এরোফোবিয়ার সাথে মোকাবিলা করা সাহায্য করবে … একঘেয়েমি

আমি অনেক ভ্রমণ করেছি এবং কখনও উড়তে ভয় পাইনি – এক মুহূর্ত পর্যন্ত। একবার, কেবিনের শুরুতে নিজের জন্য একটি জায়গা ছিটকে দেওয়ার জন্য (যেখানে এটি শান্ত এবং কম কাঁপছে), আমি কিছুটা প্রতারণা করেছি - আমি নিবন্ধকরণে বলেছিলাম যে আমি উড়তে ভয় পেয়েছি:

"আমাকে বসুন, অনুগ্রহ করে, ককপিটের কাছাকাছি, নইলে আমি ভয় পাব।"

এবং এটা কাজ করে! আমাকে সামনের সারিতে একটি আসন দেওয়া হয়েছিল, এবং আমি আমার পছন্দের জায়গাটি পেতে রেজিস্ট্রেশন ডেস্কে নিয়মিত আমার নিজের ভয় সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছি ... যতক্ষণ না আমি নিজেকে অ্যারোফোবিয়া অর্জন করতে পাচ্ছি।

আমি অন্যদের বোঝালাম যে আমি উড়তে ভয় পাই এবং শেষ পর্যন্ত আমি সত্যিই ভয় পেয়েছিলাম। তাই আমি একটি আবিষ্কার করেছি: আমার মাথায় এই ফাংশন নিয়ন্ত্রণযোগ্য। এবং যদি আমি ভয় পাওয়ার জন্য নিজেকে বোঝাতে সক্ষম হই, তবে এই প্রক্রিয়াটি বিপরীত হতে পারে।

ভয়ের কারণ

আমি এই ভয়ের উৎপত্তি কোথায় তা বোঝার প্রস্তাব দিই। হ্যাঁ, আমরা উড়তে ঝোঁক না. কিন্তু প্রকৃতিগতভাবে, আমরা 80 কিমি / ঘন্টা বেগে স্থলে চলতে সক্ষম নই। একই সময়ে, আমরা সহজেই গাড়িতে আরাম করি, কিন্তু কিছু কারণে, বিমানে ভ্রমণ আমাদের অনেককে বিরক্ত করে। এবং এটি সরবরাহ করা হয় যে বিমান দুর্ঘটনাগুলি গাড়ি দুর্ঘটনার তুলনায় কয়েকশ গুণ কম ঘটে।

এটা স্বীকার করার সময় যে গত একশ বছরে পরিবেশ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এবং আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় এই পরিবর্তনগুলির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারে না। আমরা আমাদের পূর্বপুরুষদের মতো বসন্ত পর্যন্ত বেঁচে থাকার সমস্যার মুখোমুখি হই না। পরের ফসল না হওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত খাবার থাকবে, জ্বালানি কাঠ কাটার দরকার নেই, ভালুক কামড়াবে না …

এক কথায়, কম বস্তুনিষ্ঠভাবে জীবন-হুমকির কারণ রয়েছে। কিন্তু সম্ভাব্য হুমকি গণনা এবং বিশ্লেষণ করার জন্য নিবেদিত অনেক মস্তিষ্ক কোষ আছে। তাই তুচ্ছ বিষয় নিয়ে আমাদের উদ্বেগ এবং বিশেষত, অস্বাভাবিক ভয় — উদাহরণস্বরূপ, উড়ে যাওয়ার আগে (গাড়ি ভ্রমণের বিপরীতে, এগুলি প্রায়শই ঘটে না এবং তাদের সাথে অভ্যস্ত হওয়া সম্ভব নয়)। অর্থাৎ এই ভয়ের অধীনে কোনো বস্তুনিষ্ঠ প্রেক্ষাপট নেই।

অবশ্যই, আপনি যদি এরোফোবিয়ায় ভোগেন তবে এই ধারণাটি আপনাকে সাহায্য করবে না। যাইহোক, এটি আরও অনুশীলনের পথ তৈরি করে।

বিরক্তিকর দৃশ্যকল্প

উদ্বেগ কিভাবে গঠিত হয়? নেতিবাচক পরিস্থিতি বিশ্লেষণের জন্য দায়ী কোষগুলি সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি তৈরি করে। যে ব্যক্তি উড়তে ভয় পায়, যখন সে একটি বিমান দেখে, তখন মনে করে না যে এটি প্রযুক্তির একটি অলৌকিক ঘটনা, এতে কত কাজ এবং প্রতিভা বিনিয়োগ করা হয়েছে … তিনি দুর্ঘটনাটি দেখেন, রঙে তিনি একটি সম্ভাব্য ট্র্যাজেডি কল্পনা করেন।

আমার একজন বন্ধু তার সন্তানকে পাহাড়ের নিচে স্লেজিং করতে দেখতে পারে না। তার কল্পনা তার জন্য ভয়ানক ছবি আঁকে: একটি শিশু ছিটকে পড়ে, সে একটি গাছে পড়ে, তার মাথায় আঘাত করে। রক্ত, হাসপাতাল, আতঙ্ক… এদিকে, শিশুটি বারবার আনন্দে পাহাড় থেকে নেমে যায়, কিন্তু এটি তাকে বিশ্বাস করে না।

আমাদের কাজ হল "মারাত্মক" ভিডিওটিকে এমন একটি ভিডিও ক্রম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যাতে ঘটনাগুলি যতটা সম্ভব বিরক্তিকরভাবে বিকাশ করে। আমরা বিমানে উঠি, আমরা বক বক করি, কেউ আমাদের পাশে বসে। আমরা একটি ম্যাগাজিন নিই, এর মাধ্যমে পাতা দিই, নির্দেশাবলী শুনি, ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করি। প্লেন টেক অফ করছে, আমরা সিনেমা দেখছি, প্রতিবেশীর সাথে কথা বলছি। হয়তো যোগাযোগ একটি রোমান্টিক সম্পর্কের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হবে? না, এটি পুরো ফ্লাইটের মতো বিরক্তিকর হবে! আমাদের টয়লেটে যেতে হবে, কিন্তু প্রতিবেশী ঘুমিয়ে পড়েছিল … এবং তাই বিজ্ঞাপন অসীম, খুব অবতরণ পর্যন্ত, যখন আমরা অবশেষে আগমনের শহরে যাই।

এই ভিডিওটি আগে থেকেই চিন্তা করুন এবং প্রথম অ্যালার্ম সিগন্যালে এটি চালু করুন, শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত স্ক্রোল করুন। যে রাষ্ট্রটি সবচেয়ে শক্তিশালীভাবে উদ্বেগকে প্রতিরোধ করে তা কিছু বিমূর্ত প্রশান্তি নয়, একঘেয়েমি! নিজেকে আরও গভীরে একঘেয়েমিতে নিয়ে যান, আপনার মাথায় এমন একটি ভিডিও স্ক্রোল করুন যার সম্পর্কে বলার মতো কিছুই নেই — এটি অত্যন্ত মানক, মুখহীন, নির্বোধ।

আপনি অবাক হবেন শেষ পর্যন্ত আপনার আরও কত শক্তি থাকবে। চিন্তা করার প্রয়োজন অনেক শক্তি খায়, এবং এটি সঞ্চয় করে, আপনি অনেক বেশি শক্তি নিয়ে আপনার গন্তব্যে পৌঁছাবেন।