বিষয়বস্তু
10 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 370 কিলোক্যালরি।
এই ডায়েট বিশ্বজুড়ে মহিলাদের কাছে খুব জনপ্রিয়। এর কারণটি সহজ - মাত্র সাত দিনের মধ্যে আপনার পছন্দসই ডায়েট ব্যবহার করে আপনি প্রায় 8-10 কেজি হ্রাস করতে পারেন। Vse-diversity.com এ, ডায়েট মেনু বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হিসাবে উপস্থাপিত হয় - সাধারণ নিয়মগুলির সাথে যা আপনাকে আরও কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে খাবার পরিবর্তন করতে দেয়। সরলতার পাশাপাশি, অনেক পর্যালোচনা অনুসারে, হারানো কিলোগ্রাম আপনার প্রিয় ডায়েটে ফিরে আসবে না, এবং এ ছাড়া শরীর পুরোপুরি পরিষ্কার হয়ে যাবে। অবশ্যই, একটি ডায়েটের পরে, প্রধান জিনিসটি খাবারের উপর ঝাঁপ দেওয়া নয়।
আমরা পুরো খাদ্য জুড়ে খাবারে লবণ এবং চিনি যোগ করি না এবং অ্যালকোহল নিষিদ্ধ।
1 দিন
• প্রাতঃরাশ - কেফিরের এক গ্লাস;
• মধ্যাহ্নভোজ - মুরগির ঝোল এক গ্লাস;
• বিকেলের চা - এক গ্লাস কেফির;
• রাতের খাবার - এক গ্লাস দুধ বা কেফির;
পুরো প্রথম দিন, আপনি কোনও সীমাবদ্ধতা ছাড়াই সরল জল বা চা পান করতে পারেন।
2 দিনের ডায়েট মেনু প্রিয়
প্রাতঃরাশের জন্য - টমেটো সহ বাঁধাকপি সালাদ;
• মধ্যাহ্নভোজ - বাঁধাকপি থেকে সালাদ, গুল্মের সাথে শসা;
• বিকেলের নাস্তা - বাঁধাকপি এবং গাজর থেকে উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• রাতের খাবার - বেল মরিচ এবং শসা দিয়ে বাঁধাকপি সালাদ;
দ্বিতীয় দিন জুড়ে, কোনও ফর্মের বাঁধাকপি অবশ্যই প্রতিটি থালায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
ডায়েট তৃতীয় দিনের জন্য প্রিয় মেনু;
• প্রাতঃরাশ - কেফিরের এক গ্লাস;
• মধ্যাহ্নভোজ - মুরগির ঝোল এক গ্লাস;
• বিকেলের নাস্তা - দুধের এক গ্লাস, দই বা কেফির ছাড়ানো;
• রাতের খাবার - এক গ্লাস দুধ, দই বা কেফির ছাড়ানো;
পুরো 3 দিনের পাশাপাশি প্রথম দিনটিতেও আপনি কোনও অ-খনিজজাতীয় জল বা সবুজ চা পান করতে পারেন কোনও বিধিনিষেধ ছাড়াই।
4 দিনের ডায়েট মেনু প্রিয়
• সকালের নাস্তা - আপেল বা কমলা;
• দুপুরের খাবার - জাম্বুরা;
• বিকেলের চা - আপেল এবং কিউই;
• রাতের খাবার - দুটি কিউইস বা জাম্বুরা;
৪ র্থ দিনে, আপনার প্রিয় ডায়েটে, আপনি কোনও ফল খেতে পারেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চতর সামগ্রী - কিউই এবং আঙুরের সাথে।
5 দিনের মেনু
• ব্রেকফাস্ট - 2 মুরগির ডিম;
• লাঞ্চ - 200 জিআর। ত্বক ছাড়াই সিদ্ধ মুরগি;
• বিকেলের চা - 100 গ্রাম পনির বা কুটির পনির;
• রাতের খাবার - যে কোনও সামুদ্রিক খাবার;
এই দিনটিতে অন্য কোনও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার অনুমোদিত।
প্রিয় ডায়েটের 6 দিন
• সকালের নাস্তা - এক গ্লাস সবুজ চা বা কমলার রস;
• মধ্যাহ্নভোজ - মুরগির ঝোল এক গ্লাস;
• বিকেলের নাস্তা - কেফির বা চা একটি গ্লাস;
• রাতের খাবার - এক গ্লাস দুধ বা কেফির;
কোনও বাধা ছাড়াই আপনি সারাদিন সরল জল বা চা পান করতে পারেন।
7 দিনের ডায়েট মেনু প্রিয়
• প্রাতঃরাশ - 2 টি ডিম;
• মধ্যাহ্নভোজ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ (বাঁধাকপি, গোলমরিচ, গাজর) এবং কোনও ফল (আপেল, কমলা, জাম্বুরা);
• বিকেলে চা - একটি আপেল, কমলা বা 2 কিউইস;
• রাতের খাবার - টমেটো এবং শসাগুলির সালাদ;
সাধারণ ডায়েট নিয়ম প্রিয়
