পরিষ্কারের ডায়েট, 7 দিন, -5 কেজি

5 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 550 কিলোক্যালরি।

আপনি কি কেবল কয়েক কেজি কেজি হারাতে চান না, তা বিষ, টক্সিন এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে রেহাই দিয়ে শরীরের উপকার করতে চান? একটি পরিষ্কারের ডায়েট উদ্ধার করতে আসবে, যার বিভিন্ন বিকল্প এখন ব্যাপকভাবে জনপ্রিয়।

ডায়েটের প্রয়োজনীয়তাগুলি পরিষ্কার করা

প্রথমে আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই যে ভাল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানো ছাড়াও আপনার দেহকে কষাকষির ঝুঁকি কী তা খুঁজে বের করুন। যখন আমাদের অঙ্গগুলি নিজেদেরকে পরিষ্কার করার শক্তির অভাব হয়, তখন আমরা কোনও কাজ না করেও আমরা বর্ধিত ক্লান্তি, দুর্বলতা, অবসন্নতার মুখোমুখি হতে পারি। এছাড়াও, যখন দেহ আটকে থাকে তখন মাথা প্রায়শই ব্যথা হয়, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হয় (অনুভূতির সময় এই সংবেদনগুলি বিশেষত অপ্রীতিকর হয়)। আপনি যদি এই শর্তটি শুরু করেন তবে এটি খুব মারাত্মক রোগে পৌঁছতে পারে - আর্থ্রাইটিস, আর্থ্রোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস, বিপাকীয় ব্যাধি এবং মারাত্মক টিউমারগুলির গঠন।

আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনওটি লক্ষ্য করেন তবে এটি কোনওরকম ভুল রয়েছে তা জানিয়ে দেহের একটি নিশ্চিত বেল।

ক্লিনজিং ডায়েটের সারমর্ম হ'ল ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, চিনি এবং অ্যালকোহল, ফাস্ট ফুডের "উপহার", সাদা নরম পাস্তা, বেকড পণ্য, মিষ্টি, ধূমপান করা মাংস, অতিরিক্ত নোনতা খাবার বাদ দেওয়া। আপনি যদি এই কৌশলটি নিজের উপর চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকুন যে এর সময়কালে আপনাকে প্রধানত শাকসবজি এবং ফলমূল খেতে হবে (অ-স্টার্চি পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন), পুরো শস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য (প্রাধান্যত কম চর্বিযুক্ত), লেবুস। , বীজ এবং বাদাম. প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত পরিষ্কার, স্থির জল পান করুন। চাও সম্ভব, তবে চিনি এবং মিষ্টি ছাড়াই।

পরিষ্কার করার কৌশলটির প্রথম সংস্করণ এক সপ্তাহের বেশি চলতে পারে না। আপনার দিনে তিনবার খাওয়া উচিত, এই খাবারগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। এই পরিষ্কারের ডায়েটের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল কোনও ডিনার নেই। দুপুরের জলখাবারের পরে কিছু না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা 16-17 ঘন্টা পরে হয় না than সন্ধ্যায় যদি শক্তিশালী ক্ষুধা কাটায়, আপনি এক গ্লাস দুধ বা কম ফ্যাটযুক্ত কফির পান করতে পারেন। প্রথম ডায়েটরিয় দিনে, যদি পারেন তবে পুরোপুরি খাবার প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর অর্থ সম্পূর্ণ আনলোডিং। যদি আপনি এটি প্রতিরোধের সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার দেহকে শক্তিশালী শারীরিক এবং বৌদ্ধিক স্ট্রেসে প্রকাশ করার চেষ্টা করবেন না এবং প্রচুর বিশ্রাম পাবেন। আপনার দিনটি বন্ধ রেখে ডায়েট শুরু করা ভাল। প্রক্রিয়া চলাকালীন, এটি লবণ ছেড়ে বা তার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ক্লিনজিং ডায়েটের দ্বিতীয় বৈকল্পিক আরও অনুগত এবং সুরক্ষিত হিসাবে বিবেচিত হয়। চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে, গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়েও এই জাতীয় ডায়েট অনুসরণ করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, এই কৌশলটি, যতদূর জানা যায়, একটি মহিলা গর্ভধারণের জন্য মহিলা এবং পুরুষদের প্রস্তুত করার উপায় হিসাবে তৈরি হয়েছিল।

আপনি 11 দিন পর্যন্ত ডায়েটে আটকে থাকতে পারেন। সর্বাধিক দক্ষতার জন্য, আপনাকে এটি সঠিকভাবে প্রবেশ করা দরকার। সুতরাং, জীবন শুরু করার 2 দিন আগে, পদ্ধতি অনুসারে, আপনার শয়নকালের আগে শ্লেষের বীজের একটি কাটা পান করা উচিত। ডায়েট শুরুর আগের দিন, শাকসবজি এবং ফলের উপর আনলোডিং চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে সামান্য মাড় থাকে contain এগুলি কাঁচা, বেকড বা অন্যথায় খাওয়া যেতে পারে তবে তেল এবং চর্বি ব্যবহার ছাড়াই। এগুলি এবং অন্যান্য দিনে উভয়ই ভগ্নাংশের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, ঘুমানোর আগে ২-৩ ঘন্টা আগে খাবার দেওয়া উচিত। এবার আসুন ডায়েটটি নিজেই দেখুন।

পরিষ্কার করার কৌশলের প্রথম দুই দিন, আপনাকে ফল বা উদ্ভিজ্জ রস পান করতে হবে (প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত)। এটি বাঞ্ছনীয় যে এগুলি তাজা চেপে দেওয়া পানীয়। আপনি যদি দোকান পণ্য ক্রয় করেন, সাবধানে রচনা নিরীক্ষণ. জুসে চিনি থাকা উচিত নয়। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক পানীয় খাওয়ার চেষ্টা করুন। কেনার মধ্যে, শিশুর খাবারের জন্য অভিপ্রেত জুস এবং নেক্টারিন হল সেরা পছন্দ। জুসের পরিবর্তে, সময়ে সময়ে, প্রুন, শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর এবং আপনার পছন্দের অন্যান্য শুকনো ফলের ক্বাথ পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা চিনি-মুক্ত হয়।

তৃতীয় থেকে পঞ্চম দিন পর্যন্ত, সমেত, ফল এবং উদ্ভিজ্জ তরল পরিমাণ হ্রাস পায়, তবে আপনি ফল এবং বেরি দিয়ে খাদ্যের পরিপূরক করতে পারেন। আদর্শভাবে - প্রকৃতির কঠিন উপহার সহ প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার খান এবং বিকেলের চা এবং স্ন্যাকসের জন্য জুস ব্যবহার করুন। শীতের মরসুমে, ফল এবং বেরি জ্যাম এবং হিমায়িত পণ্যগুলি খাদ্যের বৈচিত্র্য আনতে সাহায্য করবে। তবে মনে রাখবেন যে সবকিছু চিনিমুক্ত হওয়া উচিত।

ষষ্ঠ দিন থেকে ডায়েট শেষ না হওয়া পর্যন্ত, উপরোক্ত খাদ্য ছাড়াও, আপনি সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এমনকি আলু অনুমোদিত, কিন্তু আপনি এটি উপর ফোকাস করা উচিত নয়।

আপনার ডায়েটটি খুব মসৃণভাবে ছেড়ে দেওয়া দরকার। এটি ধীরে ধীরে পণ্য যোগ করা ভাল যেগুলি আগে নিষিদ্ধ ছিল, এবং খাবারের বিপদে ফিরে না আসা। আপনার খাদ্য স্বাস্থ্যকর এবং চর্বিহীন রাখার চেষ্টা করুন।

ওজন হ্রাস হিসাবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের পরিষ্কারের সময়, কমপক্ষে 3-4 অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি পালিয়ে যায়। লক্ষণীয়ভাবে অতিরিক্ত ওজন সহ, আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং শক্তিশালী করতে পারেন। অবশ্যই, অনেকগুলি শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, অংশের আকার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে।

সাফ ডায়েট মেনু

ক্লিনজিং ডায়েট মেনুর উদাহরণ (প্রথম বিকল্প)

বিঃদ্রঃ… আপনার যদি viর্ষাযোগ্য ইচ্ছাশক্তি থাকে এবং ভাল লাগে তবে এই দিনগুলিতে কেবল জল এবং অচিরাচীন চা পান করুন।

