রক্তের গ্রুপের ডায়েট 1, 7 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 900 কিলোক্যালরি।

প্রথম গ্রুপ হে (আই) এর রক্তের মালিকরা সমস্ত পার্থিব লোকের 33% অংশ নিয়ে গঠিত। এই রক্ত ​​সবচেয়ে সাধারণ। এটি আকর্ষণীয় যে 400 শতাব্দী আগে এটিই প্রথম রক্তের গ্রুপের লোক যারা "মানুষ" বলা শুরু করেছিল। তারা আমাদের সভ্যতার প্রতিষ্ঠা করেছিল। তখন তাদের বিশেষ মানসিক ক্ষমতা ছিল না, তারা প্রাণী শিকার করে বেঁচে ছিলেন।

পুষ্টিবিদরা লক্ষ করেন যে প্রথম রক্তের গ্রুপের লোকদের মধ্যে অন্যদের চেয়ে স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। "শিকারি" (এইভাবে যাদের পুষ্টি নীতিগুলির ও (আই) রক্ত ​​রয়েছে) লঙ্ঘনকারীদের অতিরিক্ত ওজনে ডাকা হয়।

এই ডায়েটের বিকাশকারীরা স্বাস্থ্যকর ঝুঁকির কারণগুলি, সাধারণ বিপাক, "শিকারী" হজমের সিস্টেমের অনুকূল খাবারগুলি বিবেচনা করে। যাইহোক, এই ব্যক্তিদের অন্যদের তুলনায় পেটের আলসার হওয়ার সম্ভাবনা 3 গুণ বেশি। অবশ্যই, অনেকগুলি কারণগুলি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং তাদের মধ্যে পুষ্টি শেষ নয়।

রক্তের গ্রুপ 1 এর জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

আধুনিক "শিকারি" একটি উন্নত হজম ব্যবস্থা এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও তারা পশুর পিছনে তাড়া করে না, ম্যামথ এবং গণ্ডারগুলি কাটিয়ে ওঠে না, তাদের দেহে প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।

নিয়মিত লবণকে আয়োডিনযুক্ত লবণের সাথে প্রতিস্থাপন করা বাঞ্ছনীয়, এবং খাবারকে বেশি পরিমাণে না খাওয়ার চেষ্টা করুন। সাধারণ জল ছাড়াও, যা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত, পানীয় ডায়েটে তাজা চাপা রস যোগ করার সুপারিশ করা হয়। সবচেয়ে দরকারী পুষ্টিবিদরা চেরি এবং আনারস থেকে পানীয় ডাকে। বিভিন্ন ধরনের সবুজ চাও দেখানো হয়। হারবাল ইনফিউশনগুলি মানবদেহের জন্যও খুব ভাল, যার শিরাগুলিতে প্রথম গ্রুপের রক্ত ​​প্রবাহিত হয়। আপনি আদা, গোলাপ পোঁদ, পুদিনা, লিন্ডেন ফুলের ডিকোশন দিয়ে মানসিকতাকে শান্ত করতে পারেন। কম ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় (কিন্তু গ্রহণযোগ্য) ক্যামোমাইল, ষি এবং জিনসেং চা, আঙ্গুর, গাজর এবং এপ্রিকটের রস। বারডক টিংচার, কর্ন সিল্ক এবং অ্যালো ধারণকারী যেকোনো জিনিস আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করতে চান, তাহলে সাদা বা লাল আঙ্গুর থেকে তৈরি প্রাকৃতিক মদই সেরা বিকল্প।

সমস্ত ফলক খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। হজম উন্নতি করতে খাবারের মধ্যে কেবল সামান্য বিট, মটর এবং মসুর ডাল অন্তর্ভুক্ত করা যায়। তবে লেবুগুলি মূল কোর্স হওয়া উচিত নয়!

মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন "শিকারিদের" সুপারিশ করা হয় আচারযুক্ত সবজি, গম, সাদা বাঁধাকপি, ট্যানজারিন, কমলা, লেবু, ভুট্টা, স্ট্রবেরি, উচ্চ চর্বিযুক্ত পনির এবং কুটির পনির, জলপাই, পাস্তা (বিশেষত সাদা ময়দা থেকে), চিনাবাদাম মাখন, তরমুজ, কেচাপ এবং অন্যান্য দোকান সস

মিষ্টি এবং কফির ব্যবহার সীমিত করা উচিত।

মাংসের পণ্য থেকে শুয়োরের মাংস এবং হংস ব্যবহার করা অবাঞ্ছিত (বিশেষত তেল বা অন্যান্য চর্বি যোগ করে রান্না করা)। কোন ধূমপান করা পণ্য, অক্টোপাস এবং মাছের ক্যাভিয়ার মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

হয় না প্রচুর ডিম খাবেন না।

পানীয়গুলির মধ্যে, নিষিদ্ধ শক্তিশালী অ্যালকোহল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, খড়, মা এবং সৎ মায়ের উপর ভিত্তি করে ডিকোশন চাপানো হয়। এছাড়াও, পুষ্টিবিদরা আপনাকে গরম চকোলেট এবং আপেলের রস খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন না।

প্রথম রক্তের গ্রুপের যারা বাহক যারা ওজন কমাতে চান বা অতিরিক্ত ওজনের হতে চান তাদের পরামর্শ দেওয়া হয় ডায়েট ফুড থেকে যতটা সম্ভব সরাতে যা ইনসুলিনের "উৎপাদন" ব্লক করতে সাহায্য করে এবং থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদনকে বাধা দেয়। সুতরাং, ইতিমধ্যে উল্লিখিত গম প্রাথমিক নিষিদ্ধ পণ্য হয়ে ওঠে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে আলু খাওয়া চিত্রের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য যোগ করবে না।

