কীভাবে একটি থালা প্রস্তুত করবেন ” আপেল দিয়ে কুটির পনির ক্রিম»
সাবধানে টক ক্রিম দিয়ে কুটির পনির গুঁড়ো করুন। আপেলকে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, কুটির পনিরের সাথে আপেল একত্রিত করুন, আপেলের টুকরো দিয়ে সাজান, সক্রিয়ভাবে দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং নাস্তা করুন!
রেসিপি উপাদান “আপেল দিয়ে কুটির পনির ক্রিম"
- আপেল 1 পিসি।
- কুটির পনির 5% 150 গ্রাম
- টক ক্রিম 1 টেবিল চামচ।
- দারুচিনি ১/২ চা চামচ।
থালাটির পুষ্টির মান "আপেলের সাথে কটেজ পনির ক্রিম" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 86 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 8 জিআর
চর্বি: 3 জিআর
শর্করা: 6.6 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 1রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালোরি সামগ্রী ” আপেল সহ কটেজ পনির ক্রিম»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
| আপেল | 1 টুকরা | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| কুটির পনির 5% | 150 আর্ট | 150 | 25.8 | 7.5 | 2.7 | 181.5 |
| টক ক্রিম 10% (কম ফ্যাট) | 1 চামচ। | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
| দারুচিনি | 0.5 চা চামচ. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
| মোট | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 1 ভজনা | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 8 | 3 | 6.6 | 86 |