ফ্যাশন মডেলের ডায়েট, 3 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 450 কিলোক্যালরি।

মডেলিং জীবনের সাথে সম্পর্কিত কোনও গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান বা অন্যান্য অনুষ্ঠানের আগে কখনও কখনও ক্যাটওয়াকের তারকাদেরও সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি দ্রুত হারাতে হয়। তবে সর্বোপরি, কেবল ফ্যাশন মডেলই নয়, সাধারণ মহিলারাও আকর্ষণ এবং সম্প্রীতির স্বপ্ন দেখে।

আপনার যদি 3-4 টি অপ্রয়োজনীয় কিলোগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন হয় এবং এর জন্য আপনার খুব কম সময় থাকে, তবে আপনি ফ্যাশন মডেলগুলির তিন দিনের ডায়েট নিজের উপর চেষ্টা করতে পারেন। আজ আমরা আপনাকে এর দুটি সর্বাধিক জনপ্রিয় বিকল্পগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, এটি 3 দিন এবং 2 সপ্তাহ স্থায়ী।

ফ্যাশন মডেলগুলির ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

ফ্যাশন মডেলের তিন দিনের খাদ্যের মধ্যে রয়েছে মুরগির ডিম, কুটির পনির, আপেল, প্রুন, বাদাম, ভেষজ, গাজর, কলা, কেফির। মিনি-মডেল ডায়েটের একটি নির্দিষ্ট সংস্করণের মেনুতে আরও বিস্তারিত বর্ণনা করা হয়েছে। আপনাকে দিনে তিনবার খেতে হবে। বিছানায় যাওয়ার আগে (তিন দিনের মডেল ডায়েটের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় রূপে), আপনাকে কম চর্বিযুক্ত কেফিরের গ্লাস দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করার অনুমতি দেওয়া হয়। যে কোনো মডেলিং কৌশলে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিষ্কার পানি ব্যবহার করতে হবে। বিভিন্ন ধরনের চাও অনুমোদিত, কিন্তু চিনি যোগ নিষিদ্ধ। কফি এবং অন্যান্য পানীয় গ্রহণযোগ্য নয়। শেষ খাবারটি 16-17 ঘন্টা (কেফির সহ নয়) পরে করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আগে খেতে পারেন, কিন্তু তারপর সন্ধ্যায় ক্ষুধা একটি আরো বাস্তব অনুভূতি জন্য প্রস্তুত করা। এটি লক্ষ করা উচিত যে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ধরণের মেনুগুলি সাধারণত আরও সন্তোষজনক এবং এই জাতীয় সুপারিশ অনুসরণ করা হস্তান্তর করা সহজ। কিন্তু এই খাদ্যের বিকল্পগুলি এবং ওজন কমানো কঠিন থেকে 1-1,5 কেজি কম হতে পারে।

ফ্যাশন মডেল ডায়েট বিকল্পের জন্য, যা 14 দিন পর্যন্ত চালিয়ে যেতে পারে, এটি আরও অনুগত। এটিতে, একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন হ্রাস করা এত কঠিন নয়। দিনে চারটি খাবার আছে, যা মুরগির ডিম, ব্রান রুটি, পাতলা মাংস, কুটির পনির, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, ফল এবং শাকসব্জির উপর ভিত্তি করে। 18-19 ঘন্টার পরে ডিনার না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রথম সপ্তাহে ওজন হ্রাস 3-5 কেজি। দ্বিতীয় সপ্তাহে, কিলোগুলিও চলে যায়, তবে এত তাড়াতাড়ি নয়। যারা ফ্যাশন মডেলের এই ডায়েটের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, আপনি পুরো সময়কাল ধরে 7-8 কেজি চালাতে পারেন।