অনুমোদিত খাবারের মাঝারি অংশগুলিতে আপনার ডায়েট তৈরি করুন। এটি আপনার বিপাককে গতিতে সহায়তা করবে। লাল মাংস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার বিশেষ করে এই ফাংশনটি সম্পাদন করে। আপনার আয়োডিনযুক্ত প্রচুর খাবারও খাওয়া উচিত (বিশেষত, পালং শাক, ব্রকলি, বিভিন্ন শাকসব্জি)। এটি আপনার চিত্র, স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হবে। থাইরয়েড গ্রন্থিটির স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ হরমোনের উত্পাদন করতে, আপনি মেনুটি তেতো মূলা এবং মূলা দিয়ে পূর্ণ করতে পারেন। যদি আপনি এই প্রাকৃতিক উপহারগুলি তাদের খাঁটি আকারে পছন্দ না করেন তবে সেগুলি থেকে রস গ্রাস করুন এবং পান করুন, মিশ্রণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, গাজরের রস দিয়ে।

আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি (জেরুজালেম আর্টিচোক, বিট পাতা, আর্টিচোক, টমেটো) এবং ফল (আপেল, বরই, পার্সিমোনস, এপ্রিকট, নাশপাতি, পীচ) সরবরাহ করাও প্রয়োজনীয়। বেরি (চেরি, আঙ্গুর, currants) আপনার জন্য ভাল।

অবশ্যই, আপনি চর্বি থেকে বঞ্চিত করতে পারবেন না। অল্প পরিমাণে জলপাই বা ফ্লেক্সসিড তেল খান। তাপের চিকিত্সার জন্য তেলগুলির অধীনে না রাখাই বাঞ্ছনীয় তবে এটি কেবল সম্ভবই নয়, তাদের সাথে উদ্ভিজ্জ সালাদও পূরণ করা প্রয়োজন।

প্রায় নিয়মিত বিরতিতে 5 বার খাওয়ার চেষ্টা করুন, ঘুমানোর আগে কমপক্ষে 2 ঘন্টা খাওয়া প্রত্যাখ্যান করুন, যাতে শরীরের একটি ভাল বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় থাকে।

প্রথম রক্তের গ্রুপ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত লোকদের জন্য প্রস্তাবিত। খেলাধুলা, ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা বা অনিচ্ছুক নির্বিশেষে, ত্যাগ করা যায় না। এটি আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ক্রিয়াকলাপের অভাব সহজেই "শিকারি "গুলিতে হতাশাকে উস্কে দিতে পারে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, প্রথম রক্তের গ্রুপের লোকদের উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেওয়া হয়, সেইসাথে খেলাধুলা যা অ্যাড্রেনালিনের ভিড়কে উস্কে দেয়। বিশেষ করে রক ক্লাইম্বিং, সাইক্লিং বা রোলার ব্লাডিং, স্কিইং, দৌড়, সাঁতার, ফিটনেস আপনার জন্য উপযুক্ত। সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি, যদি ইচ্ছা হয় তবে আরও স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে বিকল্প হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, যোগ বা পাইলেটস সহ)।

ডায়েট মেনু

প্রথম রক্তের গ্রুপের ডায়েটের নিয়ম অনুসারে ওজন হ্রাসের জন্য সাপ্তাহিক ডায়েটের একটি উদাহরণ

রক্তের গ্রুপ 1 এর জন্য ডায়েট contraindication

কেবলমাত্র খাওয়ার ক্ষেত্রে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে বা স্বাস্থ্যের কারণে আলাদা ডায়েট নির্দেশিত হয় সে ক্ষেত্রে কঠোর সংস্করণে এই কৌশলটি মেনে চলা অসম্ভব।

রক্তের গ্রুপ 1 ডায়েটের উপকারিতা

1. শরীর দরকারী উপাদানগুলির অভাব অনুভব করে না।
2. যে ব্যক্তি এই ডায়েটে মেনে চলেন তীব্র ক্ষুধা এবং অস্বস্তি বোধ করে না।
3. এই জাতীয় পুষ্টির সাথে স্বাস্থ্যের অবস্থা উন্নত হয় এবং শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি পায়। বিভিন্ন উপায়ে, এটি আয়রন দ্বারা সহজতর হয়, যা খাদ্য পণ্যগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়।
4. এছাড়াও, এই ডায়েট বিপাককে ত্বরান্বিত করে। স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে আপনি এবং মোটামুটি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন।
5. আপনি যদি পিপি শাসন মেনে চলতে থাকেন তবে পালানো কিলোগুলি আর ফিরে আসবে না এবং একটি সুন্দর চিত্র আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে আনন্দিত করবে।

রক্তের গ্রুপ 1 এর জন্য ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• প্রথম রক্তের গ্রুপের লোকেরা রক্তক্ষরণজনিত অসুবিধায় আক্রান্ত হন। আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদগুলিকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
• আপনার মেনুকে যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করুন, এটি সুপারিশকৃত পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে যাতে শরীরের অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন না হয়।
• পোষা খাবার খেতে হতে পারে। ইচ্ছাশক্তি এবং ধৈর্য প্রদর্শন করুন।

পুনরায় ডায়েটিং

আপনার যদি প্রথম রক্তের গ্রুপ থাকে তবে আপনি যখনই চান এই ডায়েটের পুনরাবৃত্তি বাস্তবায়নের দিকে ঝুঁকতে পারেন। সর্বোপরি, কৌশলটি আসলে একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য। আমরা এর মূল নীতিগুলি চিরকালের জন্য জীবনে প্রয়োগ করার পরামর্শ দিই।