শরীরের ডিটক্সিফিকেশন আপনাকে শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় টক্সিন এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি অপসারণ করতে এবং এটিকে সাধারণভাবে পরিষ্কার করতে দেয়। শরীরের ডিটক্স এবং এর সাথে থাকা ক্লিনজিং ডায়েট আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিপাকতন্ত্রের জন্য বিশ্রামের একটি মুহূর্ত প্রবর্তন করতে দেয়।
বডি ডিটক্স প্রধান ছুটির পরে সঞ্চালিত করা যেতে পারে, পারিবারিক ঘটনা. যেখানেই আমরা নিজেদের বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে দিয়েছি। বসন্তে শরীরকে ডিটক্স করাও জনপ্রিয়, বসন্ত ও গ্রীষ্মে বর্ধিত প্রচেষ্টার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা।
কিভাবে ডিটক্স করবেন? ডিটক্স কি করে? নতুনদের জন্য 8 টি টিপস
- শরীরের ডিটক্স একটি ছোট একদিনের উপবাস দিয়ে শুরু করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি খুব বেশি দিন স্থায়ী হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং আমাদের শরীরের জন্য প্রতিকূল হতে পারে।
- শরীরের একটি সুপরিকল্পিত ডিটক্স 7 থেকে 14 দিন স্থায়ী হওয়া উচিত। সংক্ষিপ্ত ট্রায়াল সব প্রত্যাশিত ফলাফল নাও হতে পারে. ডিটক্সের সময়, আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটি সঠিক খাদ্য, কিছু শারীরিক ব্যায়াম এবং কিছু "আত্মার জন্য" প্রবর্তন করা উচিত। আপনি যোগব্যায়াম করতে পারেন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন বা নিজেকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে পারেন।
- শরীরকে ডিটক্স করে আপনি এটিকে সতেজ করতে, অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি পোড়াতে এবং কয়েক কিলো হারাতে পারবেন। অতএব, এটি দীর্ঘমেয়াদী সুষম খাদ্য শুরু করার আগে শরীর পরিষ্কার করার একটি প্রস্তাবিত উপায়। এটি একটি স্লিমিং ডায়েটের এক ধরণের ভূমিকা, যা আপনাকে স্লিমিং প্রক্রিয়া শুরু করতে দেয়।
- শরীরের ভালভাবে প্রয়োগ করা ডিটক্স শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রভাব এবং ফলাফল নিয়ে আসবে। এটি মৌসুমী বিষণ্নতা সহ্য করবে, ক্লান্তি, অনিদ্রা বা উদাসীনতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। এটি যেকোনো বদহজমেও সাহায্য করে, বুকজ্বালা বা ক্রমাগত পেট ফাঁপা দূর করে।
- ডিটক্সিফিকেশন, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, লিভারকে পরিষ্কার করতে এবং এর কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করতে দেয়। সমস্ত টক্সিন এবং বর্জ্য পণ্য সরানো হয়। লিভার, যার কাজ অ্যালকোহল পান করে এবং সিগারেট পান করে বা প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ সহ পণ্য গ্রহণ করে বিরক্ত হয়, এটিতে পৌঁছানো পদার্থগুলি ভালভাবে ফিল্টার করবে না। ডিটক্সিফিকেশন লিভারের ফিল্টারিং সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে।
- ডিটক্সের সময় মেনুতে স্বাস্থ্যকর ফল এবং সবজি থাকা উচিত। এটি অনলস এবং ভিটামিন-সমৃদ্ধ সবজি এবং ফলের ককটেল প্রস্তুত করা মূল্যবান। এছাড়াও, এটি ভাত, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য বা গ্রোট খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি সঠিকভাবে হাইড্রেট করাও গুরুত্বপূর্ণ। এই উদ্দেশ্যে, মিনারেল ওয়াটার বা ক্লিনজিং এবং স্লিমিং গ্রিন টি বেছে নিন।
- ভাজা এবং ভারী প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি একেবারে ফাস্ট ফুড খেতে পারবেন না এবং রঙিন কার্বনেটেড পানীয় পান করতে পারবেন না।
- বিশেষ ভেষজ আমাদের শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াফোরটিক এবং মূত্রবর্ধক এবং সামান্য রেচক কাজ করে এমনগুলি বেছে নেওয়া ভাল।