হোম ফিটনেস প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং বিতর্কিত পর্যায়ে কোচের পছন্দ। অনেকে জিলিয়ান মাইকেলস প্রোগ্রামগুলি দিয়ে শুরু করেন, তবে উত্সাহী অনুরাগী হিসাবে, যত তাড়াতাড়ি বা পরে আপনাকে workout পরিবর্তন করতে হবে।
জিলিয়ান মাইকেলস এর পরে বা পরিবর্তে কী করবেন?
আজ আমরা বিষয়টির সাথে অনেক প্রাসঙ্গিকভাবে লক্ষ্য করি, জিলিয়ান মাইকেলস কী করবেন? কোচ পরিবর্তিত প্রতিটি ক্ষেত্রে পৃথক পৃথক ক্ষেত্রে, আমরা কয়েকটি পরিস্থিতি বিবেচনা করি এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক পরামর্শ দিই।
1. আমি জিলিয়ান মাইকেলস এর একটি প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ করেছি। তার সাথে চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, তবে পরবর্তী কোনটি অনুশীলন চয়ন করবেন তা আমি জানি না।
আপনি যদি জর্জ এর "প্রাথমিক" প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করেন, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, 30 দিনের শ্যাড বা 30 এ ছিঁড়ে গেছে, আমরা আপনাকে নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই: "স্লিম ফিগার 30 দিনের পরে কী করবেন। সম্ভাব্য বিকল্পগুলির জন্য বিশদভাবে আঁকা রয়েছে যার জন্য আপনি চালিয়ে যেতে পারেন।
আপনি যদি এর কয়েকটি কমপ্লেক্স চেষ্টা করে পরিচালনা করে থাকেন তবে আমরা এক বছরের জন্য জিলিয়ান মাইকেলসের সাথে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি নোট করি। এর ভিত্তিতে আপনি নিজের সময়সূচি তৈরি করতে পারেন।
২. আমি জিলিয়ানকে নিয়ে "বড়" হয়েছি। আমি অনুরূপ একটি ওয়ার্কআউট খুঁজে পেতে চাই, তবে অসুবিধা স্তরের চেয়ে কিছুটা বেশি।
প্রায়শই জিলিয়ান মাইকেলস বব হার্পারের কাছে যাওয়ার পরে। এটি ক্লাসগুলির অনুরূপ ধারণা সরবরাহ করে তবে তার ওয়ার্কআউট আরও তীব্র এবং চ্যালেঞ্জিং। আপনি কীসের মুখোমুখি হচ্ছেন তা বুঝতে, সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি বব: টোটাল বডি ট্রান্সফর্মেশন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন।
দ্বিতীয় বিকল্প হ'ল কেট ফ্রেডেরিক, তিনি একাধিক শক্তি এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণও তৈরি করেছিলেন। যাইহোক, আপনি বেশ সফলভাবে বব এবং কেটকে একত্রিত করতে পারেন, তাদের প্রোগ্রামগুলিকে একে অপরের মধ্যে পরিবর্তন করতে।
৩. জিলিয়ান মাইকেলস সহ ওয়ার্ক আউট লোডের পক্ষে খুব কঠিন বলে প্রমাণিত হয়েছিল। আমি শারীরিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য আরও সহজ কিছু চেষ্টা করতে চাই এবং এটিতে আবার ফিরে আসতে চাই।
ডেনিস অস্টিনের জন্য দয়া করে নোট করুন, এটি একটি কার্যকর ফ্যাট বার্নিং প্রোগ্রাম দেয়, তবে আরও সৌম্য বোঝা সহ। উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত ওজন হ্রাস। আরও বেশি সাশ্রয়ী মূল্যের বিষয় লেসলি স্যানসনের সাথে ক্লাস। এগুলি একটি দ্রুত গতিতে স্বাভাবিক হাঁটার উপর ভিত্তি করে।
তবে, আপনি জিলিয়ান মাইকেলস: বিগেনার শেকড প্রোগ্রামটি চেষ্টা করেননি? এটি এই মুহুর্তে একটি অন্যতম সহজ ওয়ার্কআউট, যা এমনকি সবচেয়ে অনভিজ্ঞ শিক্ষার্থীর পক্ষেও উপযুক্ত হবে।
৪. গিলিয়ান খুব তীব্র ওয়ার্কআউট প্রচার করে, এটি আরও নিরাপদ ক্লাস হবে। উদাহরণস্বরূপ, যাদের হাঁটুতে জয়েন্টগুলির সমস্যা রয়েছে for
ব্যালে ওয়ার্কআউটগুলি দেখুন যা আপনাকে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে একটি ভঙ্গুর এবং করুণাময় চিত্র তৈরি করতে সহায়তা করবে। এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলি আপনাকে বিশ্বাস করবে যে স্বল্প প্রভাবের ফিটনেসটিও খুব কার্যকর হতে পারে। লেহ রোগ নিয়ে অনুশীলন শুরু করা এবং ট্রেসি ম্যালেট দিয়ে চালিয়ে যাওয়া আরও ভাল।
৫. আমি যদি তার সমস্ত ক্লাস, এমনকি আরও উন্নত শ্রেণিতে পাস করি তবে ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস পরে কী করবেন?
