বিষয়বস্তু
প্রথমে, একসাথে জীবন সুখে এবং প্রায় উদ্বিগ্নভাবে এগিয়ে যায়। কিন্তু বছরের পর বছর ধরে, আমরা একে অপরের থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করি, পারস্পরিক ভুল বোঝাবুঝি এবং একাকীত্বের অনুভূতি বাড়ছে। ঝগড়া, বিবাদ, ক্লান্তি, পরিস্থিতি তার গতিপথ নিতে দেওয়ার ইচ্ছা ... এবং এখন আমরা একটি পারিবারিক সংকটের দ্বারপ্রান্তে। কিভাবে এটা কাটিয়ে উঠতে হবে?
যখন একটি পরিবার সংকটে থাকে, তখন একজন বা উভয় স্বামীই আটকা পড়ে থাকতে পারে, একাকীত্ব এবং পরিত্যাগের অনুভূতি নিয়ে বসবাস করতে পারে। তারা পারস্পরিক অভিযোগ জমা করে, এবং কথোপকথনগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে "তুমি কি আমার সাথে প্রতারণা করেছিলে?" অথবা "হয়তো আমাদের ডিভোর্স নেওয়া উচিত?" একই কারণে বারবার ঝগড়া হয়, কিন্তু কোনো পরিবর্তন হয় না। এক সময়ের কাছের মানুষদের মধ্যে মানসিক ব্যবধান বেড়েই চলেছে।
সম্পর্কের সংকট কেন?
প্রতিটি দম্পতি অনন্য - প্রত্যেকের নিজস্ব প্রেমের গল্প, তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং আনন্দের মুহূর্ত রয়েছে। তবে মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে যে সমস্যাগুলি পারিবারিক সংকটকে উস্কে দেয়, সেগুলি সামান্য আলাদা:
- খারাপ যোগাযোগ। একে অপরের ভুল বোঝাবুঝি নিয়মিত ঝগড়ার দিকে নিয়ে যায় যা উভয় অংশীদারের শক্তি এবং ধৈর্যকে হ্রাস করে। তদুপরি, যে বিবাদে কেউ হার মানতে চায় না তা মতবিরোধের মূল কারণ মোকাবেলা করার জন্য কিছুই করে না;
- বিশ্বাসঘাতকতা। ব্যভিচার পারস্পরিক বিশ্বাসকে নষ্ট করে এবং সম্পর্কের ভিত্তিকে ক্ষুন্ন করে;
- মতভেদ। এটি শিশুদের লালন-পালনের পদ্ধতি, পারিবারিক বাজেট, পরিবারের দায়িত্ব বণ্টন নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে... কম উল্লেখযোগ্য বিষয় উল্লেখ না করা;
- ট্রাবল। এর অনেক কারণ রয়েছে: মদ্যপান, মাদকাসক্তি, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, মানসিক অসুস্থতা
এটা কি সংকটের পন্থা অনুমান করা সম্ভব? নিঃসন্দেহে। মনোবিজ্ঞানী, পরিবার এবং বিবাহ বিশেষজ্ঞ জন গটম্যান 4টি "কথা বলা" লক্ষণ সনাক্ত করেছেন, যাকে তিনি "অ্যাপোক্যালিপ্সের ঘোড়সওয়ার" বলে অভিহিত করেছেন: এগুলি হল দুর্বল যোগাযোগ, আক্রমণাত্মক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, একজন অংশীদারের প্রতি অবজ্ঞা এবং অজ্ঞতা।
এবং পারস্পরিক অবজ্ঞার অনুভূতি, গবেষণা অনুসারে, একটি বিপর্যয়ের পথে সবচেয়ে বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ।
সম্পর্ক পুনরুজ্জীবিত কিভাবে?
ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করুন
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কিভাবে দেখা করেছেন তা আবার চিন্তা করুন। কেন আপনি একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট ছিল? আপনার দম্পতি এবং আপনার সম্পর্কের শক্তির তালিকা করুন। কীভাবে তারা আপনাকে সংকট সমাধানে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
"আমি" এর পরিবর্তে "আমরা"
"একটি সংকট পরিস্থিতিতে, "আমরা" অবস্থান থেকে সম্পর্কের জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতির বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, মনোবিজ্ঞানী স্ট্যান ট্যাটকিন জোর দেন। "আমি" দৃষ্টিকোণ থেকে নিজের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই ক্ষেত্রে, এটি সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে বা মেরামত করতে সাহায্য করে না।
ক্রমানুসারে সমস্যা মোকাবেলা করুন
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক দম্পতি একসাথে সমস্ত জমে থাকা সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করে - তবে এটি অসম্ভব, এবং তাই তারা হাল ছেড়ে দেয়। অন্যথায় এটি করা ভাল: আপনার দম্পতির সমস্ত সমস্যা এবং মতবিরোধের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং বাকিগুলি সাময়িকভাবে একপাশে রেখে শুরু করার জন্য একটি বেছে নিন। এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার পরে, কয়েক দিনের মধ্যে আপনি পরবর্তীতে যেতে পারেন।
আপনার সঙ্গীর ভুল ক্ষমা করুন এবং আপনার নিজের মনে রাখবেন
নিশ্চয়ই তোমরা দুজনেই অনেক ভুল করেছ যার জন্য তোমরা তিক্ত অনুশোচনা করছ। নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ: "আমরা যা বলেছি এবং করেছি তার জন্য আমি কি নিজেকে এবং আমার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে সক্ষম হব, নাকি এই অভিযোগগুলি শেষ অবধি আমাদের সম্পর্ককে বিষাক্ত করতে থাকবে?" একই সময়ে, অবশ্যই, কিছু ক্রিয়া ক্ষমা করা যায় না - উদাহরণস্বরূপ, সহিংসতা।
ক্ষমা করার অর্থ ভুলে যাওয়া নয়। তবে ক্ষমা না করে, সম্পর্কটি অচলাবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা কম: আপনি বা আপনার সঙ্গী কেউই আপনার অতীতের ভুলগুলি ক্রমাগত স্মরণ করিয়ে দিতে চান না।
মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য নিন
আপনি কি জিনিসগুলি ঠিক করার চেষ্টা করছেন কিন্তু সম্পর্ক খারাপ হচ্ছে? তারপরে পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী বা দম্পতি থেরাপির বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।
একটি সম্পর্কের সংকট আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তিকে নষ্ট করে দেয়, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। আমাকে বিশ্বাস করুন, পরিস্থিতি বাঁচানোর এবং আপনার বিবাহে প্রেম এবং সুখ ফিরিয়ে আনার প্রায় সর্বদা একটি সুযোগ থাকে।