পোমেলোর জন্য ডায়েট, 7 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1070 কিলোক্যালরি।

পোমেলো সাইট্রাস ফলের মধ্যে রেকর্ড ধারক। এর ফলের ব্যাস 30 সেন্টিমিটারে পৌঁছায় এবং ওজন 10 কেজি। Pomelo একটি চমৎকার খাদ্যতালিকাগত পণ্য। এই ফলের রসালো এবং সুগন্ধি সজ্জা কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও। এশীয় দেশগুলির বাসিন্দারা পোমেলোকে সমৃদ্ধি এবং কল্যাণের প্রতীক হিসাবে বিবেচনা করে। চর্বি এবং প্রোটিন ভাঙ্গার এই ফলগুলির অনন্য ক্ষমতা, পুরোপুরি পরিপূর্ণ, শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পদার্থ সরবরাহ করে, পুষ্টিবিদরা মিস করতে পারেননি।

100 গ্রাম পোমেলোতে 8,6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0,04 গ্রাম ফ্যাট, 0,8 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম ফাইবার, 0,5 গ্রাম ছাই, 88,5 গ্রাম জল রয়েছে। শক্তির মান - পণ্যের প্রতি 38 গ্রাম 100 ক্যালরি।

অবশ্যই, পুষ্টিবিদরা এই সাইট্রাস ফলের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য বিকাশ করার সময় পোমেলোর সমস্ত সম্পত্তি বিবেচনা করেছিলেন। প্রতি পোমেলোতে একটি ডায়েট-সপ্তাহের জন্য, ওজন হ্রাস 4-5 কেজি পর্যন্ত পৌঁছে যায়।

পোমেলোর জন্য ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

পোমেলোতে থাকা লিপোলিটিক এনজাইম শরীর দ্বারা চর্বি এবং প্রোটিনের বিভাজনকে উদ্দীপিত করে। ফাইবারও তাকে সাহায্য করে, পেট এবং অন্ত্রগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। সে কারণেই ডায়েটিক্সে পোমেলো এত জনপ্রিয়। এছাড়াও, এই ফলটি বেশ সন্তুষ্টিক is এর ব্যবহার আপনাকে নাস্তা দেওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে ভুলে যেতে দেয়, কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা ধরে।

সাত দিনের ডায়েটে, আপনাকে পোমেলো, চর্বিহীন মাংস, চর্বিযুক্ত মাছ, পনির এবং কুটির পনির, বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি (বেশিরভাগ স্টার্চি নয়) খাওয়া দরকার। কার্যকর ওজন কমানোর স্বার্থে লবণ এবং বিভিন্ন পোষাক পরিত্যাগ করতে হবে। ব্যতিক্রম উদ্ভিজ্জ তেল, যা কিছু খাবারে যোগ করা যেতে পারে। আপনি চা এবং কফি পান করতে পারেন, কিন্তু কোন মিষ্টি যোগ না করে। শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি সরবরাহ করা, প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5-2 লিটার জীবনদায়ক তরল পান করা অপরিহার্য।

পোমেলো ডায়েট মেনে চলার সময়, প্রায় একই সময়ের ব্যবধানে দিনে চারবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার দেরিতে রাতের খাবারের কথা ভুলে যাওয়া উচিত। এটি 18-19 অপরাহ্নের পরে হওয়া উচিত। আপনি যদি দেরিতে শুতে যান তবে কমপক্ষে পরের 3 ঘন্টা বিছানার আগে খাবেন না।

ডায়েটের সঠিক উপায়টিতে অন্তত 7-10 দিনের জন্য নিষিদ্ধ খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করা জড়িত। তারপরে আপনি এগুলি খুব স্বাচ্ছন্দ্য এবং সংযতভাবে প্রবর্তন করতে পারেন। সল্ট মেনুতে ফিরে আসার সময় স্নাতকও গুরুত্বপূর্ণ। রান্নার সময় বরং খাবার খাওয়ার আগে খাবারকে ওভারসাল্ট না করে খাবারে লবণ সরবরাহ না করার চেষ্টা করুন।

অবশ্যই, আমাদের খাদ্যতালিকা প্রিয় - পোমেলো সহ পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসব্জী এবং ফলের ডায়েটে উপস্থিতি সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এই রসালো ফলের সাথে আবার কিছু উচ্চ-ক্যালোরি ক্ষতিকারকতা প্রতিস্থাপন করার বা এ থেকে এক গ্লাস তাজা রস পান করার সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না।