পডিয়াম তারকাদের দ্বারা ডায়েটের যে কোনও সংস্করণ ব্যবহার করা আপনার ওজন হ্রাস করে, প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বজায় রাখতে, ডায়েট থেকে প্রস্থানটি মসৃণ হওয়া উচিত। খাদ্যোত্তর জীবনের জীবনে (কমপক্ষে প্রথম সপ্তাহে), বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কম চর্বিযুক্ত, কম ক্যালোরি খাবারগুলি, শাকসব্জী, ফল, বেরি, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, কুটির পনির, কেফির, সিরিয়ালগুলি নিয়ে খাওয়ার পক্ষে মূল্যবান ( বেকউইট, ভাত, ওটমিল)। আপনি যদি মিষ্টি বা স্টার্চি জাতীয় খাবার চান, সময় সময় নিজেকে একটি প্রিয় ট্রিট করতে অনুমতি দিন, তবে সকালে এবং অবশ্যই, সংযত। প্রাতঃরাশের তৈরি করার দরকার নেই, উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র মিষ্টি থেকে। এটি আরও সঠিক, সন্তুষ্টিজনক এবং ওটমিল বা অন্যান্য সিরিয়ালগুলির একটি অংশ গ্রাস করতে এবং 30-40 গ্রাম চকোলেট খাওয়ার জন্য পছন্দ করবে (বেশিরভাগ অন্ধকার)। চলার সময় না খাওয়ার, অতিরিক্ত পরিশ্রম করার এবং খেলাধুলার সাথে বন্ধুত্ব করার চেষ্টা করুন।

ফ্যাশন মডেল ডায়েট মেনু

ফ্যাশন মডেল নং 1 এর তিন দিনের ডায়েটের ডায়েট

ফ্যাশন মডেল নং 2 এর তিন দিনের ডায়েটের ডায়েট

ফ্যাশন মডেল নং 3 এর তিন দিনের ডায়েটের ডায়েট

14 দিনের ফ্যাশন মডেলের ডায়েট

বিঃদ্রঃ… অষ্টম দিন থেকে, যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনার প্রথম সপ্তাহের মেনুটি পুনরাবৃত্তি করা দরকার।

ফ্যাশন মডেলগুলির ডায়েটের বিপরীতে

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ এবং অন্য যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ ফ্যাশন মডেলগুলির ডায়েট মেনে চলাতে মারাত্মক বাধা হতে পারে।
• সাধারণভাবে, ডায়েটে কার্ডিনাল পরিবর্তনের আগে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা কারও পক্ষে অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।
• আপনি গর্ভাবস্থায়, বুকের দুধ খাওয়ানো, অসুস্থতার সময়কালে, শরীরের সাধারণ বিপর্যয়, কৈশোর এবং বয়সের লোকদের ফ্যাশন মডেলের ডায়েটের নিয়মগুলি অনুসরণ করতে পারেন না।

একটি ফ্যাশন মডেল এর ডায়েট সুবিধা

• এর সর্বাধিক সুস্পষ্ট প্লাস হ'ল দক্ষতা। ফ্যাশন মডেলের ডায়েটের সাহায্যে খুব কম লোকই শরীরকে ভালভাবে রূপান্তর করতে ব্যর্থ হয়।
• যদি আমরা তিন দিনের বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলি, মেনুতে অল্প পরিমাণে পণ্যগুলির কারণে, আপনি তাদের ক্রয় এবং রান্নার সময় অনেক বাঁচাতে পারেন।

একটি ফ্যাশন মডেল ডায়েট এর অসুবিধাগুলি

1. ফ্যাশন মডেলের ডায়েটের অসুবিধাগুলি (বিশেষত এর তিন দিনের বৈচিত্রগুলি) শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সামগ্রীতে ভারসাম্যহীনতা অন্তর্ভুক্ত করে।
2. আপনি ক্ষুধা এড়াতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা কম।
3. দুর্বলতা অনুভূত হওয়া, অবসন্নতা, মাথা ঘোরা, বিরক্তি, ঘন মেজাজের দোল এবং এ জাতীয় আনন্দ অস্বাভাবিক নয়।
4. সক্রিয় শারীরিক এবং কখনও কখনও মানসিক বোঝা সহ ফ্যাশন মডেলগুলির কৌশলটি একত্রিত করা কঠিন।
5. এটি লক্ষ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন হ্রাস প্রায়শই শরীর থেকে তরল হ্রাসের সাথে সংযুক্ত থাকে। এবং তাই, ওজন হ্রাস করার সময়কালে, আপনি যদি সাবধানে ডায়েটটি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে কিলোগুলির ফিরে যাওয়ার প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে।

ফ্যাশন মডেলগুলির পুনরায় ডায়েটিং

যদি আপনি আবার ফ্যাশন মডেল ডায়েট পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আগের ওজন হ্রাস ম্যারাথন পরে 30-40 দিন পর্যন্ত এটি করবেন না।