বিষয়বস্তু
এই টেবিলগুলি 4000 মিলিগ্রাম ফ্লোরাইডের গড় দৈনিক প্রয়োজন দ্বারা গৃহীত হয়। "দৈনিক চাহিদার শতাংশ" কলামটি দেখায় যে পণ্যের 100 গ্রাম কত শতাংশ ফ্লোরাইডের দৈনিক মানুষের চাহিদা পূরণ করে।
উচ্চ ফ্লোরাইডযুক্ত খাবার:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মধ্যে ফ্লোরিন কন্টেন্ট | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| ম্যাকরল | 1400 μg | 35% |
| পোলক | 700 মেলবোর্ন | 18% |
| বালিশ | 700 মেলবোর্ন | 18% |
| আখরোট | 685 μg | 17% |
| কালবোস | 430 μg | 11% |
| স্যালমন মাছ | 430 μg | 11% |
| রাঘববোয়াল | 430 μg | 11% |
| চুম | 430 μg | 11% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 430 μg | 11% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 430 μg | 11% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 430 μg | 11% |
| ক্যাপেলিন | 430 μg | 11% |
| দোষারোপ করা | 430 μg | 11% |
| ম্যাকরল | 430 μg | 11% |
| হেরিং ফ্যাটি | 380 মেলবোর্ন | 10% |
| হেরিং হেলান | 380 মেলবোর্ন | 10% |
সম্পূর্ণ পণ্য তালিকা দেখুন
| ডিমের গুঁড়ো | 200 মেলবোর্ন | 5% |
| ব্রণ | 160 মেলবোর্ন | 4% |
| দুধ স্কিমড | 150 মেলবোর্ন | 4% |
| গ্রাউপার | 140 মেলবোর্ন | 4% |
| মাংস (মুরগি) | 130 মেলবোর্ন | 3% |
| মাংস (ব্রয়লার মুরগি) | 130 মেলবোর্ন | 3% |
| মাংস (ভেড়া) | 120 মেলবোর্ন | 3% |
| সয়াবিন (শস্য) | 120 মেলবোর্ন | 3% |
| ওটস (শস্য) | 117 মেলবোর্ন | 3% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 110 মেলবোর্ন | 3% |
| যব (দানা) | 106 মেলবোর্ন | 3% |
| চিংড়ি | 100 মেলবোর্ন | 3% |
| টুনা | 100 মেলবোর্ন | 3% |
| কাজুবাদাম | 91 মেলবোর্ন | 2% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 90 মেলবোর্ন | 2% |
| কুমড়া | 86 মেলবোর্ন | 2% |
| চশমা | 84 মেলবোর্ন | 2% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 80 মেলবোর্ন | 2% |
| ভাত (দানা) | 80 মেলবোর্ন | 2% |
| মাংস (শুয়োরের মাংসের ফ্যাট) | 69 আইসিজি | 2% |
| মাংস (শুয়োরের মাংস) | 69 আইসিজি | 2% |
| রাই (দানা) | 67 মেলবোর্ন | 2% |
| গরুর মাংস) | 63 আইসিজি | 2% |
| সাদা মাশরুম | 60 মেলবোর্ন | 2% |
| মুক্তা বার্লি | 60 মেলবোর্ন | 2% |
| চ্যান্টেরেল মাশরুম | 55 মেলবোর্ন | 1% |
| মুরগীর ডিম | 55 মেলবোর্ন | 1% |
| ধান | 50 মেলবোর্ন | 1% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 50 মেলবোর্ন | 1% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 45 মেলবোর্ন | 1% |
| মটরশুটি (শস্য) | 44 মেলবোর্ন | 1% |
দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিমের পণ্যগুলিতে ফ্লুরিনের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মধ্যে ফ্লোরিন কন্টেন্ট | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| চিনির সাথে ঘন দুধ | 35 μg | 1% |
| দুধের গুঁড়ো 25% | 110 মেলবোর্ন | 3% |
| দুধ স্কিমড | 150 মেলবোর্ন | 4% |
| পনির চেডার 50% | 35 μg | 1% |
| পনির 18% (গা bold়) | 32 মেলবোর্ন | 1% |
| পনির 2% | 32 মেলবোর্ন | 1% |
| কুটির পনির 9% (সাহসী) | 32 মেলবোর্ন | 1% |
| দই | 32 মেলবোর্ন | 1% |
| ডিমের গুঁড়ো | 200 মেলবোর্ন | 5% |
| মুরগীর ডিম | 55 মেলবোর্ন | 1% |
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে ফ্লোরিন উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মধ্যে ফ্লোরিন কন্টেন্ট | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| কালবোস | 430 μg | 11% |
| স্যালমন মাছ | 430 μg | 11% |
| রাঘববোয়াল | 430 μg | 11% |
| চুম | 430 μg | 11% |
| স্প্রেট বাল্টিক | 430 μg | 11% |
| স্প্রেট ক্যাস্পিয়ান | 430 μg | 11% |
| চিংড়ি | 100 মেলবোর্ন | 3% |
| সালমন আটলান্টিক (সালমন) | 430 μg | 11% |
| পোলক | 700 মেলবোর্ন | 18% |
| ক্যাপেলিন | 430 μg | 11% |
| গ্রাউপার | 140 মেলবোর্ন | 4% |
| দোষারোপ করা | 430 μg | 11% |
| হেরিং ফ্যাটি | 380 মেলবোর্ন | 10% |
| হেরিং হেলান | 380 মেলবোর্ন | 10% |
| ম্যাকরল | 1400 μg | 35% |
| সোম | 25 মেলবোর্ন | 1% |
| ম্যাকরল | 430 μg | 11% |
| সুদাক | 30 μg | 1% |
| বালিশ | 700 মেলবোর্ন | 18% |
| টুনা | 100 মেলবোর্ন | 3% |
| ব্রণ | 160 মেলবোর্ন | 4% |
| পাইক | 25 মেলবোর্ন | 1% |
সিরিয়াল, সিরিয়াল পণ্য এবং ডালে ফ্লুরিনের পরিমাণ:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মধ্যে ফ্লোরিন কন্টেন্ট | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| বেকউইট (শস্য) | 33 মেলবোর্ন | 1% |
| চশমা | 84 মেলবোর্ন | 2% |
| মুক্তা বার্লি | 60 মেলবোর্ন | 2% |
| গ্রাটস বাজরা hulled (পালিশ) | 28 মেলবোর্ন | 1% |
| ধান | 50 মেলবোর্ন | 1% |
| বার্লি পোঁচাচ্ছে | 90 মেলবোর্ন | 2% |
| 1 গ্রেডের ময়দা থেকে ম্যাকারনি | 23 মেলবোর্ন | 1% |
| ময়দা ভি / এস থেকে পাস্তা | 23 মেলবোর্ন | 1% |
| ময়দা | 22 মেলবোর্ন | 1% |
| ময়দার রাই | 38 মেলবোর্ন | 1% |
| রাইয়ের ময়দা গোড়ালি | 50 মেলবোর্ন | 1% |
| ওটস (শস্য) | 117 মেলবোর্ন | 3% |
| গম (শস্য, শক্ত গ্রেড) | 80 মেলবোর্ন | 2% |
| ভাত (দানা) | 80 মেলবোর্ন | 2% |
| রাই (দানা) | 67 মেলবোর্ন | 2% |
| সয়াবিন (শস্য) | 120 মেলবোর্ন | 3% |
| মটরশুটি (শস্য) | 44 মেলবোর্ন | 1% |
| ওট ফ্লেক্স "হারকিউলিস" | 45 মেলবোর্ন | 1% |
| মসুর (দান) | 25 মেলবোর্ন | 1% |
| যব (দানা) | 106 মেলবোর্ন | 3% |
বাদাম এবং বীজে ফ্লোরিন উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মধ্যে ফ্লোরিন কন্টেন্ট | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| আখরোট | 685 μg | 17% |
| কাজুবাদাম | 91 মেলবোর্ন | 2% |
ফল, সবজি, শুকনো ফলের মধ্যে ফ্লোরিন উপাদান:
| পণ্যের নাম | 100 গ্রাম মধ্যে ফ্লোরিন কন্টেন্ট | দৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ |
| আলু | 30 μg | 1% |
| পেঁয়াজ | 31 মেলবোর্ন | 1% |
| মূলা | 30 μg | 1% |
| লেটুস (সবুজ শাক) | 28 মেলবোর্ন | 1% |
| কুমড়া | 86 মেলবোর্ন | 2% |