পায়ে ডায়েট, 14 দিন, -6 কেজি

6 দিনে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 800 কিলোক্যালরি।

আপনি কি সংক্ষিপ্ত পোশাক পরতে চান, তবে জটিলতাগুলি যে কারণে আকর্ষণীয়তা এবং অনুগ্রহ হারিয়েছে এমন পাগুলির কারণে আপনি এটি করতে অনুমতি দিচ্ছেন না? হতাশা কি না! শরীরের এই দৃশ্যমান অংশের জন্য একটি বিশেষ ডায়েট সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। দুই সপ্তাহ ধরে ডায়েটে আটকে থাকা, আপনি 6 টি অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারাতে পারেন, কেবলমাত্র পা নয়, শরীরের অন্যান্য সমস্ত অংশকেও রূপান্তর করতে পারেন। সর্বোপরি, এটি জানা যায় যে শরীর কীভাবে আলাদাভাবে ওজন কমাতে হয় তা জানে না।

পায়ে ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

অবশ্যই, যে কোনও সমস্যা প্রতিরোধ করা সহজ। যাতে পায়ে ভলিউম বাড়ার তাড়াহুড়া না হয় এবং সেলুলাইটের সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যা প্রায়শই ন্যায্য লিঙ্গকে দু: খিত করে তোলে, বৃদ্ধি না পায়, আপনার আপনার প্রতিদিনের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা দরকার। নীচের তালিকার দিকে মনোযোগ দিন এবং যদি আপনি সৌন্দর্য এবং পাতলা পা এবং সাধারণভাবে কোনও চিত্র অর্জন করতে চান তবে এটির মতো খাবারের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।

• বেকিং। মজাদার বান, ফ্যাটি কেক এবং মাখনের ময়দা থেকে তৈরি অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলি সবচেয়ে বিপজ্জনক হিসাবে স্বীকৃত। এটির একটি উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে এবং এটি ঘন ঘন খাবারে খাওয়া হলে, শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে এবং কমলার খোসা গঠনে প্ররোচিত করে। প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে, একটি ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে, লোকেরা কেনা পাই, পিজ্জা এবং সমস্ত ধরণের পেস্ট্রি সহ একটি জলখাবার করে। এই আচরণ অপ্রীতিকর শরীরের পরিবর্তন একটি সরাসরি রাস্তা.
• চিনি। চিত্রের ক্ষতি করার পাশাপাশি এটি ত্বকের অবস্থাও খারাপ করে এবং অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করলে স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকির কারণ হতে পারে। সুতরাং এটি অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি যদি সম্পূর্ণ কমে না চাওয়া কফি এবং চা পান না করতে পারেন তবে চিনিটিকে প্রাকৃতিক মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন বা কমপক্ষে সাদা চিনির পরিবর্তে ব্রাউন সুগার ব্যবহার করুন। অনেক চিকিত্সক এবং বিজ্ঞানীদের মতামত অনুসারে, 100 গ্রাম চিনি গ্রহণযোগ্য দৈনিক গ্রহণ বিবেচনা করা হয়। তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি কেবল খাঁটি চিনি নয়, অনেক খাবারে পাওয়া সুপ্ত মিষ্টিতেও প্রযোজ্য।
• ফাস্ট ফুড. সমস্ত ফাস্ট ফুড ক্ষতিকারক, যার সাথে আপনি সসেজ এবং অন্যান্য সসেজ পণ্যও যোগ করতে পারেন। এর মধ্যে আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে ন্যূনতম সময় ব্যয় করতে হবে, যার কারণে লোকেরা প্রায়শই সেগুলিতে লিপ্ত হয়।
• কফি। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে কফি পান করাও উরুর উপর একটি অপ্রয়োজনীয় ভূত্বক তৈরি করতে পারে। আমরা এই পানীয়টির দ্রবণীয় রূপ সম্পর্কে সবার আগে কথা বলছি। আপনার যদি সেলুলাইট থাকে তবে কফি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন মনে হয়, এটি আপনার ডায়েটে অল্প পরিমাণে রেখে দিন (দিনে এক বা দুই কাপ সীমাবদ্ধ) এবং গ্রাউন্ড কফিতে স্যুইচ করুন।
• । অ্যালকোহল। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির শরীরের ক্ষতির কথা উল্লেখ না করা, তাদের সেবনটি চিত্রটিতে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন লিকারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং এই জাতীয় পানীয়ের দ্বিতীয় স্তূপ প্রায়শই পুষ্টিকর মানের সাথে প্রায় পুরো খাবারের সমান হয়। এবং বিয়ার, যা অনেক লোকের দ্বারা গ্রাস করা হয়, একটি জলখাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত সংশ্লেষকে জড়িত করে এবং এর পরে কেবল পায়ে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার দেখা যায় না, তবে একটি বিয়ারের পেট এবং অন্যান্য সুযোগ-সুবিধাও বৃদ্ধি পায়।
• চকোলেট এবং মিষ্টি। সকলেই জানেন যে চকোলেট মেজাজের উন্নতি করে। তবে এই প্রভাবের জন্য, ইচ্ছাশক্তি থাকা এবং উচ্চ কোকো উপাদানের সাথে প্রায় 30 গ্রাম এই মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন এবং সেলুলাইট ফর্মেশনের সাথে সাক্ষাত করা এড়ানো খুব কমই সম্ভব হবে। টপিকাল চকোলেটটি প্রায়শই ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম অ্যান্টি-সেলুলাইট মোড়ানো বা অন্যান্য উপকারী পদ্ধতি করুন।
• লবণ. আপনার এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন, তবে একটি স্বল্প পরিমাণে। সর্বোপরি, এটি শরীরে অতিরিক্ত তরল ধরে রাখার ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত এবং এটি চর্বি স্তরটির বিকৃতি ঘটায়। এর প্রধান ফলাফলগুলি হুল্লোড়, যা শরীরের কোলেস্টেরল ফলক এবং কিডনি ফাংশন প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি করে।

