সচেতনতার বিকাশ

সচেতনতার বিকাশ হ'ল নিজের চেতনার সাথে সাথে চলার ক্ষমতা, দক্ষতা এবং অভ্যাসের বিকাশ:

• রাজ্যের
  
• ক্রিয়া,
  
• কার্যকলাপ
  
• আপনার জীবনের কোর্স।

সম্প্রতি, মাইন্ডফুলনেস শব্দটি খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে এবং প্রায়শই অনুপযুক্তভাবে উল্লেখ করা হয়। বিপুল সংখ্যক মনস্তাত্ত্বিক এবং সাইকোথেরাপিউটিক পন্থা নির্দেশ করে যে তাদের বৈশিষ্ট্য হল মানুষের মধ্যে সচেতনতার বিকাশ। একই সময়ে, এটি এই গুণটি দ্বারা ঠিক কী বোঝায়, কী পর্যবেক্ষণযোগ্য লক্ষণগুলি প্রশ্নে রয়েছে তা বলে না।

কথা বলার সচেতনতা আছে, চলাফেরার সচেতনতা আছে, চিন্তার সচেতনতা আছে, সামগ্রিকভাবে একজনের জীবন সম্পর্কে সচেতনতা আছে—আমরা কী নিয়ে কথা বলছি?

বিভিন্ন আধ্যাত্মিক গুরু বা মনস্তাত্ত্বিক বিদ্যালয়ের দাবি: "আমরা সচেতনতা বিকাশ করি!" একটি পাবলিসিটি স্টান্ট ছাড়া আর কিছুই নয়। প্রত্যেকেই সচেতনতা গড়ে তোলে: পিতা-মাতা উভয়ই, যখন তারা একটি শিশুকে তার মুখে চামচ রাখতে শেখায়, এবং শিক্ষক, যারা প্রথম শ্রেণির একজন শিক্ষার্থীকে লাইনে লাইন লিখতে শেখায়, এবং একজন প্রশিক্ষক, যিনি নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করতে শেখান। "আমরা সচেতনতা বিকাশ করি" শব্দটি "আমরা জ্ঞান দিই!" এর মতোই। সবাই জ্ঞান দেয়। সমস্ত স্বাভাবিক শিক্ষক মননশীলতা বিকাশ করে — শুধুমাত্র বিভিন্ন এলাকায় এবং দিকনির্দেশে, এবং এটি একটি অন্তহীন পথ।

মননশীলতা সারা জীবন ক্রমাগত বিকশিত হয়, এটি একটি চলমান প্রক্রিয়া যার কোন শেষ বিন্দু নেই। সচেতনতার বিকাশ সর্বদা মানব জীবনের কিছু অংশে সচেতনতার বিকাশ, সেই কার্যকলাপে যেখানে এই সচেতনতার চাহিদা রয়েছে। এমন কোনো প্রশিক্ষণ নেই যা সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করে এবং হতে পারে না। এমন প্রশিক্ষণ থাকতে পারে যা অন্যদের তুলনায় সচেতনতার বিভিন্ন মুহুর্তের প্রতি অংশগ্রহণকারীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, কিন্তু একটি প্রশিক্ষণে সচেতনতার সমস্ত মুহূর্তগুলিকে কভার করা কেবল অবাস্তব।

যেকোনো দক্ষতার বিকাশের মতো, সচেতনতার বিকাশের নিজস্ব স্তর এবং নিজস্ব দিক রয়েছে।

মৌলিক স্তরের সচেতনতার বিকাশ এমন সমস্ত অনুশীলন দ্বারা সহজতর হয় যা একজনের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, প্রাথমিকভাবে একটি শান্ত উপস্থিতি, শিথিল হওয়ার অভ্যাস এবং ধ্যান অনুশীলন যা সফলভাবে এটিকে একত্রিত করে।

যদি একজন ব্যক্তি আজকের জন্য বেঁচে থাকে, শুধুমাত্র তার ক্ষণস্থায়ী বা তাৎক্ষণিক চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতন হয়, তবে এটি নিম্ন স্তরের সচেতনতা। যদি একজন ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষার প্রিজমের চেয়ে জীবনকে আরও বিস্তৃতভাবে দেখেন, কেবল নিজেকেই নয়, অন্যান্য লোকদেরও বিবেচনা করেন, তার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করেন, সঠিক চিন্তাভাবনা দিয়ে তার মাথা এবং তার আত্মাকে সঠিক অনুভূতি দিয়ে কীভাবে বোঝাতে হয় তা জানেন। , তাহলে তার সচেতনতার মাত্রা ইতিমধ্যে অনেক বেশি।

