যারা এই ডিমের সিস্টেমের প্রধান উপাদান তারা ডিমগুলি পছন্দ করেন তাদের জন্য এই ডায়েটটি আদর্শ। ম্যাগি ডায়েট খুব কার্যকর এবং আপনাকে 20 পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন হারাতে সহায়তা করবে! এই স্থানান্তর ডায়েট সহজ, ক্ষুধা অনুভূতি হয় না এবং সস্তা।
ম্যাগি ডায়েট এক মাসের জন্য ডিজাইন করা এবং এক ধরণের প্রোটিন ডায়েট। যদি আপনি এই ডায়েটটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলিতে প্রলুব্ধ না হন, হারানো ওজন ডায়েটের পরে ফিরে আসবে না।
কি পারে এবং কি না
খাদ্যের মৌলিক উপাদান - ডিম এবং সাইট্রাস ফল। আপনি মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং অন্যান্য ফল এবং সবজি খেতে পারেন। মোটামুটি সুষম খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ, খাদ্যটি সব বয়সের জন্য নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
ডায়েটের মূল শর্ত - এটি ছাড়িয়ে ছাড়াই স্পষ্টভাবে সীমিত সংখ্যক খাবার রয়েছে। অপরিশোধিত উপাদানগুলি অন্যের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ, চিনি নিষিদ্ধ। চিনি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়, তবে নিষিদ্ধ নয় এমন বিকল্পগুলি ব্যবহার করা।
এই ডায়েট কে না করতে পারে
ডায়েট ম্যাগির contraindication রয়েছে: উচ্চ রক্তচাপ এবং হজমজনিত সমস্যা, হজম ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি সহ।
প্রথম সপ্তাহ
- প্রথম দিন: প্রাতakরাশ: অর্ধেক জাম্বুরা, ২ টি ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: যে কোন পরিমাণে যে কোন ফল। রাতের খাবার: ভাজা বা সিদ্ধ মাংসও ভেড়ার বাচ্চা।
- দ্বিতীয় দিন: প্রাতakরাশ: অর্ধেক জাম্বুরা, ২ টি ডিম। দুপুরের খাবার: ভাজা মুরগি। রাতের খাবার: 2 টি ডিম এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ, কালো রুটি এক টুকরা।
- তৃতীয় দিন: প্রাতakরাশ: অর্ধেক জাম্বুরা, ২ টি ডিম। দুপুরের খাবার: কম চর্বিযুক্ত পনির, টোস্ট, টমেটো। রাতের খাবার: সিদ্ধ মাংসও ভেড়ার বাচ্চা।
- চতুর্থ দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: যে কোনও পরিমাণে কোনও ফল। রাতের খাবার: সিদ্ধ মাংসও ভেড়ার মাংস।
- পঞ্চম দিন: প্রাতakরাশ: অর্ধেক আঙ্গুর ফল, ২ টি ডিম। দুপুরের খাবার: 2 টি ডিম, সিদ্ধ সবজি (গাজর, উঁচু, বা সবুজ মটরশুটি)। রাতের খাবার: ভাজা মাছ, সবজির সালাদ, ১ টি কমলা।
- ষষ্ঠ দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: যে কোনও পরিমাণে কোনও ফল। রাতের খাবার: সিদ্ধ বা ভাজা মাংস।
- সপ্তম দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ মুরগি, শাকসবজি, কমলা। রাতের খাবার: সিদ্ধ শাকসবজি।
দ্বিতীয় সপ্তাহে
- প্রথম দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। লাঞ্চ: সিদ্ধ বা ভাজা মাংস, সালাদ। রাতের খাবার: 2 ডিম, জাম্বুরা।
- দ্বিতীয় দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। লাঞ্চ: সিদ্ধ বা ভাজা মাংস, সালাদ। রাতের খাবার: 2 ডিম, জাম্বুরা।
- তৃতীয় দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। লাঞ্চ: সিদ্ধ বা ভাজা মাংস। রাতের খাবার: 2 ডিম, জাম্বুরা।
- চতুর্থ দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: 2 ডিম, ফ্যাটবিহীন পনির, সিদ্ধ শাকসবজি। রাতের খাবার: 2 সিদ্ধ ডিম।
- পঞ্চম দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। লাঞ্চ: সিদ্ধ মাছ। রাতের খাবার: 2 সিদ্ধ ডিম।
- ষষ্ঠ দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: ভাজা মাংস, টমেটো, 1 আঙ্গুরের। রাতের খাবার: ফল।
- সপ্তম দিন: প্রাতঃরাশ: আধা আঙ্গুর, 2 ডিম। মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ মুরগি, সিদ্ধ শাকসবজি, আঙ্গুরের ফল। রাতের খাবার: সিদ্ধ মুরগি, সিদ্ধ শাকসবজি, আঙুরের ফল।
তৃতীয় সপ্তাহ
- তৃতীয় সপ্তাহে কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেতে পারেন, পরিমাণ সীমিত নয়।
- প্রথম দিন: ফল (কলা, ডুমুর, আঙ্গুর ছাড়া)।
- দ্বিতীয় দিন: সালাদ এবং রান্না করা সবজি (আলু বাদে)।
- তৃতীয় দিন: ফল (কলা, ডুমুর, আঙ্গুর বাদে), শাকসবজি।
- চতুর্থ দিন: যে কোনও রূপে মাছ, বাঁধাকপি সালাদ, সিদ্ধ শাকসবজি।
- পঞ্চম দিন: চর্বিযুক্ত মাংস (মেষশাবক বাদে), শাকসবজি।
- ষষ্ঠ ও সপ্তম দিন: ফল (কলা, ডুমুর, আঙ্গুর বাদে)।
চতুর্থ সপ্তাহ
- প্রথম দিন: রান্না করা মাংসের 4 টুকরা, 4 টি শসা, 4 টমেটো, টুনা, 1 টোস্ট, 1 কমলা।
- দ্বিতীয় দিন: 4 টুকরা রোস্ট মাংস, শসা 4, 4 টমেটো, 1 টোস্ট, 1 জাম্বুরা।
- তৃতীয় দিন: স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির 1 টেবিল চামচ, 2 টমেটো, 2 শসা, 1 আঙ্গুরের ফল।
- চতুর্থ দিন: অর্ধ ভুনা মুরগী, 1 শসা, 2 টমেটো, 1 কমলা।
- পঞ্চম দিন: 2 টি সিদ্ধ ডিম, 2 টমেটো, 1 কমলা।
- ষষ্ঠ দিন: 2 রান্না করা মুরগীর স্তন, 100 গ্রাম পনির, 1 টোস্ট, 2 টমেটো, 2 শসা, 1 কমলা।
- সপ্তম দিন: 1 টেবিল চামচ কুটির পনির, টুনা, রান্না করা সবজি, 2 টি শসা, 2 টি টমেটো, 1 টি কমলা।