পা ওজন হ্রাস করতে, একটি বিশেষ ডায়েট সাহায্য করবে। এর মূল লক্ষ্যটি হ'ল চিত্র এবং শরীরের জন্য দরকারী সর্বাধিক পরিমাণ খাবারের ডায়েটে প্রবেশ করা, ক্ষতির প্রত্যাখ্যান। প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে 1,5 লিটার জল পান করতে হবে এবং অন্যান্য পানীয় থেকে, ঝাঁকানো সবুজ চা, হিবিস্কাস, তাজা সঙ্কুচিত শাকসব্জী এবং ফলের রসগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

মেনুতে কাঁচা, সেদ্ধ এবং বেকড সবজি এবং ফল, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেরি (স্ট্রবেরি, কালো কারেন্ট, রোজ হিপস, মাউন্টেন অ্যাশ, সামুদ্রিক বাকথর্ন ইত্যাদি), পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (আলু, মধু, আঙ্গুর, অ্যাভোকাডোস) অন্তর্ভুক্ত করুন। ব্রোকলি, দুধ) … আকর্ষণীয় এবং পাতলা পা অর্জনের লক্ষ্যে খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান তরমুজ এবং তরমুজের মতো প্রকৃতির উপহারকেও দেওয়া হয়। তারা পুরোপুরি শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, ঘৃণ্য চর্বি পোড়ায়। চর্বিযুক্ত মাংসের পণ্যগুলির একটি বিকল্প, যা এখন পরিত্যাগ করার সুপারিশ করা হয়, এটি হল কম চর্বিযুক্ত অ্যানালগ (উদাহরণস্বরূপ, মুরগির মাংস)।

ডায়েটরি কোর্সের সময় খনিজ এবং মাল্টিভিটামিন গ্রহণেরও পরামর্শ দেওয়া হয়।

পা এবং পুরো শরীরের রূপান্তরের জন্য বিশেষ পুষ্টি ছাড়াও, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত কৌশলতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে পছন্দসই আকারটি দ্রুত খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। আরও হাঁটুন এবং সাঁতার কাটা… এই জাতীয় বায়ু অনুশীলনগুলি ভারী এবং উপভোগযোগ্য নয়, তারা পায়ে পেশীগুলি লক্ষণীয়ভাবে বিকাশ করে। তদুপরি, আপনি কেবল জলের উপর শুয়ে থাকলেও অঙ্গগুলির পেশীগুলি কাজ করে। দেহ অক্সিজেন থেকে নিঃসৃত শক্তি গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ জারণ প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে, চর্বি আরও সক্রিয়ভাবে পোড়া হয়, মেজাজ উন্নত হয় এবং সুখে শরীরের ওজন হ্রাস পায়। এটা কি অলৌকিক কাজ নয়?

জল ঠিক মতো পান করুন! খুব প্রায়শই, পায়ে এবং সারা শরীর জুড়ে ফ্যাটি জমা হয়, অনুপযুক্ত মদ্যপানের ফলাফল। আমরা অনেকবার শুনেছি যে আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করতে হবে। তবে খুব দ্রুত पायের অঞ্চল থেকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে এবং অপ্রচলিত সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করার জন্য আমরা আপনাকে আরও একটি কৌশলতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। নিয়মিত তরল পান করুন: এক ঘন্টা 2-3 বার, 20-30 মিলিলিটার। এই পানীয় আচরণটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিপাকটি ত্বরান্বিত করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আপনার পক্ষে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করে। তথাকথিত জাতিগত চা (চিনা পু-এরহ, প্যারাগুয়ান সাথ) তরল থেকেও ভাল সহায়ক হবে help যখন সঠিকভাবে ব্রেভ করা হয়, তখন এই পানীয়গুলি কেবল একটি নিয়ন্ত্রণহীন ক্ষুধা প্রশমিত করতে সহায়তা করে না, তবে চর্বি বিভাজনকে ত্বরান্বিত করে, লসিকা প্রবাহকে উন্নত করে, যা এই পরিস্থিতিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