মননশীলতা বিকাশ করা যায়, সচেতনতা বিকাশ করা যায় না। এই প্যারাডক্স বলে যে সচেতনতার বিকাশ একটি নির্দিষ্ট শেষের একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া নয়, বরং একটি শাখাবিহীন অন্তহীন পথ, যার পরবর্তী ধাপগুলি শুধুমাত্র তাদের জন্য উন্মুক্ত যারা ইতিমধ্যে এটির কিছু অংশ অতিক্রম করেছে। সক্রেটিসের বাক্যাংশ: "আমি যত বেশি জানি, তত বেশি বুঝতে পারি যে আমি কত কম জানি" সচেতনতার ক্ষেত্রে পুরোপুরি প্রযোজ্য: একজন ব্যক্তি যত বেশি সচেতনভাবে বাঁচতে শুরু করেন, তত বেশি তিনি বুঝতে শুরু করেন যে তার জীবনে এখনও কতটা অচেতন।

যাইহোক, অচেতনভাবে বসবাসকারী একজন ব্যক্তির থেকে যেকোন ধরণের উন্নত সচেতনতার সাথে একজন ব্যক্তিকে আলাদা করা কঠিন নয়। সচেতনতার বাহ্যিক লক্ষণগুলি হল একটি মনোযোগী চেহারা, অত্যধিক তীক্ষ্ণ, আবেগপ্রবণ নড়াচড়ার অনুপস্থিতি, একটি শিথিল শরীরে সংযম। যোগাযোগের ক্ষেত্রে, মননশীলতা স্পষ্টভাবে একজনের থিসিস তৈরি করার ক্ষমতা, নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং কথোপকথক যা বলে তা পুনরাবৃত্তি করার ক্ষমতার মধ্যে প্রকাশিত হয়। ব্যবসায় - দিনের কাজের একটি তালিকার উপস্থিতি, বছরের লক্ষ্যগুলির চিন্তাভাবনা ইত্যাদি।

একজন ব্যক্তি যিনি তার জীবন সম্পর্কে সচেতন সর্বদা প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন: "আমি কে? আমি কোথা থেকে এসেছি? আমি কি করছি? যেখানে আমি যাচ্ছি?" (ছোট জিনিস এবং একটি বড় জীবন দৃষ্টিকোণ উভয় ক্ষেত্রেই)। সচেতন লোকেরা তারা কী করে তা দেখে, তারা কী বলে এবং কীভাবে তারা একে অপরের সাথে কথা বলে তা শোনে।

একজন ব্যক্তি তার ক্রিয়াকলাপ এবং তার আচরণ সম্পর্কে যত বেশি সচেতন, তার ব্যবহার করা টেমপ্লেট এবং সরঞ্জামগুলির দৃষ্টিভঙ্গি তত স্পষ্ট, তার উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্য, তার সমস্যা এবং তার সুযোগগুলি বোঝা।

সচেতনতা বিকাশ করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, তবে ভবিষ্যতের কাজের দিক বিবেচনা করে সচেতনভাবে নিজের সচেতনতা বিকাশ করা উচিত।

সচেতনতা বিকাশের জন্য প্রধান নির্দেশাবলী

যারা তাদের সচেতনতা বিকাশ করতে চান, তাদের জন্য প্রথমে এই কাজের দিকটি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সবকিছু উপলব্ধি করা অসম্ভব এবং অপ্রয়োজনীয়, তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে সচেতনতা গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, সচেতনতার বিকাশ অনেক উপায়ে শারীরিক বিকাশের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যেখানে সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং বিশেষ দক্ষতার বিকাশ রয়েছে। সাধারণ সচেতনতা বিকাশে সাহায্য করার জন্য আমরা এখানে কিছু ইঙ্গিত দিতে পারি।

