসময়ে করা এবং একই সাথে স্বাস্থ্যকর, প্রফুল্ল এবং সক্রিয় থাকতে হবে। নাহলে সব কিছু সময় মতো হবে না! তারা মাঝে মধ্যে বেশিরভাগ দিনের স্কুলে ব্যয় করে, যেখানে তারা প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজন করে। তবে এটি ঘন এবং হালকা স্ন্যাকসের প্রয়োজনীয়তাটিকে অস্বীকার করে না কারণ ক্রমবর্ধমান শরীরের ক্রমাগত শক্তি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। যদি শিশু খাবার সম্পর্কে খুব পিক হয় বা স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ক্ষতিকারক মিষ্টি পছন্দ করে তবে কীভাবে এই সমস্যার সমাধান করবেন?

স্ন্যাকস উপভোগ করা উচিত

আপনি আপনার সন্তানকে আপনার সাথে যে খাবার দিবেন তা অবশ্যই তাকে খুশি করবে, অন্যথায় সে তা খাবে না। এবং জলখাবার এমন হওয়া উচিত যাতে নোংরা না হয়ে খাওয়া যায়। প্রথম নজরে, এই জাতীয় খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন, কারণ স্যান্ডউইচ বা বেকিংয়ের পরেও, আপনাকে আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে হবে এবং আপনার কাপড় থেকে টুকরো টুকরো করতে হবে। কিন্তু একটি বিকল্প ফলের চিপস এবং ক্র্যাকার্স "ইয়াবলোকভ" রয়েছে, যা সরস দক্ষিণী ফল থেকে তৈরি, সুস্বাদু, ক্ষুধার্ত এবং ক্রাঞ্চি, এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পুরোপুরি পূরণ করে।

সিল প্যাকেজিংয়ের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে তারা সুবিধাজনক - তারা একটি ব্রিফকেসে পৃথক হয়ে পড়ে না এবং তাদের জন্য পৃথক ধারক প্রয়োজন হয় না। স্নাকসগুলি পাঠ্যপুস্তকগুলির মাধ্যমে উল্টানো এবং পাঠগুলি পুনরাবৃত্তি করে সঙ্কুচিত করা যেতে পারে, অন্যদিকে বই এবং নোটবুকগুলি আঠালো আঙুলগুলিতে ভোগ করবে না। এবং জলখাবারের পরে, শিশুটি তার ব্রিফকেসে সারাদিন একটি নোংরা লাঞ্চের ধারক বহন করে না।

হালকা এবং স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন

আদর্শ জলখাবার যথেষ্ট হালকা হওয়া উচিত যাতে শিশু দুপুরের খাবারের জন্য ক্ষুধার্ত হয় এবং যথেষ্ট সমৃদ্ধ হয় যে সে পাঠের সময় খাবার সম্পর্কে চিন্তা করে না। ফলের স্ন্যাক্স "ইয়াবলোকভ" পেটকে বোঝা দেয় না এবং পুরোপুরি শোষিত হয়, এবং ফাইবার এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, তারা খাওয়া থেকে একটি মনোরম তৃপ্তি এবং তৃপ্তি প্রদান করে। ভুলে যাবেন না যে ফলগুলি শক্তি দেয়, যা স্কুলছাত্রীদের জন্য এত প্রয়োজনীয়, যাতে সমস্যাগুলি দ্রুত সমাধান হয় এবং ভুল ছাড়াই ডিক্টেশন লেখা হয়। অনেক বাবা -মা লক্ষ্য করেন যে ফলের জলখাবার "ইয়াবলোকভ" মিষ্টির প্রতি আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে এবং শিশুদের মিষ্টি এবং চকলেট চাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এছাড়াও, আপেলের চিপস এবং ক্র্যাকারগুলি খুব হালকা, এবং এটি স্কুলছাত্রীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের ইতিমধ্যে একটি কঠিন সময় রয়েছে-স্কুল সরবরাহের সাথে ব্রিফকেস কখনও কখনও খুব ভারী হয়।

