5 টেবিল চামচ ঠিক পরিমাণে খাবার, যা একজন সাধারণ মানুষের জন্য একটি খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পূরণ করতে এবং নিশ্চিত পুষ্টিবিদদের জন্য আপনার ক্ষুধা মেটাতে।
যুক্তিটি সহজ: একটি নিয়ম হিসাবে, যারা অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন তাদের ওজন স্বাভাবিক পরিসরের তুলনায় তাদের পেটের পরিমাণ বেশি। এবং খাওয়া, এমনকি নিয়মিত, কিন্তু একটি ছোট পরিমাণ খাদ্য, একজন ব্যক্তি, সময়ের সাথে সাথে, পেট ভলিউম হ্রাস করে এবং অনিবার্যভাবে ওজন হারাবে।
ডায়েটের ৫টি নিয়ম
1. প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ - 5 টেবিল চামচ বা 150-200 গ্রামের বেশি নয়।
2. খাবারের মধ্যে কমপক্ষে 3 ঘন্টা।
3. দিনে অনেক সময় আছে, প্রধান জিনিস - নির্দিষ্ট ব্যবধান মেনে চলা।
4. এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - আপনি যেকোনো খাবার ব্যবহার করতে পারেন। কেক? কোন সমস্যা নেই, তবে এর আকার অবশ্যই 5 টেবিল চামচের মধ্যে মাপসই হবে।
5. আপনি সীমাহীন জল, চা এবং জুস পান করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে চিনিযুক্ত সোডা ছেড়ে দিতে হবে
দিনের জন্য নমুনা মেনু:
8:00 — বেরি, তেলযুক্ত, কফি সহ ওটমিলের অংশ
11:00 am, একটি কলা বা একটি ছোট আপেল বা টমেটো
14:00 — স্টু বা মুরগির স্তনের অংশ গ্রিল করা
17:00 — জলপাই বা তিসির তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ পরিবেশন করা
20:00 - এক টুকরো পনির
23:00 - দই
পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না - প্রায়শই শরীরে তরলের অভাব আমরা কখনও কখনও ক্ষুধার সাথে বিভ্রান্ত করি। সপ্তাহে কয়েকবার ডায়েটে 5 চামচ আপনি একটি অংশে সামর্থ্য রাখতে পারেন - মিষ্টি, ভাল আচরণ এবং অসাধারণ শক্তির জন্য একটি পুরস্কার হিসাবে!
অবশ্যই, যদি একটি খাদ্য প্রতারণা একটি মহান প্রলোভন নিয়মের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে দরকারী পণ্য নয় - pastries, ফাস্ট ফুড. ভাল এবং দ্রুত ফলাফল, তারপর আপনি অপেক্ষা করা উচিত নয়.
ডায়েট 5 চামচ বরং তাদের জন্য সূচনা পয়েন্ট হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যারা ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং যারা তাদের স্বাভাবিক ডায়েট পরিবর্তন সহ্য করা কঠিন।
ধীরে ধীরে তাদের spoons দরকারী পণ্য বিষয়বস্তু প্রতিস্থাপন। এবং তারপরে আপনি দেখতে পাবেন — আপনাকে পরিবেশনকারী চামচ পরিমাপ করতে হবে না কারণ এটি ওজন হ্রাসের প্রধান কারণ হিসাবে খাদ্যে নিয়ন্ত্রণ এবং সংযমের প্রতীক মাত্র।