সাধারণ সচেতনতা বিকাশের জন্য, একটি শান্ত উপস্থিতি কাজ করুন, নিজেকে মুক্ত করুন (যদি এটি হয়) তীক্ষ্ণ আবেগ এবং বিদ্বেষ থেকে। কখনই আপনার মাথাকে তীক্ষ্ণভাবে ঝাঁকাবেন না - তীক্ষ্ণ বাঁকগুলির মুহুর্তে, চেতনা কঠিন হয়ে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়, সচেতনতা অদৃশ্য হয়ে যায়।

বক্তৃতার মননশীলতা: সম্পূর্ণ হ্যাঁ অনুশীলন করুন। অন্যের কথা শুনতে শুরু করুন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিজের কথা।

আচরণগত সচেতনতা: একই সাথে আপনার মনোযোগের একটি ভেক্টরকে বাহ্যিকভাবে, আপনার চারপাশের জীবনের দিকে এবং দ্বিতীয় ভেক্টরকে নিজের দিকে নির্দেশ করতে শিখুন এবং একই সময়ে প্রতিটি মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নোট করুন।

আন্দোলন সচেতনতা. যা আপনি আবেগপ্রবণভাবে, আকস্মিকভাবে, দ্রুত করেছেন — এটি ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে করা শুরু করুন, নড়াচড়া, বাঁক, উত্তেজনা এবং শিথিলতা দেখতে এবং অনুভব করুন। তার পরেই গতি লাভ।

কার্যকলাপ সচেতনতা. জটিল ক্রিয়াগুলিকে সহজ, প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপে বিভক্ত করতে শিখুন এবং প্রতিটি উপাদানকে সর্বোত্তম উপায়ে করতে প্রশিক্ষণ দিন: সুন্দরভাবে এবং সময়মতো।

কর্মের চেতনা। আপনি কিছু করার আগে, এটিকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার অভ্যাস করুন: আপনি যা চান তা কি সত্য, এটি কীভাবে অন্যের স্বার্থে, ইত্যাদি।

আপনার মূল্যবোধ সচেতনতা. আপনার কাছে কোনটি সত্যিকারের প্রিয়, আপনার লক্ষ্য এবং মূল্যবোধগুলি কী তা নির্ধারণ করুন।

সাধারণভাবে একজনের কাজ এবং জীবন সম্পর্কে সচেতনতা। দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করে প্রতিটি দিন শুরু করুন। দিনের কাজগুলি নিয়ে চিন্তা করে, সপ্তাহ এবং মাসের কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন। সাপ্তাহিক এবং মাসিক লক্ষ্যগুলি বছরের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে মেলে। তদনুসারে, তিন এবং পাঁচ বছরের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি নিয়ে চিন্তা করুন, এই লক্ষ্যগুলিকে আপনার পুরো জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিতে লিখুন।

চিন্তার মননশীলতা। আপনার অভ্যন্তরে এবং চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে তথ্যগুলিকে ক্রমাগতভাবে কথায় রাখুন, নতুন তথ্য, সূত্র, দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করুন। আবেগের উপস্থিতিকে একটি সত্য হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়ার সময়, আবেগ নয়, তাদের থেকে তথ্য এবং উপসংহারের পরিপ্রেক্ষিতে চিন্তা করুন।

ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানে মননশীলতার বিকাশ

এমন কোনো প্রশিক্ষণ নেই যা সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করে এবং হতে পারে না। এমন প্রশিক্ষণ থাকতে পারে যা অন্যদের তুলনায় সচেতনতার বিভিন্ন মুহুর্তের প্রতি অংশগ্রহণকারীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, কিন্তু একটি প্রশিক্ষণে সচেতনতার সমস্ত মুহূর্তগুলিকে কভার করা কেবল অবাস্তব। মননশীলতার বিভিন্ন মুহূর্ত বিভিন্ন অনুশীলনে এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণে বিকাশ লাভ করে, এবং সচেতনতার বিকাশ যা একটি ভাল প্রশিক্ষণে ঘটে তা প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলিতে সর্বদা নির্দেশিত হয় না। কি, যাইহোক, সুপারিশ করা যেতে পারে? সিনটোন প্রোগ্রাম (এনআই কোজলভ), স্ট্যাকিং (সের্গেই শিশকভ) দেখুন →