আপনি যদি নিজের চিত্রটি কিছুটা সংশোধন করতে চান এবং দ্রুত ফলাফলের পরে তাড়া না করেন তবে আপনি একটি পূর্ণাঙ্গ ডায়েটে যেতে পারবেন না, কেবল আপনার ডায়েটে পোমেলোকে প্রবর্তন করুন। এই ফলের সাথে প্রাতঃরাশ করার অভ্যাস করুন, এর ফলে সকালে শরীরকে পুরোপুরি জাগ্রত করুন এবং ত্বকীয় বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু করুন। এই অনুশীলনটি নিজেরাই চেষ্টা করেছেন এমন লোকদের মতে, এক বা দু'মাস পরে, জটিল প্রচেষ্টা প্রয়োগ না করে চিত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তরিত হয়।

আপনি পোমেলোর উপর উপবাসের দিনগুলি কাটিয়ে সহজেই চিত্রটি সংশোধন করতে পারেন। এই অনুশীলনটি ওজন হ্রাস করার পরে ফলাফল সংরক্ষণের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে। আনলোড করার জন্য আপনার প্রয়োজন ২-৩ টি বড় পোমেলো এবং 2 মিলি প্রাকৃতিক কেফির। আপনি যখন ক্ষুধার্ত বোধ করেন, কেবলমাত্র এই খাবারটি স্ন্যাক করুন। ছোট এবং ঘন ঘন খাবার খেয়ে সারা দিন আপনার খাবার প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। একটি রোজার দিনে, পাশাপাশি একটি পূর্ণ পরিপুষ্ট ডায়েটে, আপনি খালি সবুজ চা পান করতে পারেন এবং প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করা জরুরী।

ডায়েটের জন্য কেবল ওজন কমাতে নয়, শরীরের উপকারের জন্যও সঠিক পোমেলো বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ফল মসৃণ এবং দৃ় হওয়া উচিত। যদি পোমেলো খোসায় ডেন্টস, ক্ষতি, বৃদ্ধি দেখা যায় তবে আপনার এটি কেনা উচিত নয়। ছিদ্রটি সমানভাবে রঙিন হওয়া উচিত, কখনও কখনও লালচে বা কমলা রঙের লালচে দিক দিয়ে। একটি পাকা পোমেলোতে, ডালপালা এলাকায় হালকা চাপ দিয়ে, স্থিতিস্থাপকতা অনুভূত হয়, তবে নরম বা শক্ত নয়। এবং আপনি খোসার মাধ্যমেও একটি মানের ফলের মিষ্টি মনোরম সুবাস অনুভব করবেন। মেরুন দাগ এবং দাগের উপস্থিতি, ছোলার একটি খুব উজ্জ্বল রঙ ইঙ্গিত দেয় যে ফল চাষে রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়েছিল। এবং যদি পোমেলোর উপরিভাগ শক্তভাবে লেগে থাকে বা চকচকে হয়, এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে ফলটি বিশেষ পদার্থ দিয়ে প্রক্রিয়া করা হয়েছে যা একটি উপস্থাপনা দেয় এবং বাহ্যিকভাবে সতেজতা দীর্ঘায়িত করে। একটি পোমেলো কিনবেন না যদি এটি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ (ছাঁচ, স্যাঁতসেঁতে, তিক্ততা, ঘাস) নির্গত করে। এর মাংসের স্বাদ তিক্ত হবে এবং একই গন্ধ হবে। এই ধরনের ফল আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

পোমেলো ডায়েট মেনু

পোমেলোর জন্য সাপ্তাহিক ডায়েটের ডায়েট

পোমেলো ডায়েটের বিপরীতে

• পেপটিক আলসার রোগ, নেফ্রাইটিস, তীব্র পর্যায়ে কোলাইটিস, উচ্চ অ্যাসিডিটি, হেপাটাইটিসযুক্ত গ্যাস্ট্রাইটিস রয়েছে এমন লোকের জন্য পোমেলোর সক্রিয় ব্যবহারের সাথে খাওয়া নিষেধ।
• কোনও কঠোর নিষিদ্ধতা যে কোনও সিট্রাস ফলগুলির জন্য অ্যালার্জি।
• এছাড়াও, পোমেলোর অংশগ্রহণের সাথে একটি ডায়েট মেনে চলার জন্য contraindifications হ'ল গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান, কৈশোর এবং শৈশবকাল।
• কোনও ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয় না, এবং শল্য চিকিত্সা করার পরে কিছুটা অসুস্থতার সময়কালে শরীরের একটি সাধারণ অসুস্থতা নিয়ে।
• ডায়েট শুরুর আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

