হ্যাঁ, এটি লক্ষ করা উচিত যে হেমোরয়েডের প্রধান জটিলতা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। তবে এমন ভুল ধারণাও রয়েছে যে অর্শ রোগ বাড়তি ওজন, স্ট্রেস, মশলাদার খাবার খাওয়া, গর্ভাবস্থা এবং প্রসব, ডায়রিয়া এবং ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাসের পরিণতি। শ্রোণী অঞ্চলের শিরাগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের ব্যাঘাত ফাইবার এবং তরল খাবারের অপর্যাপ্ত খাবারের কারণেও হতে পারে।
আমাদের শরীরে অপর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণের সাথে, মলের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং এর কঠোরতা বৃদ্ধি পায়। অতএব, আমাদের অন্ত্রের মল থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন, আমাদের ধাক্কা দিতে হবে। ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে, শিরাগুলিতে প্রচুর চাপ তৈরি হয় এবং হেমোরয়েডস তৈরি হয়। অতএব, আপনাকে যতটা সম্ভব ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে আপনার মেনুকে পরিপূর্ণ করতে হবে। এটি ফাইবার যা আপনার মলকে নরম করে তোলে এবং এটি মলদ্বারের উপর চাপ কমিয়ে দেবে, অবশ্যই, প্রদাহের কোন সম্ভাবনা থাকবে না, অর্থাৎ অর্শ্বরোগের বিকাশ। এটি অনুসরণ করে যে আপনি যদি আপনার জীবনধারাকে একটি আসীন থেকে আরও সক্রিয় জীবনযাপনে পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করতে হবে।
যারা বেশিরভাগ অংশে বসে থাকা জীবনযাপন করে, তাদের জন্য সকালের নাস্তা ভাল এবং দরকারী হবে: 1 গ্লাস হারকিউলিস পোরিজ সারারাত 2 গ্লাস গরম জলের সাথে ঢেলে দিন এবং এটি নেওয়ার আগে, এক চামচ দই এবং মধু যোগ করুন। ফল, উদাহরণস্বরূপ, কমলা বা আপেল। এই অংশটি চারজনের জন্য।
এটি আপেল, কমলা, নাশপাতি, বন্য বেরি খেতেও সমান উপযোগী হবে। তরমুজকে ফাইবারে সবচেয়ে ধনী হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি আমাদের মলকে আরও বড় করে তোলে। একটি জলখাবার হিসাবে, কিশমিশ তার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হবে - এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পণ্য।
প্রতিরোধের জন্য, এছাড়াও ব্যবহার করুন আরো সবজি… বিশেষ করে ব্রকলি, ভুট্টা, মটরশুটি এবং মটরশুটি। মুক্তা বার্লি এবং ওটমিল এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনার চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, একজনকে শারীরিক ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। আপনার জন্য সবচেয়ে অনুকূল বিকল্পগুলি হল পুল বা এরোবিক্সের ক্লাস। সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার কমপক্ষে আধা ঘন্টা ব্যয় করুন এবং ফলাফল অবশ্যই আপনাকে খুশি করবে।
যেমন পরিসংখ্যান বলে, আমাদের গ্রহের 10% এরও বেশি মানুষ এই অপ্রীতিকর রোগে ভোগে এবং সবচেয়ে উন্নত দেশগুলিতে, এই রোগটি 60% রোগীর মধ্যে নির্ধারিত হয়। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে যখন প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। এবং দুঃখজনক সত্য হল যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লোকেরা এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের কাছে যান তখনই যখন ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে।
যাদের কাজের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে একটি আসীন জীবনধারা আছে তাদের মনে রাখতে হবে যে ঘন্টায় অন্তত একবার, আপনাকে 5 মিনিটের হাঁটার বিরতি নিতে হবে। আপনার নরম অফিসের চেয়ারটিকে আরও কঠোর একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। চালক হিসেবে কাজ করা পুরুষরা তিন ঘণ্টার বেশি চাকার পেছনে থাকতে পারবেন না। তাদেরও ছোট বিরতি নিতে হবে।
অর্শ্বরোগে আক্রান্ত না হওয়ার জন্য, আপনার পেশী শক্তিশালী করতে হবে পেট. এটি পেলভিক এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনাকে খেতে হবে যাতে খাবার গ্রহণে বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়। ময়দা এবং দুগ্ধজাত পণ্য অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না। চিকিত্সকরা প্রমাণ করেছেন যে খনিজ জল অন্ত্রের কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিটি মলত্যাগের পরে ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। যদি আপনার অন্ত্রগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, তবে মলটি বেশিরভাগ সকালে হওয়া উচিত। কখনও জোলাপ ব্যবহার করবেন না।
হেমোরয়েডস একটি অপ্রীতিকর রোগ যা একজন ব্যক্তিকে অনেক সমস্যা এবং কষ্টের কারণ হতে পারে। চিকিৎসায় দেরি করবেন না, সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তবে এই সমস্যার মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, প্রতিরোধের নীতিগুলি অনুসরণ করুন এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন। ভালবাসুন এবং নিজের যত্ন নিন এবং আপনার সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।