ক্লিনজিং ডায়েট মেনুর উদাহরণ (প্রথম বিকল্প)

ক্লিনিজিং ডায়েটের বিপরীতে

সাম্প্রতিক ক্রিয়াকলাপগুলির পরে, মারাত্মক রোগ বা শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপস্থিতিতে, যেখানে একটি ভিন্ন ডায়েটের প্রয়োজন হয়, পরিষ্কারের ডায়েটে বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না বাচ্চাদের এবং বয়সের মানুষের জন্য।

একটি পরিষ্কারের ডায়েটের সুবিধা benefits

1. অনেক পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সক সম্মত হন যে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে পরিষ্কার অনুশীলনকারী একটি অন্যতম অনুগত এবং কার্যকর উপায়। কৌশলটি অনুসরণ করার সময় ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, শরীর অতিরিক্ত তরলকে বিদায় জানায় যা এটিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা থেকে বিরত করে এবং ফুঁসে উঠার উপস্থিতিকে উস্কে দেয়। অন্ত্রটি অপ্রয়োজনীয় "আমানত" থেকে মুক্তি পায় এবং আরও ভালভাবে কাজ শুরু করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পুষ্টি পরিষ্কারের পৃথক পৃথক সুবিধাগুলি লক্ষ করা গেছে। উপরে বর্ণিত নিয়মগুলি অনুসরণ করার ফলে, তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পায় এবং তদনুসারে ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়। তবে এগুলি নিখুঁতভাবে কোনও বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পরিষ্কার করা উচিত।
2. সাধারণত, এই ডায়েটটি ভালভাবে সহ্য করা হয়। এতে বসে থাকা ব্যক্তি তীব্র ক্ষুধা বা দুর্বলতার অনুভূতির মুখোমুখি হন না। কৌশলটিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং উপাদান রয়েছে এবং যদি এটি প্রস্তাবিত সময়ের চেয়ে বেশি সময় অব্যাহত না রাখা হয় তবে এটি শরীরের ক্ষতি করবে না।
3. মেনুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়াগুলির উন্নতি করে, তৃপ্তির অনুভূতিকে দীর্ঘায়িত করে এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করে, যা বিশেষত শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে।
4. সোভিয়েত-পরবর্তী স্থানের বাসিন্দাদের জন্য অস্বাভাবিক পণ্য কেনার দরকার নেই। আপনার বাজেট উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হবে না. আপনার রান্নার জন্য অনেক সময় ব্যয় করার দরকার নেই, কারণ অনেক পণ্য, বিপরীতভাবে, সবচেয়ে ভাল কাঁচা খাওয়া হয়। ওজন হ্রাস এই সত্যটি নিয়েও সন্তুষ্ট হবে যে ক্যালোরি গণনা করার বা ক্লান্তিকরভাবে প্রতিটি গ্রাম খাওয়া খাবার ওজন করার দরকার নেই।
5. অনেক লোক সুস্বাস্থ্যের সাধারণ উন্নতি, পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতি অদৃশ্য হওয়া, মাথাব্যথা হ্রাস করা, ক্লান্তি হ্রাস এবং বিরক্তিকরতা প্রত্যাহার হিসাবে এ জাতীয় আনন্দদায়ক বোনাসগুলিও লক্ষ্য করে।

একটি পরিষ্কারের ডায়েটের অসুবিধা

• যাঁরা বেশ ঘন ঘন, পরিষ্কারের ডায়েটে খাওয়ার অভ্যস্ত, তারা এখনও ক্ষুধা বোধের মুখোমুখি হতে পারেন, বিশেষত রোজার দিনগুলিতে এবং এমন সময়ে যখন কেবল রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• গ্রীষ্ম বা শরত্কালে আপনি যখন প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে আপনার স্বদেশের বিশালতায় বেড়ে ওঠেন প্রকৃতির উপহার কিনতে পারেন তখন এই জাতীয় কৌশলটিতে বসে থাকা সেরা।

বারবার ক্লিনজিং ডায়েট

আপনি যদি চান তবে আপনি একমাসে ক্লিনজিং ডায়েটটি পুনরায় পরিচালনা করতে পারেন।