এই ক্ষেত্রে, আমরা নিরাপদে সবচেয়ে মরিয়া ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে এগিয়ে যেতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, শন টি থেকে ক্ষিপ্ত হওয়ার জন্য। এই কমপ্লেক্সটি তার তীব্রতার দ্বারা অনেককে জয় করতে সক্ষম হয়েছে। আপনি যদি নিজেকে পরীক্ষা করতে প্রস্তুত হন তবে এখনই এই প্রোগ্রামটি শুরু করার সময়।
আরেকটি নির্দয় জটিল মিশেল দাশুয়ার প্রস্তাব দেয়। কোর্স পিকফিট চ্যালেঞ্জ উন্মাদনার মতো জনপ্রিয় ছিল না। যদিও এটি আরও সুষম শক্তি এবং এরোবিক ক্ষমতা প্রস্তাব করে।
I. আমি জিলিয়ানের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে চাই, তবে অনুশীলনগুলি অন্য কোচের চেয়ে আলাদা vary
জড়িত পোষ্যদের মধ্যে একটি হলেন জেনেট জেনকিনস। এটি একটি ইতিবাচক প্রশিক্ষণের ফলে সবাই কেবল তার প্রেমে পড়ে যায়। আরও পড়ুন: সমস্ত প্রশিক্ষণ জেনেট জেনকিন্সের পর্যালোচনা।
প্রচুর মানের পাঠ এবং বিলের অর্ধেক ফাঁকা। তিনি বায়োবিক্স এবং মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির সংমিশ্রণে তাই বো বোয়ের একটি সিস্টেম তৈরি করেছিলেন। তার প্রোগ্রামটি আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না বরং আপনার তত্পরতা এবং সমন্বয়কেও উন্নত করে।
A. একটি প্রস্তুতিমূলক পরিকল্পনা এবং বিভিন্ন ওয়ার্কআউট সহ 7-2 মাসের জন্য কিছু প্রস্তুত ব্যাপক কর্মসূচি গ্রহণ করুন। মত, জিলিয়ান মাইকেলস থেকে বডি বিপ্লব।
জটিল প্রোগ্রামগুলির নির্মাতাদের মধ্যে সমান চ্যালেই জনসন নেই। আপনি যদি পরবর্তী কয়েক মাসের জন্য প্রশিক্ষণের সময়সূচীর প্রস্তুত নির্বাচনের সন্ধান করছেন তবে শালিনের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের প্রোগ্রামগুলি পড়তে দেখুন: জনসনের সমস্ত প্রোগ্রামের ওভারভিউ চ্যালেন
বাম कसरत শরৎ ক্যালব্রেসে সামান্যই লক্ষ্য করা গেছে। যদিও এটি পুরো শরীরের জন্য উচ্চ-মানের এবং খুব বিচিত্র প্রোগ্রাম সরবরাহ করে: 21 দিনের ফিক্স (নতুনদের জন্য) এবং ফিক্স এক্সট্রিম (উন্নত)।
আমরা যারা জিলিয়ান মাইকেলগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারি তার জন্য যারা সন্ধান করছেন তাদের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেছি। কোনও নতুন ফিটনেসের দিকনির্দেশনা বেছে নিতে ভয় পাবেন না, কারণ এটি আপনাকে কেবল পাঠ থেকে নতুন অনুপ্রেরণা পেতে সহায়তা করবে না, বরং আপনার ওয়ার্কআউটে স্থবিরতা এড়াতেও সহায়তা করবে।
আপনি এই পরিস্থিতিতে কেউ বন্ধ করেন না? ওয়ার্কআউট জিলিয়ান মাইকেলস পরে কী করবেন তা আপনি কখনই নির্ধারণ করেন না? নিবন্ধটিতে মন্তব্যগুলিতে আপনার প্রশ্নগুলি লিখুন, আমরা আপনাকে সঠিক প্রোগ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করব।