শেপ-শিফটিং অন্তর্বাস পরুন… সংশোধন আন্ডারওয়্যার পাশাপাশি আঁটসাঁট পোশাক, চিত্রটির অপূর্ণতা সংশোধন করতে পারে। এই জাতীয় জামাকাপড় কেবল আরও আকর্ষণীয় চিত্র তৈরি করতে পারে না, হাঁটু, পোঁদ, গোড়ালিগুলির লাইনটি সুন্দরভাবে প্রক্রিয়াজাত করে। যদি লিনেনটি উচ্চ মানের দিয়ে তৈরি করা হয় তবে তারপরেও এটি একটি অ্যান্টি-ভেরোজোজ প্রভাব রয়েছে এবং একটি બેઠাসৌক জীবনযাত্রার নেতিবাচক পরিণতিগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

একটি স্ব-ট্যানার ব্যবহার করুন… নিজের উপর কৃত্রিম সূর্যের প্রভাব অনুভব করার চেষ্টা করুন এবং আপনি খেয়াল করবেন যে ত্বক কেবল অন্ধকার এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে না, তবে আপনার পায়ে দৃশ্যমান ওজনও হ্রাস পেয়েছে। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে আপনার নিজের-ট্যানিং প্রয়োগ করার জন্য কিছু দক্ষতা এবং দক্ষতা থাকা দরকার। অতএব, এই ব্যবসায়ের নতুনদের জন্য, টোনিং ওয়াইপগুলির অনুরূপ প্রভাব রয়েছে এমনটি ব্যবহার করা ভাল।

উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন… আপনি কি অফিসে কাজ করেন? আপনার অফিসের কমপক্ষে কিছু অংশ বসে না বসে সম্পাদন করুন। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: সমস্ত কাজের সময় আপনার কি বসার দরকার আছে? সম্ভবত উত্তর হবে না। সুতরাং পদক্ষেপ নিন, কখনও কখনও সমস্ত কৌতূহলী সত্যই সহজ।

মাজা… এই প্রসাধনী পদ্ধতি বাড়িতে কাজ করা সহজ। আপনার বাছুর এবং উরুর একটি স্ক্রাব দিয়ে পম্পার করুন, এটি খুব দরকারী। এই পদ্ধতিটি লিম্ফ এবং রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশনের উন্নতি করে, অনেক মৃত ত্বকের কণা থেকে মুক্তি পেতে ত্বককে আরও স্থিতিশীল করে তোলে এবং পরবর্তী কোনও পদ্ধতির প্রভাবকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে (মাস্ক, মোড়ানো বা কেবল একটি ক্রিম প্রয়োগ করা))

পায়ের ডায়েট মেনু

জমাদানকারী এক সপ্তাহের জন্য ওজন কমানোর পায়ে ডায়েট ডায়েট.

বিঃদ্রঃ… সাপ্তাহিক ডায়েট পিরিয়ডের শেষে, উপরের ডায়েটের পুনরাবৃত্তি করুন। কম্পোজিশন এবং ক্যালোরি সামগ্রীর অনুরূপ পণ্য ব্যবহার করে মেনু পরিবর্তন করা যেতে পারে।

লেগ স্লিমিং ডায়েট contraindication

নীতিগতভাবে, এই কৌশলটির কোনও উল্লেখযোগ্য contraindication নেই।

• এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা সহ শুধুমাত্র গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়কালে এটিতে বসে না worth
• অবশ্যই, আপনি প্রস্তাবিত খাবার বা বিশেষ পুষ্টির প্রয়োজন এমন কোনও রোগের সাথে অ্যালার্জি থাকলে আপনার এটি করা উচিত নয়।

একফুট ডায়েটের সুবিধা

1. এই ডায়েটের সাথে সম্মতি, বিশেষত সঠিকভাবে নির্বাচিত অনুশীলন এবং যত্নের সাথে সম্মতি কেবল অঙ্গগুলির চেহারা উন্নত করতে নয়, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও অবদান রাখে।
2. অবশ্যই বাধা এবং ফোলাভাবগুলি যদি এর আগে ঘটে থাকে তবে আপনাকে প্রায়শই খুব কম দেখা করবে এবং সম্ভবত সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
3. এতে বসবাসকারী উপাদানগুলি অনুযায়ী পুষ্টি সুষম হয়।
4. আপনাকে এমন নেতিবাচক ঘটনাগুলির মুখোমুখি হতে হবে না যা ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা, দুর্বলতা, শক্তি হ্রাস এবং মেজাজের মতো অনেকগুলি খাদ্যের সঙ্গী।

পায়ে ডায়েটের অসুবিধা

পায়ের জন্য খাদ্যের কোন উল্লেখযোগ্য ত্রুটি নেই। তবে আপনাকে রান্না করতে হবে - সিদ্ধ, স্টু, বেক। তাই যারা রেডিমেড পণ্য কেনার জন্য অভ্যস্ত তাদের জন্য ডায়েট মেনে চলা কিছুটা সমস্যাযুক্ত প্রক্রিয়া হতে পারে।

পায়ে ওজন কমানোর জন্য পুনরায় ডায়েটিং করা

খাঁটি পা স্লিমিং ডায়েটের এক মাসেরও আগে পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।