চেষ্টা করতে এবং খেলতে চান ছন্দবদ্ধ কার্ডিও অনুশীলন, যা পারে ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে? আমরা আপনার মনোযোগের জন্য প্রোগ্রামটি ক্র্যাঞ্চ সুপার চার্জড কিকবক্স পার্টির ফিটনেস বিশ্বে বিশেষজ্ঞ জ্যানেট জেনকিন্সকে অফার করছি।
জেনেট জেনকিন্সের সাথে বর্ণনা কার্ডিও ওয়ার্কআউট
জেনেট জেনকিনস উপাদানগুলির সাথে আপনার জন্য একটি বায়বীয় প্রোগ্রাম প্রস্তুত করেছে কিকবক্সিং এবং নাচের। আপনি একটি খুব গতিশীল অনুশীলন পাবেন, যার মাধ্যমে আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন এবং আপনার দেহের রূপান্তর করবেন। অধিবেশনগুলি একটি উচ্চ টেম্পোতে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, তাই কঠোর পরিশ্রম করার জন্য এবং আমার সেরাটা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
প্রোগ্রাম ক্রাঞ্চ সুপার চার্জড কিকবক্স পার্টি স্থায়ী হয় 45 মিনিট. এটি বিরতি, বিস্ফোরক লোড এবং পরিমাপ করা শান্ত পর্যায়ক্রমে গঠিত। জেনেট জেনকিন্স একটি খুব ইতিবাচক অনুশীলন, আপনাকে পুরো ক্লাসের জন্য প্রাণবন্ততার চার্জ নষ্ট না করার জন্য উদ্বুদ্ধ করে।
ক্লাসগুলির জন্য আপনার আরও ইনভেন্টরির প্রয়োজন নেই যা প্রোগ্রামের একটি সুবিধা benefit তবে স্নিকার্সে নিযুক্ত হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, কারণ জেনেট প্রশিক্ষণ এবং জাম্পিং অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত ছিল। প্রোগ্রামটি দায়ী করা যেতে পারে অসুবিধার গড় স্তর। এমনকি আপনার যদি প্রাথমিক কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য ধরে থাকেন তবে প্রাথমিকভাবে এটির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবেন।
প্রোগ্রামটি এ্যারোবিক হওয়ার কারণে, এর মূল লক্ষ্য হ'ল ফ্যাট বার্ন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। যাইহোক, পেশী স্বন জন্য আপনি প্রয়োজন, এবং একটি বিদ্যুত্ লোড, সুতরাং অন্যান্য অনুশীলনের সাথে কিকবক্স পার্টি একত্রিত করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, জেনেট জেনকিনস পাওয়ার প্রোগ্রামটির একটি দুর্দান্ত সংস্করণ সরবরাহ করে: 21 দিনের মোট বডি সার্কিট, যা এই ধরনের উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
1. এটি একটি খাঁটি অ্যারোবিক অনুশীলন, যার সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হবেন এবং ওজন হারাতে ভাল।
২. প্রোগ্রামটি কিকবক্সিংয়ের উপাদানগুলিতে তৈরি: বিভিন্ন হাত ও পায়ে দুল, যাতে আপনি পাবেন পেট এবং পা যেমন সমস্যার ক্ষেত্রগুলি প্রবোট করুন at
৩. জেনেট জেনকিনস ওয়ার্কআউট নাচের চালকে মিশ্রিত করে, তাই আপনি কেবল কার্যকর নয় তবে ইতিবাচকভাবে চর্বি পোড়াবেন।
৪. কার্ডিও ওয়ার্কআউট ক্রাঞ্চ সুপার চার্জড আপনাকে ধৈর্যশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
৫. এটি বিরতি প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি কীভাবে বিস্ফোরক লোড এবং শিথিল করার মুহুর্তগুলি খুঁজে পাবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে অর্জন করতে দেয় স্বল্প সময়ের মধ্যে সর্বাধিক ফলাফল।
The. প্রোগ্রামটি উন্নত হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যাবে না। এটি অবশ্যই গড় যা প্রায় সবাইকে বাধ্য করবে।
7. পাঠের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
কনস:
১. এই অনুশীলনটি কিকবক্সিংয়ের ভিত্তিতে তৈরি করা সত্ত্বেও, এতে প্রচুর লাফ রয়েছে। অতএব, যারা এটি জড়িত করার জন্য শক লোডটি সুপারিশ করেছিলেন তারা প্রয়োজনীয় নয়।
2. বায়বীয় অনুশীলন আপনাকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে, তবে পেশীগুলিতে কাজ করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। সুতরাং এই প্রোগ্রামটি কার্যকরী বোঝা পরিপূরক করতে ভুলবেন না।
ইতিবাচক কার্ডিও কিকবক্স পার্টি ওয়ার্কআউট আপনি কেবল 45 মিনিটের মধ্যে সর্বাধিক ক্যালোরিগুলি পোড়াবেন না, আপনি পুরো দিনটির জন্য আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলবেন। মজা এবং সহজ করুন হলিউড তারকাদের জেনেট জেনকিনসের প্রশিক্ষক!
আরও দেখুন: সমস্ত জনপ্রিয় অনুশীলনের জেনেট জেনকিন্সের ওভারভিউ।