বেক করতে চাইলে

আপেল এবং নাশপাতি জলখাবার এছাড়াও বেকিং মালকড়ি যোগ করা যেতে পারে। কাপকেক, মাফিন, বিস্কুট এবং কুকি ফলের নাস্তার টুকরো দিয়ে ভিটামিন সমৃদ্ধ হয় এবং নতুন স্বাদ অর্জন করে। এই জাতীয় পেস্ট্রিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা মেটায় এবং ওজন বাড়ায় না, যদি না আপনি অবশ্যই অতিরিক্ত খাবেন। আমাদের রেসিপি অনুযায়ী ফলের চিপ দিয়ে আসল মাফিন তৈরির চেষ্টা করুন।

50 গ্রাম হারকিউলস 100 মিলি কেফিরে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, 0.5 চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন এবং এটি নেভানোর জন্য ভালভাবে নাড়ুন। 1 টি ডিম যোগ করুন এবং আবার ভালভাবে নাড়ুন, এবং তারপর স্বাদে চিনি বা মধু যোগ করুন, মিষ্টির পছন্দসই ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। আপেল এবং নাশপাতি চিপস "Yablokov" টুকরো টুকরো করুন এবং ময়দার সাথে মেশান, আপনি আপেল ক্রাউটনও ব্যবহার করতে পারেন। ময়দা মাখানো টিফিনে রাখুন এবং 15। C এ 20-180 মিনিটের জন্য বেক করুন। যাইহোক, বেকিং সময় আপনার চুলার বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। শিশুরা অবশ্যই এই মনোরম মিষ্টিটির প্রশংসা করবে।

ছোট মিষ্টি দাঁতের জন্য

যদি আপনার সন্তানের একটি মিষ্টি দাঁত থাকে, তবে সে আপেল ক্র্যাকার এবং ইয়াবলোকভ চিপসের প্রশংসা করবে। শিশুরা এগুলিকে মিষ্টি হিসাবে বোঝে, কারণ এগুলি মিষ্টি এবং সুস্বাদু, তবে সেগুলি দাঁত এবং পেটের জন্য ক্ষতিকারক নয়। তারা সিনেমা এবং গাড়িতে কুঁচকে যেতে পারে, এমনকি সবচেয়ে ছোটরাও তাদের জামাকাপড় এবং আশেপাশের জিনিসগুলিকে নোংরা না করে চিপস খেতে খুশি। এই ধরনের শিশুদের জলখাবার পরে, আপনাকে গাড়ি পরিষ্কার করতে হবে না। যাইহোক, "ইয়াবলোকভ" এর পণ্যগুলি 3 বছর বয়সী বাচ্চাদের নিরাপদে দেওয়া যেতে পারে - তারা এতে আনন্দিত!

মিষ্টি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের উৎস যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তির বিস্ফোরণ দেয়। কিন্তু সব মিষ্টান্নের মধ্যে, তাজা এবং শুকনো ফলগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী মনে করা হয়, কারণ তারা সারা দিনের জন্য প্রফুল্লতার সাথে চার্জ করে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপেল ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। এগুলি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, দক্ষতা এবং ঘনত্ব বাড়ায়, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং সর্দি এবং ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ঘরে বসে ফলের নাস্তা

ওটমিল পোরিজ একটি দুর্দান্ত হোমমেড ব্রেকফাস্ট। যদি আপনি সমাপ্ত থালায় ফলের জলখাবার "ইয়াবলোকভ" যোগ করেন, তাহলে এটি সুস্বাদু, আরও আকর্ষণীয় এবং আরও দরকারী হয়ে উঠবে। আপেল এবং নাশপাতি চিপ কুটির পনির, পনির কেক, দই এবং ফলের সালাদে যোগ করা যেতে পারে, সেগুলি আইসক্রিম এবং চকোলেট মাউস দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আপেল ক্র্যাকারগুলি সুস্বাদু ফলের স্যুপ তৈরি করে, এগুলি প্যানকেকস এবং প্যানকেকের জন্য ময়দার সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। 

কৃষ্ণসাগর উপকূল থেকে ফলগুলি দিয়ে তৈরি ক্রিস্পি ফলের স্ন্যাকগুলি আপনার মেজাজ এবং প্রাণশক্তি বাড়ায়। সঠিক স্ন্যাকস সহ, শিশুটি সর্বদা ভাল বোধ করবে এবং এটি অবশ্যই একাডেমিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে!