বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলি 50 মাইক্রোগ্রামের ক্রোমিয়ামের জন্য প্রতিদিনের গড় চাহিদা দ্বারা গৃহীত হয়। "দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ" কলামটি দেখায় যে 100 গ্রাম পণ্যের কত শতাংশ ক্রোমে মানুষের দৈনন্দিন চাহিদা পূরণ করে।
ক্রোমিয়ামের উচ্চ সামগ্রী সহ পণ্য:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ক্রোমিয়াম সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| টুনা | 90 মেলবোর্ন | 180% |
| কালবোস | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| স্যালমন মাছ | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| রাঘববোয়াল | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| চুম | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| পোলক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ক্যাপেলিন | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| গ্রাউপার | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| দোষারোপ করা | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| হেরিং ফ্যাটি | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| হেরিং হেলান | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ম্যাকরল | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ম্যাকরল | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| সুদাক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ব্রণ | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| পাইক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| চিংড়ি | 50 মেলবোর্ন | 100% |
| কর্ন গ্রিটস | 22.7 μg | 45% |
| beets | 20 মিলিগ্রাম | 40% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 17 মেলবোর্ন | 34% |
| দুধ স্কিমড | 17 মেলবোর্ন | 34% |
| সয়াবিন (শস্য) | 16 মিলিগ্রাম | 32% |
| ডিমের গুঁড়ো | 14 মেলবোর্ন | 28% |
| বটের ডিম | 14 মেলবোর্ন | 28% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 13.5 μg | 27% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 13.5 μg | 27% |
| মাশরুম | 13 মেলবোর্ন | 26% |
| ওটস (শস্য) | 12.8 μg | 26% |
| মুক্তা বার্লি | 12.5 মেলবোর্ন | 25% |
| মাংস (তুরস্ক) | 11 মেলবোর্ন | 22% |
| মূলা | 11 মেলবোর্ন | 22% |
| মসুর (দান) | 10.8 μg | 22% |
| যব (দানা) | 10.6 মেলবোর্ন | 21% |
| আলু | 10 μg | 20% |
| মটরশুটি (শস্য) | 10 μg | 20% |
| মাংস (মুরগি) | 9 মেলবোর্ন | 18% |
| মাংস (ভেড়া) | 8.7 μg | 17% |
| গরুর মাংস) | 8.2 মেলবোর্ন | 16% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 8 মেলবোর্ন | 16% |
| রাই (দানা) | 7.2 μg | 14% |
| ডিমের কুসুম | 7 মেলবোর্ন | 14% |
| বেকউইট (শস্য) | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| সাদা মাশরুম | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| শসা | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 5.5 মেলবোর্ন | 11% |
| বাঁধাকপি | 5 μg | 10% |
| টমেটো (টমেটো) | 5 μg | 10% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 4.5 মেলবোর্ন | 9% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 4.3 মেলবোর্ন | 9% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| মুরগীর ডিম | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 3.1 মেলবোর্ন | 6% |
| ডিমের প্রোটিন | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| ভাত (দানা) | 2.8 মেলবোর্ন | 6% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 2.4 মেলবোর্ন | 5% |
| সবুজ মটর (তাজা) | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| ময়দা | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| দই 1.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 3,2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| 1% দই | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 2.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| পেঁয়াজ | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 1,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 2,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ধান | 1.7 মেলবোর্ন | 3% |
| খুবানি | 1 μg | 2% |
| সুজি | 1 μg | 2% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ক্রোমিয়ামের সামগ্রী:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ক্রোমিয়াম সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ডিমের প্রোটিন | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| ডিমের কুসুম | 7 মেলবোর্ন | 14% |
| দই 1.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দই 3,2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| 1% দই | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 2.5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কেফির 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 1,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 2,5% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধ 3.2% | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 17 মেলবোর্ন | 34% |
| দুধ স্কিমড | 17 মেলবোর্ন | 34% |
| দই | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| ডিমের গুঁড়ো | 14 মেলবোর্ন | 28% |
| মুরগীর ডিম | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| বটের ডিম | 14 মেলবোর্ন | 28% |
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ক্রোমিয়ামের উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ক্রোমিয়াম সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| কালবোস | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| স্যালমন মাছ | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| রাঘববোয়াল | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| চুম | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| চিংড়ি | 50 মেলবোর্ন | 100% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| পোলক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ক্যাপেলিন | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| গ্রাউপার | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| দোষারোপ করা | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| হেরিং ফ্যাটি | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| হেরিং হেলান | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ম্যাকরল | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| ম্যাকরল | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| সুদাক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| টুনা | 90 মেলবোর্ন | 180% |
| ব্রণ | 55 মেলবোর্ন | 110% |
| পাইক | 55 মেলবোর্ন | 110% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ক্রোমিয়ামের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ক্রোমিয়াম সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| সবুজ মটর (তাজা) | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| বেকউইট (শস্য) | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| কর্ন গ্রিটস | 22.7 μg | 45% |
| সুজি | 1 μg | 2% |
| মুক্তা বার্লি | 12.5 মেলবোর্ন | 25% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 2.4 মেলবোর্ন | 5% |
| ধান | 1.7 মেলবোর্ন | 3% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| 1 গ্রেডের গমের আটা | 3.1 মেলবোর্ন | 6% |
| গমের আটা ২ য় গ্রেড | 4.5 মেলবোর্ন | 9% |
| ময়দা | 2.2 মেলবোর্ন | 4% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 4.3 মেলবোর্ন | 9% |
| ওটস (শস্য) | 12.8 μg | 26% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 5.5 মেলবোর্ন | 11% |
| ভাত (দানা) | 2.8 মেলবোর্ন | 6% |
| রাই (দানা) | 7.2 μg | 14% |
| সয়াবিন (শস্য) | 16 মিলিগ্রাম | 32% |
| মটরশুটি (শস্য) | 10 μg | 20% |
| মসুর (দান) | 10.8 μg | 22% |
| যব (দানা) | 10.6 মেলবোর্ন | 21% |
ফল, সবজি, শুকনো ফলের মধ্যে ক্রোমিয়ামের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম ক্রোমিয়াম সামগ্রী | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| খুবানি | 1 μg | 2% |
| বাঁধাকপি | 5 μg | 10% |
| আলু | 10 μg | 20% |
| সবুজ পেঁয়াজ (কলম) | 4 মেলবোর্ন | 8% |
| পেঁয়াজ | 2 মিলিগ্রাম | 4% |
| শসা | 6 মেলবোর্ন | 12% |
| টমেটো (টমেটো) | 5 μg | 10% |
| মূলা | 11 মেলবোর্ন | 22% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 3 মিলিগ্রাম | 6% |
| beets | 20 মিলিগ্রাম | 40% |