পোমেলো ডায়েটের সুবিধা

1. পোমেলো ডায়েট প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর পণ্য সমন্বিত একটি মোটামুটি বৈচিত্র্যময় মেনু সরবরাহ করে।
2. ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বল্প সময়ের মধ্যে একটি ভাল ফলাফল দেয়।
3. যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, ডায়েটে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি হয় না, এটি একটি আরামদায়ক ওজন হ্রাস সরবরাহ করে।
4. অবশ্যই, কেউ কেবল পোমেলোর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে চিন্তা করতে পারবেন না। এই সাইট্রাসগুলিতে এ, বি, সি, আয়রন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, বিটা ক্যারোটিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ভিটামিন থাকে। ডায়েটে পোমেলো প্রবর্তন শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলিকে শক্তিশালী করতে, শক্তি এবং কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, আমাদের আরও প্রফুল্ল, দৃ st় এবং আরও সক্রিয় করে তোলে।
5. পেকটিনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, পোমেলাস উচ্চ রক্তচাপের জন্য দরকারী, তাদের ব্যবহার এই গুরুত্বপূর্ণ সূচককে স্বাভাবিক করে তোলে।
6. পোমেলোর রস হজমে উন্নতি করে। যদিও এই পানীয়টি অ্যাসিডিক প্রকৃতির, এটি ক্ষারীয় প্রতিক্রিয়া তৈরিতে সহায়তা করে যা খাদ্য হজম এবং শোষণকে উত্সাহ দেয়।
7. উদ্ভিজ্জ ফাইবার অন্ত্রেরগুলিকে প্রাকৃতিকভাবে গিরির জমা, বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। পেকটিন বিপাক প্রতিষ্ঠায় জড়িত, পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সাথে জ্বালা থেকে রক্ষা করে।
8. পোমেলোর উপাদানগুলি সরাসরি পাত্রগুলি পরিষ্কার করে, ফলকগুলির গঠনে বাধা দেয় এবং রক্তের সংমিশ্রণকে পরিষ্কার করে। ফলটি ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায় (বিশেষত স্তন ক্যান্সার)। বিজ্ঞানীরা যেমন প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত পোমেলোর ব্যবহারের সাথে ক্যান্সার কোষগুলি কম সক্রিয়ভাবে গুনতে শুরু করে।
9. সর্দি এবং ভাইরাল রোগের সাথে মিলিত হলে পর্যাপ্ত পরিমাণ পোমেলো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিন সি এর উচ্চতর সামগ্রী এআরভিআই এবং ফ্লুর পক্ষে সহজ করে তোলে, রোগটি খুব শীঘ্রই কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। ফল হাড়কে শক্তিশালী করে, দ্রুত ফ্র্যাকচার নিরাময়ের প্রচার করে এবং গুরুতর আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের (30 ইউনিট) ডায়াবেটিসের জন্য পোমেলো সুপারিশ করা হয়।
10. লিপেজ এনজাইম শরীরকে সঠিকভাবে প্রোটিনগুলিকে একীকরণে সহায়তা করে, ফ্যাট বিপাক সক্রিয় করে এবং প্রথমদিকে এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করে।
11. পোমেলোতে থাকা প্রাকৃতিক প্রতিষেধকগুলি মেজাজ উন্নত করে, আনন্দ দেয় এবং উদাসীনতা দূরে সরিয়ে দেয়। অতএব, আপনার ওজন হ্রাস করতে চান কিনা তা বিবেচনা না করে আপনার ডায়েটে পোমেলো অন্তর্ভুক্ত করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। শরীর কেবল এমন অতিথির সাথেই খুশি হবে। পোমেলো কসমেটোলজিতে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। এটি থেকে ত্বকের বিভিন্ন মুখোশ তৈরি করা হয় যা এটি মসৃণ এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সুতরাং এই খুব স্বাস্থ্যকর ফলের সাহায্যে, আপনি কেবল আপনার চিত্রকে রূপান্তর করতে পারবেন না, নিজের দেহের উন্নতি করতে পারবেন না, বিউটি স্যালনগুলিতে না গিয়ে আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারেন।

পোমেলো ডায়েটের অসুবিধাগুলি

সম্ভবত এই ধরনের ওজন হ্রাসের বিরুদ্ধে একমাত্র ওজনদার যুক্তি হল আমাদের এলাকায় পোমেলোর যথেষ্ট খরচ এবং সত্যিই উচ্চ-মানের পণ্যগুলি অর্জনে অসুবিধা।

পুনরায় ডায়েটিং

আপনি দেড় থেকে দুই মাস পর আবার পোমেলো ডায়েটে ফিরে যেতে পারেন।