এই নিবন্ধে, আমরা বিভিন্ন উপাদানের দিকে নজর দেব যা আপনার স্মুদিতে স্বাদ যোগ করতে পারে, সেগুলিকে আরও মসলাযুক্ত বা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনে পূর্ণ করে তুলতে পারে। কোন উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং মসৃণ খাবারের স্বাদ তৈরি করে? এখানে তাদের কিছু আছে:
- শণ বীজ
- কাজুবাদাম
- কুমড়ো বীজ
- সাশা বীজ
ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন কারণ আমাদের শরীর সেগুলি নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না। স্মুদিতে যোগ করার জন্য নীচে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স রয়েছে:
- আভাকাডো
- চিয়া বীজ
- শণ বীজ
- বাদাম তেল
নিম্নলিখিত উপাদানগুলি সত্যিই একটি "পুষ্টিকর পাঞ্চ" প্রদান করে এবং ককটেলগুলিতে কেবল তাদের স্বাদের জন্যই নয়, তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্যও দুর্দান্ত।
- বেরি (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট)
- হলুদ (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য)
- লাল মরিচ (রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে)
- লেবু (ক্ষারযুক্ত)
- আদা (হজমের জন্য ভালো)