বিষয়বস্তু
এমনকি যদি আমরা সাধারণভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা নাও করি, যেহেতু আমরা গর্ভবতী, আমাদের অন্ত্রগুলি ধীর গতিতে কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে! একটি দুর্দান্ত ক্লাসিক... এই ব্যাধিটি তার গর্ভাবস্থায় কোনও এক সময়ে দুই মহিলার মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে। কেন অন্ত্র হঠাৎ চটচটে হয়ে যায়?
কেন একজন গর্ভবতী মহিলার প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়?
প্রথম কারণটি জৈবিক: প্রজেস্টেরন, গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে নিঃসৃত হরমোন, অন্ত্রের পেশীগুলির কাজকে ধীর করে দেয়। তারপর, জরায়ু, আকার বৃদ্ধি করে, পাচনতন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি করবে। উল্লেখ্য যে একটি ভবিষ্যতের মা, সাধারণভাবে, তার শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে, যা আমরা জানি, ট্রানজিট ব্যাহত করে।
আয়রন সম্পূরক, গর্ভবতী মহিলাদের যারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তাদের দেওয়া হয়, এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্যকে উন্নীত করে।
গর্ভাবস্থায়, প্রত্যেকের নিজস্ব ট্রানজিট আছে
কিছু গর্ভবতী মহিলাদের দিনে কয়েকবার মলত্যাগ করা হবে, অন্যরা কেবল প্রতি অন্য দিনে। যতক্ষণ না আপনি ফুলে যাওয়া বা পেট খারাপের সমস্যায় ভোগেন না, ততক্ষণ আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে কথা বলি যখন একজন ব্যক্তি সপ্তাহে তিনবারের কম টয়লেটে যায়।
জোলাপ, গ্লিসারিন সাপোজিটরি… কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে কোন ওষুধ ব্যবহার করবেন?
একজন কোষ্ঠকাঠিন্য ভবিষ্যত মা তার ফার্মেসিতে যেকোন রেচক ওষুধ নিতে প্রলুব্ধ হবেন। বড় ভুল! কিছু গর্ভাবস্থায় contraindicated হয় তাই গর্ভাবস্থায় স্ব-ঔষধ এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, উচ্চ মাত্রায় খাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে কিছু ওষুধ পরিপাকতন্ত্রকে বিরক্ত করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহকারী প্রয়োজনীয় খাবারের শোষণকে ধীর করে দিতে পারে। আপনার ডাক্তার পরিবর্তে মৌখিক দ্রবণে গ্লিসারিন, প্যারাফিন তেল বা ফাইবারযুক্ত সাপোজিটরির সুপারিশ করবেন। আপনার সামান্যতম সন্দেহ হওয়ার সাথে সাথে আপনার গাইনোকোলজিস্ট এবং ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না এবং CRAT ওয়েবসাইটের সাথে পরামর্শ করুন, যেখানে ওষুধের সম্ভাব্য টেরাটোজেনিক প্রভাব (ভ্রূণের বিকৃতির দিকে নিয়ে যাওয়া) বিশদ বিবরণ রয়েছে।
আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গর্ভবতী হলে কি করবেন? আরোগ্য
আপনার ট্রানজিট বাড়ানোর জন্য এবং গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই বা এড়ানোর জন্য এখানে কিছু সুপারিশ এবং স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থা রয়েছে।
- ফাইবার খান! তাদের "সম্পূর্ণ" সংস্করণে খাবার পছন্দ করুন (রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল, ইত্যাদি)। এছাড়াও ডাল, শুকনো ফল, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি সম্পর্কে চিন্তা করুন। অন্যথায়, ছাঁটাই, পালং শাক, বীটরুট, এপ্রিকট, মধু … পরীক্ষা করা এবং আপনার ট্রানজিটের জন্য উপকারী খাবারগুলি খুঁজে বের করা আপনার ব্যাপার। তারা মহিলা থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার জল পান করুন. আপনি যত বেশি ডিহাইড্রেটেড হবেন, আপনার মল তত শক্ত এবং শক্ত হবে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক গ্লাস জল বা তাজা ফলের রস দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপরে, দিনের বেলা জল (যদি সম্ভব ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ), ভেষজ চা, পাতলা ফলের রস, উদ্ভিজ্জ ঝোল ইত্যাদি খান।
- চর্বিযুক্ত খাবার দিয়ে আপনার খাবার শুরু করুন, avocado টাইপ, vinaigrette বা জলপাই তেল একটি চামচ সঙ্গে কাঁচা সবজি. চর্বি পিত্ত লবণকে সক্রিয় করে, যা হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- ফুলে যাওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন (যেমন ব্রাসেলস স্প্রাউট, কলা, সোডা, সাদা মটরশুটি, মসুর ডাল এবং অন্যান্য লেগুম, লিক, শসা, কোমল পানীয় ইত্যাদি) এবং খাবার যা হজম করা কঠিন (সস, চর্বিযুক্ত মাংস, চর্বিযুক্ত মাছ, পেস্ট্রি, ভাজা খাবার ইত্যাদির খাবার)।
- সক্রিয় বিফিডাস সহ দুগ্ধজাত পণ্য পছন্দ করুন, একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক, যা প্রতিদিন খাওয়া হয়, ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
শব্দের জন্য সাবধান! কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় এর সুনাম রয়েছে, কিন্তু খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে, এটি ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের শোষণকে কমিয়ে দিতে পারে, যা মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
গর্ভবতী, একটি নতুন জীবনধারা আছে
শারীরিক ব্যায়াম ট্রানজিট উন্নত করার জন্য পরিচিত! গর্ভাবস্থায়, হাঁটা, যোগব্যায়াম বা মৃদু জিমন্যাস্টিকসের মতো মৃদু খেলাধুলার পক্ষপাতী।
প্রতিদিন, একটি ভাল ভঙ্গিও অবলম্বন করুন: নিজেকে "নিচু করা" এড়িয়ে চলুন, সোজা হয়ে দাঁড়ান, যতটা সম্ভব আপনার খিলান মুছে ফেলার চেষ্টা করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য: ভাল অঙ্গভঙ্গি অর্জন
- বাথরুমে যাওয়ার আপনার তাগিদকে উপশম করুন যখন এটি নিজেকে উপস্থাপন করে! আপনি যদি একটি সুযোগ মিস করেন, মলটি শক্ত হবে এবং জমা হবে, তবে এটি পাস করা আরও কঠিন হবে। এই ধরনের প্রয়োজন প্রায়ই খাবারের পরে দেখা দেয়, বিশেষ করে প্রাতঃরাশের। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সময়ে পরিবহনে বা মিটিংয়ে নেই!
- টয়লেটে একটি ভাল অবস্থান গ্রহণ করুন. মল সরিয়ে নেওয়ার সুবিধার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত: বসা, নিতম্বের উপরে হাঁটু উঁচু করা (প্রায় স্কোয়াটিং)। আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনার পা একটি স্টেপ স্টুল বা বইয়ের স্তুপে রাখুন।
- আপনার পেরিনিয়াম রক্ষা করুন. মলত্যাগ করার চেষ্টা করার জন্য খুব বেশি চাপ দেবেন না বা আপনার মনে হবে আপনি আপনার শিশুকেও ঠেলে দিচ্ছেন! জোর করে, আপনি মূত্রাশয়, জরায়ু এবং মলদ্বার ধরে থাকা লিগামেন্টগুলিকে আরও দুর্বল করে দেন। অঙ্গের বংশবৃদ্ধির ঝুঁকি নেওয়াটা বোকামি হবে...