1 দিন - যে কোনও তরল সীমাহীন পরিমাণে (চা, কেফির, ঝোলের পছন্দ সহ) অনুমোদিত।
2 দিন - আপনি যে কোনও শাকসবজি ব্যবহার করতে পারেন (বাঁধাকপির পছন্দ সহ - টমেটো, শসা, পেঁয়াজ, গাজর, মরিচ)।
3 দিন - যে কোনও তরল (চা, কেফির, ঝোলের পছন্দ সহ) সীমাহীন পরিমাণে, পাশাপাশি 1 দিনের মধ্যে অনুমোদিত।
4 দিন - যে কোনও ফল অনুমোদিত (আঙ্গুর এবং কিউই - কমলা, আপেল, কলা জাতীয় পছন্দ সহ)।
5 দিন - আপনি উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সামগ্রী সহ যে কোনও খাবার ব্যবহার করতে পারেন - ত্বক, ডিম, কুটির পনির ছাড়াই সিদ্ধ মুরগি।
6 দিন - যে কোনও তরল (চা, কেফির, ঝোলের পছন্দ সহ) সীমাহীন পরিমাণে, পাশাপাশি 1 বা 3 দিনে অনুমোদিত day
7 দিন - ডায়েট আউট উপায়, খাবার লবণাক্ত করা যেতে পারে। নিয়মিত খাবার:
• প্রাতঃরাশ - 2 টি ডিম, ঝাল না চা;
• লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ (বাঁধাকপি, গোলমরিচ, গাজর) এবং যে কোনও ফল;
• বিকেলের নাস্তা - তিনটি কিউই বা জাম্বুরা (বা কোনও ফল);
• রাতের খাবার - যে কোনও উদ্ভিজ্জ সালাদ (বেল মরিচ এবং শসা সহ বাঁধাকপি সালাদ)।
এই বিধিগুলির কাঠামোর মধ্যে আপনার পছন্দ অনুসারে vse-diversity.com- এ প্রিয় ডায়েট মেনু পরিবর্তন করা যেতে পারে।
উপকারী ডায়েট প্রিয়
1. মেনুতে অনুমোদিত পণ্যগুলির উপর কোন সীমাবদ্ধতা নেই।
২. ওজন হ্রাস ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং অন্যান্য দ্রুত ডায়েটের সাধারণ অলসতার সাথে হয় না।
৩. ওজন হ্রাসের উচ্চ হার - প্রতিদিন স্বল্পতার অনুভূতি আরও বেশি পরিমাণে উপস্থিত হবে।
4. উচ্চ দক্ষতা - ওজন হ্রাস মোট 10 কেজি পর্যন্ত।
৫. সংক্ষিপ্ত সীসা সময় - মাত্র 5 দিন, এবং আপনি পছন্দসই ফর্মগুলির আরও কাছাকাছি পাবেন।
Favorite. খাবারের আপনার পছন্দ অনুসারে প্রিয় ডায়েট মেনু পরিবর্তন করা যেতে পারে।
Weight. ওজন হারাতে কেবল তরলে তিন দিন ব্যয় হওয়ায় শরীর পরিষ্কার করা হবে ans
৮. অন্যান্য দ্রুত ডায়েটের তুলনায় প্রিয় ডায়েট ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্টগুলিতে একই রকম ওজন হ্রাসের মানগুলির সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও সুষম হয়।
প্রিয় ডায়েটের অসুবিধা
1. প্রিয় ডায়েট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, অতএব, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং অবসন্নতা প্রকাশ সম্ভব।
২. ডায়েটে, 2 দিন কেবল তরল ব্যয় করতে হবে - অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যাগুলি সম্ভব।
৩. প্রিয় ডায়েট পুনরায় বহন করা দুই সপ্তাহের মধ্যে সম্ভব।
৪. রক্তচাপ বৃদ্ধি করা সম্ভব।
৫. ডায়েটের সময় ক্রনিক রোগগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
The. ডায়েটের সময় অণুজীব এবং ভিটামিনগুলি প্রয়োজনের চেয়ে কম শরীরে প্রবেশ করে - অতিরিক্তভাবে মাল্টিভিটামিনের জটিল প্রস্তুতিগুলি নিশ্চিত করে নিন।
প্রিয় খাদ্য - contraindication
ডায়েটের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
প্রিয় ডায়েট contraindication হয়:
৩. গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়;
2. উচ্চ রক্তচাপ সহ;
৩. ডায়াবেটিস সহ;
৪. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির সাথে;
৫. শারীরিক পরিশ্রম সহ;
Depression. হতাশার সময়;
7. রেনাল এবং হার্টের ব্যর্থতার সাথে;
৮. পেটের অঙ্গগুলিতে অস্ত্রোপচারের পরে।
2020-10-07