রেসিপি উপাদান “নিসুয়াক সালাদ"
- লেটুস - 100 গ্রাম
- টমেটো - 120 গ্রাম
- সিদ্ধ ডিম - 2 পিসি।
- লাল পেঁয়াজ - 20 গ্রাম
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 60 গ্রাম
- টিনজাত মটরশুটি - 200 গ্রাম
- সবুজ জলপাই (ছোট) - 2 টেবিল চামচ।
- টিনজাত টুনা - 150 গ্রাম
- হার্ড পনির - 15 গ্রাম
- রসুন - 2 লবঙ্গ
- সূর্যমুখী তেল 2 টেবিল চামচ।
- সরিষা - 1 চা চামচ।
"নিসুয়াক সালাদ" থালাটির পুষ্টির মান (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 103 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 7.8 জিআর
চর্বি: 5.1 জিআর
শর্করা: 6.5 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 4রেসিপিটির উপাদান এবং ক্যালরি বিষয়বস্তু ” নিসুয়াক সালাদ»
| পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | ক্যাল, কেসিএল |
| সালাদ | 100 গ্রাম | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| টমেটো (টমেটো) | 120 গ্রাম | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| মুরগির ডিম (শক্তভাবে সেদ্ধ) | 2 পিসি | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| লাল পেঁয়াজ | 20 আর্ট | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| মিষ্টি লাল মরিচ | 60 গ্রাম | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| টিনজাত লাল মটরশুটি | 200 গ্রাম | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| জলপাই | 2 চামচ। | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| 5 টি সমুদ্রের টুনা নিজস্ব রসে | 150 আর্ট | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| ডাচ পনির | 15 আর্ট | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| রসুন | 2 চাচা | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| সূর্যমুখীর তেল | 2 চামচ। | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| সরিষা | 1 চামচ। | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| মোট | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 ভজনা | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 গ্রাম | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |